跳绳一分钟跳200下就是很优秀的数据了，一分钟160左右就是及格的分数线了，想知道自己合不合格试试就知道了。跳绳一分钟多少个合格
　　协调性好的人一分钟可以跳200多下,但是是极少数的人,大部分的人最多也就170下左右。
　　跳绳的辅助训练
　　1、我们可以用课余休息的时候通过练习垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
　　小学生玩跳绳的好处
　　跳绳还可以促进人体的器官发育及骨骼成长
　　对于我们的身心健康有着很好的作用，还可以让我们开发智力，丰富我们的业余生活，提高我们的相象力及思维能力，让我们整体素质水平得到一个很好的提高。
　　跳绳是属于全身运动
　　跳绳运动时，不仅我们人体的各个器官受到了锻炼和发展，我们的神经系统也受到了很好的锻炼和发展。经研究证实，长期坚持跳绳可以有效的防止胃病，还有关节炎、失眠等症状。
　　小学生们正处于长身体的重要阶段，如果每天多玩跳绳，对促进身体发育，有非常多的好处，但是在玩跳绳的时候，一定要多注意保护身体，学生如何防止运动中受伤也是需要了解的，不然因为玩而造成导致身体受伤，就是得不偿失了。

比目鱼肌怎么拉伸比目鱼肌怎么瘦比目鱼肌是我们小腿后侧的一块肌肉，这块肌肉在日常行走时都会用到，很多健身动作也都会锻炼到它，那么，锻炼完比目鱼肌之后我们要怎么拉伸放松呢？比目鱼肌怎么拉伸1。推墙拉伸动作要领人面对臀肌训练后怎么放松拉伸很重要任何地方的肌肉在锻炼之后都是需要放松和拉伸的，臀肌也是一样，臀肌放松一般可以采用鸽子式来拉伸，同时可以借助瑜伽垫和瑜伽砖来帮忙。臀肌训练后怎么放松1。选择一个瑜伽垫，然后单腿屈膝屈骑行后怎么拉伸告别肌肉腿在骑行运动之后，我们可以通过一些动作来对腿部肌肉做一个拉伸，比如勾脚拉伸小腿，前屈腿来拉伸大腿等等，一起来学学吧。骑行后怎么拉伸一大腿前侧拉伸1。拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住睡前拉伸的动作图解让你和失眠说晚安失眠是很多现代人都面对的问题，而且不分男女老少。如果想要一觉到天亮，不妨在睡前的5分钟跟着健身教练Zoey做拉伸，保证你安枕无忧一觉到天明！这组拉伸运动只需5分钟，不但动作简单而且马拉松跑完如何恢复注意拉伸和按摩在跑完一场马拉松之后，我们要注意及时拉伸自己全身的肌肉，尤其是腿部的，这样才不会让肌肉有疲劳感，另外，肌肉的放松也是很重要的，一起来看看具体怎么做吧。马拉松跑完如何恢复1比赛刚结束瘦身喷雾哪个牌子好瘦身喷雾排行榜6强夏季对于妹子们来说，当然是穿吊带裙秀身材的时候，但是！那难以掩饰的游泳圈将这一美好的梦想瞬间击碎！想维持像维密天使一样好的身材，到底有什么妙招？不用节食也不用辛苦锻炼，其实轻松躺着扭腰器对腰疼有好处吗？扭腰器好处多多扭腰器是一种常见的器材，能够锻炼腰部肌肉。那么，扭腰器对腰疼有好处吗？扭腰器对腰疼有好处吗科学的扭腰器锻炼对于腰疼的情况是有好处的。适当科学的扭腰器锻炼能帮助增强腰腹部肌肉力量，改cba是什么意思啊cba是哪个国家的篮球篮球是我们大家都非常熟悉的一种运动，很多人都非常喜欢打篮球，同时我们很多人也都知道现在篮球比赛是非常多的，因此我们便了解一下cba是什么意思啊？cba是哪个国家的篮球？cba是什么篮球是哪个国家的国球篮球要练多久才厉害篮球是一种非常常见的运动，很多男生都非常喜欢打篮球，但是并不是所有人都对篮球是非常了解的，因此我们便要了解一下篮球是哪个国家的国球？篮球要练多久才厉害？篮球是哪个国家的国球篮球是立国足是中国足球最高水平吗国足和中超谁能代表中国足球的水平我们大家都知道，中国足球一直都是不那么出众的，但是每个国家队都是国家最高的水平，而中国国足也是不例外的，那么国足是中国足球最高水平吗？国足和中超谁能代表中国足球的水平？国足是中国足篮球运动员身高标准篮球运动员的巅峰年龄通常打篮球是现在日常生活中非常常见的一种运动，大多数的男生都是非常喜欢打篮球的，而同时很多人都认为篮球运动员是有身高要求的，那么篮球运动员身高标准？篮球运动员的巅峰年龄？篮球运动员