女打坐的正确方法图片三大方面教你正确打坐(图)
打坐是道家养生的一种方法,它也称静坐、盘坐,据有关资料介绍,活了101岁的少帅张学良在年轻时就时常打坐,但是,并不是两腿一盘就可以称之为打坐,打坐是有很大学问的,下面我们来看看道家打坐的正确方法。打坐前准备。
1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中。窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。
2、坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务使软厚,以便于久坐。
3、在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞。
道家打坐的正确方法
一、姿势
以打坐姿势进行,(在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象)。
打坐的姿势,可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势,确实没有盘坐条件时,也可用坐椅式(即坐在椅子上,双腿着地)。盘坐时,依自己的能力散、单、双盘均可,不必勉强坐双盘,道家不要求一定要双盘。(当然能双盘更好)
盘坐时要求注意以下几点:
1、臀部后半部,要求垫高一些,可垫棉垫或较薄的枕头。这样,可以使腰部自然伸直,避免打坐时因腰肌疲劳,慢慢弯腰曲背的弊病。
2、腰部要自然伸直,腰不直则任督二脉气不通畅,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活习惯,大多数人头总喜欢偏向一侧,或左或右,打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。
可以平时在坐好以后,在面前放一面镜子,看一看自己头是否保持在正直的状态,找到头正颈直的状态,找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。
丰都鬼城名字来源你知道丰都为什么叫鬼城(图)丰都鬼城名字来源你知道丰都为什么叫鬼城(图)揭秘丰都为什么叫鬼城白天也闹鬼?丰都县位于重庆市中东部,东依石柱县,南接武隆县彭水县,西靠涪陵区,北邻忠县垫江县。至2010年,丰都县户
娃娃岛简介知名闹鬼之地你去过吗(图)娃娃岛简介知名闹鬼之地你去过吗(图)娃娃岛也称为玩偶岛,位于墨西哥首都墨西哥城南部与霍奇米尔科之间的湖上,是一个极为诡异地方。这里发现很多丢弃的旧娃娃,随着时间的累积,娃娃的数量越
诡异!广东活捉水鬼真相惊人(组图)诡异!广东活捉ldquo水鬼rdquo真相惊人组图在广东,估量没有几个人不知道水鬼的鼎鼎大名,从小到大,耳朵可快听出茧来了,可惜江湖一直有它的传说,却百闻不得一见!最近有人在江边上
世界上美人鱼真的存在吗真实照片(图)我们可以在好多动画片里看到美人鱼,人身,鱼尾巴。可是世界上美人鱼真的存在吗?真实照片又是什么样的呢?美国动物星球频道(AnimalPlanet)公布的研究理论认为,海洋中可能确实存
叶璇回应男友劈腿携男友亮相十指紧扣叶璇自今年6月承认与人称ldquo小默先生rdquo的圈外男友相恋以来,一直在微博高调秀恩爱,虐汪无数,情路坎坷的叶璇终于觅得有情郎。然而或许正是应验了那句ldquo秀死快rdqu
皇宫里没有一间是厕所厕所是什么样的怎么上厕所现在人们在厕所里面,只要手机有电有wifi,就能在里面呆很久。但是在古代,一个人如果去厕所去了很久还不见回来,那么他有可能是掉进粪坑了淹死了。下面让我们来看看古代的厕所是什么样的。
女子拒穿内衣遭解雇女性可以穿什么内衣需规定?女子拒穿内衣遭解雇女性可以穿什么内衣需规定?25岁女子因拒穿内衣遭解雇投诉老板我衣服下穿什么要你命令?针对此事,该俱乐部经理拒绝置评,称员工事物属于机密。加拿大25岁女子因拒穿内衣
中国三大石窟四大石窟是什么没有麦积山石窟(图)中国三大石窟分别是莫高窟云冈石窟龙门石窟,中国三大石窟中并没有麦积山石窟,因为它是近年来才申报成为世界遗产的。莫高窟位于甘肃敦煌,主要是泥塑壁画为主,云冈石窟位于山西大同其他石窟都
求职女子被猥亵求职心切却遭没安好心的大叔猥亵求职女子被猥亵求职心切却遭没安好心的大叔猥亵女子小凡(音)找工作无助时,在市中心城区街头遇到ldquo好心大叔rdquo黄某,一番拍胸脯的允诺,让小凡倍感亲切,没想到却遭没安好心的
古巨基被曝携妻赴法国造人笑回有播下种(图)近日,古巨基为制作婚后首张专辑我们,大手笔花500万(新台币)带20人工作团队去英国取景,拍摄封面和MV。他去年7月12日和经纪人Lorraine结婚,之后忙于工作一直没度蜜月,此
且行且珍惜什么意思且行且珍惜相关例句且行且珍惜释义对于过往的态度,需要保持留恋,感激曾经的人与事。且行且珍惜什么意思且行且珍惜指一边走着,一边珍惜着。ldquo行rdquo意指人生路上的过程,ldquo珍惜rdquo