很多人说跑步会长肌肉，我的天啦！那不是这条跑步的腿会变成大象腿水铜退。很多妹纸表示自己跑步减减肥锻炼一下身体。别着急，也许你知道未必是真的哦！跑步会使小腿变粗吗？哪些运动小腿不会变粗？
　　跑步会使小腿变粗吗
　　跑步不会使小腿变粗。
　　有氧运动中，肌肉的膨胀率一般不会超过20%，所以慢跑、快步走等运动都不会让腿明显变粗。只有不正确的跑步姿势，如脚尖先着地或整个脚掌同时着地，才会刺激小腿肌肉紧绷，使小腿变粗。
　　跑步会损伤骨骼吗
　　正确的跑步姿势，不会损伤骨骼。而且经常进行有氧运动的人，其椎骨、股关节、臀关节和腿骨的骨骼的密度要比不经常运动的人高出40%左右。平时慢跑距离越长，骨骼密度越高，骨骼也就越＂年轻＂。
　　正确的跑步姿势是抬大腿，脚跟先落地，接着过渡到前脚掌，直至整个脚掌触地。跑步以慢节奏的有氧运动为宜，其运动强度低、有节奏、持续时间较长，且是以脂肪的有氧代谢来提供能量，不会让小腿变粗。

深蹲是有氧还是无氧运动深蹲减肥效果好吗深蹲是一项常见的健身运动，它主要是锻炼我们的核心力量，那么深蹲是有氧运动还是无氧运动呢？深蹲的减肥效果怎么样？深蹲是有氧还是无氧运动深蹲是一个训练动作，是无氧还是有氧取决你的运动强夜跑一般跑多少公里夜跑要注意哪些事项虽说夜跑的时候对身体是有很多好处的，但是过度夜跑的话也会影响到睡眠，这夜跑一般多长时间是比较合适的？在夜跑时要注意些什么？夜跑一般跑多少公里一般夜跑多少公里比较合适，需要根据个人的夜跑跑多长时间合适夜跑要跑多久才有效果每天坚持夜跑对睡眠也是会有很大的好处的，那么在夜跑的时候跑多久是比较合适的？夜跑要跑多久才会有效果？夜跑跑多长时间合适夜跑跑多长时间最好30分钟60分钟。夜跑运动的时间最好是在30夜跑会让小腿变粗吗夜跑对身体有害吗每天夜跑不仅可以帮助身体运动运动，还可以在晚上睡觉的时候更踏实一些，可是这夜跑跑多了会不会让小腿变粗啊？夜跑会身体会有伤害吗？夜跑会让小腿变粗吗一会变粗。专业的跑步或竞走或跑步田径夜跑吃饭前跑还是饭后夜跑吃饭后多久跑合适夜跑是现在很多人都喜欢的一种运动方式，那么这个夜跑是要在吃饭之前跑还是在吃饭之后跑？吃完饭多久后适合夜跑？夜跑吃饭前跑还是饭后如果在饭前夜跑，虽然说跑完之后身体会感到疲惫饥饿，这时夜跑最佳时间是几点夜跑有什么好处本来想要晨跑的但是奈何早上起不来，没办法只有换成夜跑了，这夜跑的最佳时间是几点钟？夜跑对身体有些什么好处？夜跑最佳时间是几点1。夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，足球教练的重要性足球教练要具备哪些需求足球是一项很受欢迎的运动，并且现在的足球比赛是非常多的，而同时我们都知道每个球队都是有自己的教练的，那么足球教练的重要性？足球教练要具备哪些需求？足球教练的重要性足球教练管理一支球国足现在实力怎么样国足11月大概率无缘主场作战我们大家很多人对国足的实力都是有一些了解的，都知道国足的实力并不是很强，但同时国足也做了很多的改善，那么我们便了解一下国足现在实力怎么样？国足11月大概率无缘主场作战？国足现在实力国足最新集训名单出炉武磊回归国足一直以来都是我国的骄傲，所以国足都是非常受关注的，近日国足的集训名单公布，国足的球员将在上海展开集训，那么我们便来了解一下国足最新集训名单出炉？武磊回归？国足最新集训名单出炉5平板支撑可以瘦屁股吗平板支撑瘦屁股效果好吗平板支撑看起来很简单，只要保持一个动作不动就可以了，但是做起来却特别困难，但是仍然受到很多人的喜爱。因为它可以锻炼腹部和背部，那么平板支撑可以瘦屁股吗。平板支撑可以瘦屁股吗可以。做仰卧起坐能提高性功能吗仰卧起坐能减啤酒肚吗仰卧起坐是大众喜爱的无氧运动之一，不仅能达到减肥的效果，还可以健身塑形。除此之外，他还有其它功能吗，让我们一起了解一下吧。仰卧起坐能提高性功能吗对于提高男性功能具有一定作用。男性性