臀桥是很火的一个健身动作，这个动作可以帮助我们把屁股练的非常性感，对线条的塑造特别好。下面5号网小编给大家讲讲臀桥是练哪的？臀桥的正确做法是什么样的？臀桥是练哪的
　　臀桥主要是练臀部，大腿和腰腹的，效果非常好。
　　臀桥可以弥合身体和心灵之间的差距。在身体上，脚和头都接地到地球，但是心脏正在向天空旺盛起来。作为具有许多不同选择的温和背后，这种姿势是对背部/心脏开放姿势的好处，其中包括增加放松，精神平静和恢复活力。
　　臀桥姿势为上身和前身 - 胸部，肩膀，颈部，脊柱，前腿提供了一个很好的舒展，并且是背部身体背部，臀部和腿筋的强化姿势。桥梁姿势也刺激和按摩腹部器官，有助于改善消化。由于这种姿势是轻微的反转，心脏高于头部，可以使你的大脑和中枢神经系统平静，促进身体和心灵的放松和放松。如果您有脖子，膝盖或背部受伤，请小心练习。
　　臀桥的正确做法
　　臀桥被称为臀部锻炼中的经典的动作。
　　臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于大腿后侧也有着很棒的训练效果。
　　起始姿势：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。
　　动作过程：
　　吸气!同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉(夹紧)，
　　然后慢慢下放髋部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下方。
　　臀桥练习心得
　　臀桥是一个很入门但是也有重要的动作，算是一个孤立动作，但是如果脚的位置放不对可能就是股四或者股二在发力了(那就是没有练到臀了)
　　视频中的我加了一个弹力带在大腿那里，更加感受臀大肌的紧张感。
　　你们可以加可以不加。
　　臀桥这个动作特别注意：
　　1、髋部驱动，不是腰动
　　2、注意顶峰收缩，就是屁股夹紧菊花夹紧的感觉
　　3、下放速度不要太快，控制住(看视频速度)
　　这个动作可以放在你安排的练臀动作里，不是只练这一个动作就是变成蜜桃臀了。
　　是可以加入你的练臀计划里。也可以作为激活臀部动作。
　　俗话说：不深蹲无翘臀，其实臀桥也是臀部塑形很好的方法!

滑雪很难吗有一些难度滑雪看起来是比较难的，很多人都觉得害怕，不敢去尝试，其实滑雪确实有难度，但是也是可以克服的。滑雪很难吗对于初学者来说。滑雪是很难的，因为滑雪要掌握平衡，而且开始的时候会觉得无法控制滑雪很危险吗确实有危险很多人都觉得滑雪是比较危险的运动，其实这个认知没有错，滑雪确实危险，但是很多刺激的运动都是有危险的，只要遵守规则，危险性也是比较低的。滑雪很危险吗任何户外运动都有危险。包括骑行（骑滑雪可以穿牛仔裤吗不建议穿它滑雪的时候不建议穿牛仔裤，滑雪需要穿的衣服是适合运动还有具有保暖性和防水性，很显然牛仔裤都不符合。滑雪可以穿牛仔裤吗不行，牛仔裤本身没有弹性，且不御寒，不建议穿牛仔裤滑雪。如果不是滑雪能戴隐形眼镜吗存在安全隐患滑雪是不建议佩戴隐形眼镜的，因为滑雪场环境复杂，还是有点小危险的，隐形眼镜的特殊性导致了在滑雪场确实不太适合戴。滑雪能戴隐形眼镜吗滑雪最好不要戴隐形眼镜，因为滑雪戴隐形眼镜存在安全滑雪是穿自己的鞋吗必须要换上滑雪鞋很多对滑雪不了解的人以为滑雪是穿自己的鞋，其实不是的，滑雪需要穿专业的滑雪鞋，有了滑雪鞋才能滑雪。滑雪是穿自己的鞋吗滑雪的时候还需更换相应的滑雪鞋。双板滑雪需更换可以卡在双板固定器滑雪是什么运动超刺激的运动滑雪是一种非常新鲜刺激的运动，很多人玩过滑雪后都一发不可收拾，觉得实在是太好玩了，没滑过的人真的应该试试哦。滑雪是什么运动滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度跳跃和滑芭蕾舞是哪个国家的起源于意大利芭蕾舞是起源于意大利的，后来在法国流行起来，就渐渐的传开了，芭蕾舞优雅的姿态其实非常的有吸引力，我们一起来了解下吧。芭蕾舞是哪个国家的芭蕾舞起源于意大利。早在五百年前文艺复兴时期，芭蕾舞怎么立脚尖不要急于求成跳芭蕾舞想要立脚尖的话是要慢慢练习的，刚开始的时候可以找把杆或者是墙壁扶着来练习，熟练之后就可以告别这些扶手，自己立脚尖了。芭蕾舞怎么立脚尖练习芭蕾舞脚尖站立要循序渐进，还可以借助芭蕾舞有几个手位一共有七种芭蕾舞的手位一共有七种，从身体正前方一直拉伸到身体两侧有七个点，在坐每一个手位的时候都要注意手臂和手指间的延伸性。芭蕾舞有几个手位一位手手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手芭蕾舞身材比例要求比例很重要芭蕾舞者的身材要求是很严格的，一般来说，不需要太高，下身比上身要长20公分左右，脖子长脑袋小，这样的身材才是跳芭蕾舞的黄金身材。芭蕾舞身材比例要求身高不能太高，双手在身体两侧水平展芭蕾舞怎么压脚背要注意这些芭蕾舞压脚背的方法有三种，可以选择自己给自己压，或者找小伙伴帮自己压，也可以用一些器材来压脚背，这些都是比较好的方法。芭蕾舞怎么压脚背1自己压脚背。一个人压脚背，无论是平地或者凳子