众所周知，爬山是一项运动，那么区别于传统运动而言，爬山有它独特的好处，下面就为大家详细介绍一下爬山的好处以及爬山后腿疼的恢复方法！爬山的好处
　　调节心肺
　　1，山中原始森林非城市中的绿地所能比拟的，置身于这样的美景中，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能非常有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
　　锻炼四肢
　　2，山间道路不平，穿行期间有利于改善人体平衡功能，增强四肢协调能力使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
　　消耗脂肪
　　3，登山活动由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，引起登山能大量消耗体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪。
　　增强体质
　　4，老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。登高爬山可锻炼脚力，增强体质。爬山登高可使骨骼增粗，骨内矿物质含量增加，骨骼更结实。
　　爬山后腿疼最快的恢复方法
　　如果是爬山之后腿疼的话，可以在睡觉之前用热水进行泡脚。这样做一是能够帮助缓解爬山腿部的疲劳，帮助放松紧张的肌肉；二是能够帮助促进腿部的血液循环从而加速乳酸的分解减轻腿疼感。
　　采取热敷缓解爬山腿疼
　　爬山后如果是腿疼的话可以用热毛巾对腿部进行局部热敷，这样能够促进腿部肌肉的血液循环，从而加快堆积在肌肉中的乳酸进行分解代谢。另外热敷还能够促进腿部血氧的供应，而促使乳酸能够进行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。
　　腿部按摩缓解爬山腿疼
　　如果是爬山后出现腿疼的话，可以对腿部肌肉进行局部的推拿按摩，这样能够有效放松腿部肌肉，促进腿部的血液循环，促进乳酸的分解以减轻疼痛。按摩的时候可以搓热掌心，用掌心覆盖在肌肉位置进行拿捏按揉即可。
　　改变睡姿缓解爬山腿疼
　　如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候将小腿抬起至高于心脏的位置。这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼。抬起脚可以将脚用被子或者是枕头垫起来。

泡沫轴和筋膜枪哪个好筋膜枪是什么泡沫轴和筋膜枪是我们在健身房常见的，对健身运动有很好的作用，那么泡沫轴和筋膜枪哪个好呢，筋膜枪是什么呢，下面一起来了解了解吧。泡沫轴和筋膜枪哪个好两种都可以帮助放松肌肉，效果是一样筋膜枪一次用多久筋膜枪每次按摩多久筋膜枪一次按摩多久其实是和我们的肌肉运动程度有关的，如果只是平时放松按摩一两分钟就够了，如果是健身之后可以适当的加长按摩时间。筋膜枪一次按摩多久1。深度运动完，每个身体大肌群建议按如何拉伸背部拉伸背部的正确方法拉伸背部是很舒服的一种方法，背部拉伸的好处有很多，可以改善驼背，可以促进睡眠，那么拉伸背部的正确方法是怎样的呢，下面来看看吧。如何拉伸背部1猫式。双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地跑步不拉伸会怎么样跑步不拉伸小腿会变粗吗经常运动的人应该都知道拉伸的重要性，不管是在跑步前还是在跑步后，都是需要好好拉伸一番才行的，那么，跑完步不拉伸会有什么后果呢？跑步不拉伸会怎么样1。易引发运动损伤肌肉是有弹性的，既睡前做瑜伽好吗？睡前做瑜伽能减肥吗？很多女性朋友为了维持苗条身材，都会选择健身或者瑜伽等方式。那么，睡前做瑜伽会影响睡眠吗？睡前做瑜伽好不好？睡前做瑜伽能不能减肥？跟着小编学知识吧睡前做瑜伽好不好？很多女性朋友为了维秋分做什么运动好？秋分运动注意事项今天就是秋分了，天气近期逐渐变凉，秋意正浓。此时更加要注意运动锻炼！俗话说秋季养肺，秋分做什么运动对身体比较好呢？下面和小编一起看一下秋分做什么运动好瑜伽秋分时标志着我国全国范围进筋膜枪怎么用筋膜枪的使用方法筋膜枪是现在在运动界很火的一种放松器材，在用法上面其实非常简单，打开开关，选择适合自己的档位，然后顺着肌肉的走向打就可以了。筋膜放松枪的用法1背部按摩首先，永远要确定开始振动后才开女生跑步腿会变粗吗？女生跑步小腿会变粗吗？男生跑步总是大大咧咧的，但是女生可能顾虑会稍多一点，比如女生怕跑步之后自己的腿会变粗影响美观，其实跑步不会让腿变粗的，另外在跑步的时候女士的内衣怎么选择很重要，下面我们接着了解跑步不会游泳可以去水上乐园吗？不会游泳能去游泳馆玩？夏天到了天热人难耐，很多人都想下手体验一下凉爽，包括不会游泳的男人与女人们，那么不会游泳能不能去游泳馆玩？不会游泳能去水上乐园玩吗？对于不会游泳朋友们的诸多担心，小编这里来告诉你可跳绳可以长高吗跳绳长高的正确方法家里的孩子感觉个子不是很高，想让他做点运动长长高，跳绳每次做的时候都是往上蹦的，那么跳绳会不会长高呢？跳绳长高的正确方法是什么？跳绳可以长高吗多做跳绳运动是有助于长高的，但是跳绳只跳绳漏尿是什么原因跳绳漏尿还能继续跳吗最近都在为了身体在努力的跳绳中，但不知道怎么回事最近跳绳感觉有点漏尿，这跳绳漏尿是什么原因？跳绳漏尿还能继续跳吗？跳绳漏尿是什么原因在跳绳的时候出现漏尿的情况的话，通常是为压力性尿