平板支撑这么好用的运动肯定是全民动起来啊，不过很多要疗效的妹纸们就会开始问，瘦不瘦肚子啊，瘦不瘦胳膊啊，瘦不瘦腿啊。的确，真的很在乎结果呢，小编今天就来说说瘦手臂的事吧。平板支撑可以瘦手臂吗
　　平板支撑瘦手臂的效果不是很理想。
　　平板支撑主要是用来调节全身的肌肉，发力的部位是腹部肌肉、臀部和腿部，手臂并不需要发力，因此平板支撑并不能起到瘦手臂的作用，但它可以结实手臂的肌肉，如果你手臂的肉比较松弛，长期做平板支撑可以让你的手臂更紧实。
　　平板支撑会使手臂变粗吗
　　平板支撑主要靠全身的肌肉发力，并没有明显的增肌效果，因此通常情况下手臂也不会变粗。而且人体在练平板支撑的时候，手臂还会出现出汗的情况，它会使手臂的线条更优美。经常练习平板支撑，尤其是单次长时间坚持动作的时候，手臂会变得更结实。如果女生不希望手臂太过结实，每次可以只练1-2分钟，结束之后揉几十秒就可以了。
　　平板支撑可以瘦哪里
　　瘦肚子
　　平板支撑主要是用来锻炼腹部的核心肌肉群，它能够使腹部的肌肉更紧实，因此对减肚子的效果会明显一些。但平板支撑不是有氧运动，不能消耗太多的卡路里，所以要想取得更好地减肥效果，最好配合肚皮舞、快走或者是呼啦圈等其他的有氧运动。
　　瘦手臂的运动
　　肚皮舞
　　方法：将身体站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復原位，运动渐呈圆形而非菱形。重復3次，每次10下。
　　肚皮舞是一项有氧运动，它可以减去腰腹的赘肉，还能加快血液循环，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效。
　　呼啦圈
　　转呼啦圈每10分钟可以消耗100大卡的热量，如果每次持续20分钟，和有氧运动带来的燃脂效果是不相上下的。经常做呼啦圈可以刺激人体的腹部和腰部，能够有效地消除人体多余的脂肪，还能够促进肠道的蠕动，对治疗便秘也很有效果。

运动后变重的原因为什么运动后还变重了大家应该都知道运动可以减肥吧，但是你有没有发现过自己运动完以后称体重反而重了呢？这究竟是什么原因呢？下面跟着小编我们一起来了解一下运动后变重的原因吧。运动后变重的原因1。身体内的糖不运动肉为什么很结实经常坐着腿部的肉会变结实吗像结实有线条感的肉就很好看，但是只有一部分或是某个部位的殴辱结实，那就很丑了，那么不运动肉为什么很结实呢，下面一起来看看吧。不运动肉为什么很结实体重跟年龄也是有一定关系的，年轻的时肚皮舞可以瘦肚子吗肚皮舞和拉丁舞有什么区别舞蹈是一种健身的办法，它可以使全身运动起来，那么你了解一种叫肚皮舞的的舞蹈吗，今天我们就来了解一下肚皮舞是否可以瘦肚子，还有它和拉丁舞的区别。肚皮舞可以瘦肚子吗肚皮舞是非常适合女性拉丁舞和肚皮舞的区别不是一个舞种拉丁舞和肚皮舞相比较的话，首先两者的起源地是不同的，另外拉丁舞和肚皮舞在演出服装上面也是不同的，还有发力方式也有很大区别。拉丁舞和肚皮舞的区别拉丁舞和肚皮舞的区别是起源不同，舞蹈类跳肚皮舞肚子会变大吗完全不会跳肚皮舞肚子是不会变大的，这点大家完全不用担心，反而还有瘦肚子的效果，所以想要接触肚皮舞的朋友们，完全不用担心自己肚子会越来越大。跳肚皮舞肚子会变大吗跳肚皮舞并不会让肚子变大，反而肚皮舞需要肚子有肉吗有肉更好看跳肚皮舞对于肚子上面有没有肉其实没有很严格的规定，有肉会更加有味道，但是没肉也可以跳，这个并没有什么影响，都是很好看的。肚皮舞需要肚子有肉吗跳肚皮舞确实需要肚子上有点肉肉的才具有韵肚皮舞多久能学会每个人不一样肚皮舞具体多久能学会还是和每个人对舞蹈的接受程度有关的，一般来说三到四个月是可以看到一些效果的，肚皮舞算是比较容易的一个舞种。肚皮舞多久能学会因人而异，一般34个月能学会。肚皮舞相哪些人不适合跳肚皮舞不要盲目练习肚皮舞对于经期的女性膝关节不太好的人以及身上有伤的人来说都是不太适合的，这类人群在练习肚皮舞的时候要注意自己的身体，不要过度练习。肚皮舞不适合什么人1经期女性正处于月经期的女性是不拉丁舞属于国标舞吗是其中一种拉丁舞是国标舞的一种，是属于国标舞的，很多人其实都是把拉丁舞和国标舞一直混为一谈的，但两者其实还是有一定区别，我们一起来了解下吧。拉丁舞属于国标舞吗拉丁舞属于国标舞，国标舞包括多种拉丁舞为什么要穿高跟鞋体态更优美跳拉丁舞之所以要穿高跟鞋是因为穿高跟鞋能够更好的调整舞者的体态，而且高跟鞋的话前脚掌也会更加的抓地，可以在舞蹈中更加优美。拉丁舞为什么要穿高跟鞋之所以跳拉丁舞必须穿高跟鞋，是因为拉拉丁舞需要练基本功吗必须要练拉丁舞是需要练基本功的，任何舞蹈都是需要练习基本功的，这样才能让我们在跳舞的时候有更好的发挥，也可以让动作做的更加舒展。拉丁舞需要练基本功吗需要。舞蹈的美离不开扎实的基本功，可是舞