现在人群普遍存在的一个问题就是压力大，对于压力大的情况很多人都不知道怎么缓解，其实练习瑜伽是很好的一种减压方法，减压瑜伽的动作非常的多只是我们没有关注而已，下面就跟小编一起来了解一下吧！
　　如果你觉得压力非常的大无法排解的话可以试试看练习瑜伽的，练习瑜伽的好处很多的，以下详细介绍下的。
　　减压瑜伽10式
　　1、树式
　　减压作用：这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作，能强化关节功能并有助于调节体态，帮助脊椎保持正直、健康的状态，使内脏器官保持正常功能。瑜伽理论认为脊椎的正直、健康与否将直接影响到各个内脏的机能。
　　这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作
　　2、牛脸式
　　减压作用：可预防脂肪堆积在上手臂处，使手臂纤细。预防肩周炎，消除肩颈僵硬，增加骨盆与膝关节的弹性。预防失眠，解除疲劳与压力。
　　3、弓式
　　减压作用：这是一个相对比较强烈的姿势，这个姿势可以强化脊椎，加强脊椎的柔韧性，加强按摩整个内脏系统。但有胃溃疡的人因为姿势太强烈所以不要过分伸拉或者放弃这一姿势。
　　4、扭转式
　　减压作用：可以有效消除背痛、腹痛和腹胀气，改善血液循环不良现象，刺激荷尔蒙分泌正常。
　　5、船式抬脚
　　减压作用：强化腹肌和腰肌力量，强化肝脏和肾脏功能。
　　6、蛇击式
　　减压作用：对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。对坐骨神经痛和普通背部疾病也有帮助，有助于消除月经不调。
　　对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性
　　7、鸽子式
　　减压作用：健脾胃，消除腹内胀气。对肠胃器官（肾、肝、脾、肠）的失调、便秘有调节作用。也可以改善踝、膝关节无力情况，消除关节部位骨刺。美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。
　　8、金刚轮式拱身
　　减压作用：柔软背骨，刺激性腺，促进荷尔蒙的分泌。
　　9、鹭鸶式
　　减压作用：腿部可以因此获得充分的伸展，强化腿部肌肉线条，美化修长腿形，收紧和美化臀部线条。
　　10、烛光冥想
　　减压作用：增强体内代谢功能，使身体富有弹性并充满活力，改变人的亚健康状态，还可减轻消极情绪，治疗失眠、神经衰弱等现代城市人常见的疾病。
　　增强体内代谢功能，使身体富有弹性并充满活力
　　这些瑜伽动作都很常见的，如果我们用心的话都可以学会，不仅简单而且好学的，所以我们都可以试试的。

睡前喝红酒的好处，睡前喝红酒的注意事项现在喝红葡萄酒的人群在不断地增加，喝红酒有好处也有坏处，今天我们来了解一下睡前喝红酒的好处吧。红酒是经自然发酵酿造出来的果酒，含有的最多成分是葡萄汁，那你知道喝红酒的好处有哪些吗？喝酒后肌肉酸痛是怎么回事有哪些解救措施适量饮酒对健康有益，可以加快血液循环，促进新陈代谢，跟个人情况个人状态有关，状态好的时候就没事，状态差时，酒精在体内代谢的慢，产生乳酸，使肌肉酸痛。来源站酷因为每个人的体质是有着不长期喝酒会导致什么后果你不能忽略的健康小知识对于当代人来说，因为工作压力大和生活节奏快的原因，和其他各种的因素，大家都喜欢使用酒精来麻醉，或者进行适当的解压和放松。但是长期饮酒对身体来说，是很大伤害。来源站酷对于现代人来说，图威士忌怎么喝好喝介绍三种不同喝法中国的白酒作为世界三大酒类之一，更是出了名的烈酒，喝下一小口都觉得辣嗓子。威士忌也是国外一款度数不低的烈性蒸馏酒，也被英国人称为生命之水。从古至今，酒类都一直是大多数人们喜欢饮用的图威士忌怎么喝比较好推荐这三种方法威士忌是一种由大麦等谷物酿制，在橡木桶中陈酿多年后，调配成43度左右的烈性蒸馏酒。按照产地可以分为苏格兰威士忌爱尔兰威士忌美国威士忌和加拿大威士忌四大类。很多朋友都有这个印象，在看图鸡尾酒种类的介绍让你更加了解这些饮品鸡尾酒是一种很伟大的发明，它将酒和一些其他的饮料混合到了一起，融合出了很多种不同的味道。鸡尾酒的种类有许多种，不管你平时爱不爱喝酒都要了解一下。鸡尾酒是一种经过特殊的调制而成的一种图原味苦艾酒喝法有讲究这样调制味道很特别苦艾酒含有酒精的浓度比较高，而且其中加入了茴香以及苦艾等药草。现在苦艾酒已经成为人们比较喜欢的一款饮料，而且味道比较芳香，口感很清淡还有一丝苦涩的味道。苦艾酒是一种颜色比较漂亮的酒图鸡尾酒怎么调制这三款在家也能做出来鸡尾酒是一种混合饮品，是由两种或两种以上的酒或饮料果汁汽水混合而成，有一定的营养价值和欣赏价值。有些调酒大师还喜欢在上面加上水果或者薄荷叶作为装饰物。经常喝酒的朋友，应该对鸡尾酒是图红酒品鉴有技巧把握三点就能变成高手红酒并不是西方人的专利，中国自古就有饮用红酒的习俗，一直流传至今。特别是近些年，红酒逐渐走入了我们的生活，它不仅有利于身体健康，还是宴会用餐的佳品。随着现在中国人生活质量的提高，人图分享苦艾酒喝法这样做充满魔幻气息苦艾酒是一种有茴芹茴香味的高酒精度酒，主要原料是茴芹，茴香及苦艾药草。此酒芳香浓郁，口感清淡而略带苦味，并含有45度以上高酒精度，有的地区译为艾碧斯。苦艾酒起源于西方，其中含有较高超级简单甜点怎么做简单甜点的做法甜品是女生和小孩子的最爱，那么你知道怎么做甜品吗？接下来就来跟大家介绍一下，超简单的甜品做法大全哦，放假休息在家就可以做，非常推荐大家尝试！焦糖牛奶鸡蛋布丁需要用到的材料有白糖50贵州旅游十大景点排名，贵州省十大最受欢迎旅游景点推荐贵州的存在感在全国其他省份中并不强，但是要说起贵州的旅游环境，贵州可以说是在前列的。有山有水有灵气可以说是贵州了，出去旅游选择贵州绝对是个不错的选择，小编给大家整理了贵州旅游十大景仙本那拖尾沙滩在哪里，仙本那马达京岛属于哪个国家抖音上出现的旅游胜地ldquo仙本那拖尾沙滩rdquo，成为了很多网友心中最想去的景点。看着网上关于仙本那拖尾沙滩里的碧海蓝天，不少网友已经迫不及待想要了解它的地址了。那究竟仙本那2019抖音最火的城市排行榜，上海最火，西安打卡地点最多2019城市商业魅力排行榜榜单中，抖音用户规模数据被纳入其中，收集了各城市抖音上1835岁年轻用户规模，排列出了2019年抖音最火的城市排行榜，下面跟随小编一起来看看哪些城市的年轻盘点抖音带火的四大网红城市，你打卡过几个呢？茶余饭后，我们随意刷一刷抖音短视频，通过短视频去看别人拍摄的一些搞笑视频或者是稀奇的直播。这其中就有一些抖友喜欢到处旅游，然后会拍摄一些当地景点的视频，今天我们就来说一说被抖音带火猫猫数量是岛上居民6倍，日本猫岛意外走红并吸引大批游客随着网络的快速传播，越来越多的地方逐渐被人们发现，并出现意外爆红。例如今天所介绍的这个海岛，因猫猫过多，被人们发现后走红，还吸引了大量光顾的游人。这个海岛就是被称作ldquo猫岛r新昌网红景点黄泽江茹洪砩除了火，还有堵，更要命的是这个！火了！火了！抖音上的黄泽江茹洪砩彻底火了，爆红之后的如洪砩迅速吸引了各地的游客前来打卡，省内外的一些旅行社户外运动组织也迅速推出了相应旅行团，从江苏，上海，宁波，台州杭州的大量大巴短短三天，抖音点赞超九十万，丁家园段茹洪砩意外爆红6月23日，嘉兴一抖音用户上传了在黄泽江羽林街道丁家园段茹洪砩游玩的抖音短视频，没想到却意外走红，15秒的短视频三天内点赞数已经超过九十万，留言数超4万，转发11万多次，网友也纷纷只为看到你的美那让人心神向往的茶卡盐湖茶卡盐湖是一座天然结晶的盐湖，它的神奇之处在于固液共存，清澈的卤水下是厚厚的盐层，在日光的照射下，将蓝天白云映衬在湖面上，此时天水一色，因而得名天空之镜的美称。在观景台上环目四周，重庆最美夜景洪崖洞，万千灯火只等你！重庆最让人难忘的是它如梦似幻的夜景，而重庆最美夜景，那么洪崖洞无疑是无法绕开的地方，夜幕下的洪崖洞灯火辉煌，就像是进入了千与千寻剧中的奇幻世界一样，惊艳世人！洪崖洞前身是重庆的古城