在这个满世界都在提着健康的时代，如果你拥有微微的马甲线会比那些只有平坦的小腹的女人将拥有更迷人射线，你不需要做多少剧烈的运动，以下只需要5个生产商 很酷的哑铃训练 ，即使站着也可以练出美好的腹肌，如果你心动了就一起来试试吧！
　　5招养成完美腹肌第1招／Side Reach
　　1.拿起一个哑铃，在两手间握住。
　　2.延伸手臂至头顶。
　　3.往侧边弯曲，确实拉到身体侧边。
　　4.接着换另一边，重复动作。第2招／Seesaw
　　1.两脚站立大约与臀部同宽，两手插腰。
　　2.抬起一边的膝盖。
　　3.背部往后弯曲，直到腹部感受到出力。
　　4.换脚重复动作。第3招／The Twist扭转
　　1.双脚打开与臀部同宽。
　　2.膝盖弯曲。
　　3.利用手臂的力量将身体跳转至90度的另一侧。
　　4.换边重复动作。
　　5.若较有野心，可以试试跳转360度！第4招／Side-Sculpting Reach
　　1.拿两个哑铃，其中一个举至超过头部。
　　2.身体下弯，让另一只手碰到脚。
　　3.朝着手拿哑铃的方向往上看，下蹲时碰脚手掌转至朝天。
　　4.换边重复动作。第5招／Reverse Wood Chop
　　1.拿一个哑铃。
　　2.依序从脚踝、膝盖、臀部的顺序慢慢蹲下。
　　3.身体回到最初的姿势，慢慢将哑铃举至头上。
　　4.姿势完成後，重复动作。

什么运动可以瘦肚子？瘦肚子的最快方法肚子也是最容易长胖的地方，那么什么运动可以瘦肚子呢？瘦肚子最好的方法有哪些呢？本期我们来为大家一起介绍下吧！什么运动可以瘦肚子1按揉腹部瘦肚子按揉腹部具体做法是，原地并拢双腿站好，游泳可以瘦手臂吗游泳的好处大家知道游泳可以有什么好处吗，游泳可以干什么呢，游泳有哪些好处呢，游泳对我们身体有什么作用呢，今天就一起来看看吧！游泳可以瘦手臂吗游泳可以受胳膊，因为游泳是一种很好的全身性运动，长肚皮舞能瘦手臂吗非常有效果肚皮舞对于瘦手臂是有一定的效果的，我们在跳肚皮舞的时候，有很多动作都是会用到手臂的，手臂在抖动的时候可以起到燃烧脂肪的作用。肚皮舞能瘦手臂吗肚皮舞能瘦手臂，在跳舞过程中，手臂会抖动肌肉腿适合做高抬腿吗高抬腿能瘦大腿吗高抬腿是一项有氧运动，这项运动做起来很费劲，做完一套动作之后会很累，那么肌肉腿适合做高抬腿吗，高抬腿能瘦大腿吗，下面一起来看看吧。肌肉腿适合做高抬腿吗高抬腿是一项简单的有氧运动。通骑行可以瘦大腿吗要注意训练强度适当的骑行是可以瘦大腿的，不过如果骑行强度太大并且运动完之后不注意拉伸的话，大腿确实是会变粗，所以各位想要通过骑行来锻炼的朋友们要注意了哦。骑行可以瘦大腿吗骑行是可以瘦大腿的，但是冬泳后可以洗热水澡吗冬泳后洗热水澡的危害冬泳这种运动方式现在非常的流行，本身游泳就是一个很锻炼人的运动方式，这种利用冬季温差的训练效果会更明显，那么，冬泳起来后可以冲个热水澡吗？冬泳后可以洗热水澡吗冬泳后不能立即洗热水澡女性蹲马步的好处蹲马步会伤膝盖吗蹲马步是现在比较多人喜欢做了，蹲马步是不需要很多的地方，只需要有适合的平地和一双好的鞋子就足以了，那么女性蹲马步的好处有哪些呢。女性蹲马步的好处蹲马步能使女性骨盆肌会阴区域的全部肌贴墙半蹲能瘦腿吗贴墙半蹲对膝盖有影响吗贴墙半蹲我相信很多人都做过，不要看它是一个小小的动作，想要正确的坚持下去还是有点难的，做完会很累的，下面来看看贴墙半蹲能瘦腿吗。贴墙半蹲能瘦腿吗能瘦腿，前提是腿部没有受伤。对于很多打太极为什么膝盖痛打太极膝盖痛的原因打太极是无病健体的一项运动，可见这项运动的好处还是有很多的，打太极可以适当的打的，长时间打膝盖会受到影响，甚至有些人会有疼痛感。打太极为什么膝盖痛打太极拳时腿是半蹲弯曲的，这对膝盖开合跳伤膝盖吗怎样避免开合跳伤膝盖开合跳虽然健身减肥的作用很好，但是开合跳不是适合所有人做的，比如体重超重的人就不适合做开合跳，水泥地也不适合做开合跳。开合跳伤膝盖吗开合跳这类的动作，对膝关节是有一定的损伤的。因为为什么波比跳会伤害膝盖怎样能避免波比跳对膝盖的伤害波比跳运动如果动作做不正确是会伤害膝盖的，那么为什么波比跳会伤害膝盖呢，怎样能避免波比跳对膝盖的伤害呢，下面一起来看看吧。为什么波比跳会伤害膝盖1运动强度高做波比运动时，人的膝盖会