有时因为天气的原因或是其他的原因，不想去户外跑步，想在家原地跑步，那么原地跑步和跑步是一样的吗，原地跑步能达到锻炼的效果吗。原地跑步和跑步一样吗 
　　效果不一样
　　1、原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌(看你的姿势)，这几个地方的肌肉平时不怎么用到，所以发不出多少力。原地跑只能让人腿酸，同时还消耗不了多少热量。因为腿酸之后就跑不动了。
　　2、原地跑相比外面跑差很多的，因为强度很小，起不到锻炼心率和减脂的作用。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。
　　3、慢跑主要考量的标准是心率，一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好。要说效果，跑步机使用不当也是会伤膝盖的。原地跑损伤最小，但是最无聊。效果一样不一样，要看你心率。
　　原地跑步可以达到锻炼效果吗
　　不管是原地跑不是慢跑，只要合理的运动，都能起到锻练身体的效果，在条件许可的情况，还是慢跑更好一点。如果能出去跑最好是出去跑。
　　什么是原地跑步
　　所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。
　　原地跑步的注意事项
　　1、就算要减肥，跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可。
　　2、跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人。
　　3、跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料

早上练瑜伽要空腹吗看身体状况在早上练瑜伽的话一般是空腹会比较好，这样胃部不会有负担，不过如果你有低血糖之类的疾病话，就最好还是先少量吃一点早餐再开始练。早上练瑜伽要空腹吗一般来说早上练瑜伽最好空腹，但是具体的什么季节露营最好？露营帐篷什么牌子好？现在很多人都喜欢户外运动，很多家长都会带小孩去野外露营，更近一步的感受大自然，又能满足孩子的探险心。那么什么季节露营最好？露营帐篷什么牌子好？什么季节露营最好不同的季节有不同的户外人体旗帜怎么练的人体旗帜训练方法最近人体旗帜这个动作在健身达人中非常的火，这个动作在训练的时候主要是要多多练习手臂背部三角肌以及腰腹力量为主，这样才能更快的掌握这个动作。人体旗帜怎么练的1。悬垂举腿悬垂举腿锻炼腹面壁深蹲有什么好处？面壁深蹲和深蹲哪个好？面壁深蹲是一种升级版的深蹲训练，能够更好的完成深蹲的动作，并且效果也更好。下面5号网小编给大家讲讲面壁深蹲有什么好处？面壁深蹲和深蹲哪个好？面壁深蹲有什么好处面壁深蹲是健身运动中肢深蹲是力量训练吗？深蹲是有氧还是无氧？深蹲可以说是除了仰卧起坐之外最接近我们日常生活的一个健身动作了，非常好做，对器械也没有要求。下面5号网小编给大家讲讲深蹲是力量训练吗？深蹲是有氧还是无氧？深蹲是力量训练吗深蹲一直被深蹲要蹲多深？深蹲要不要蹲到底？深蹲一个很好的锻炼动作，对于男性和女性都有很多优点，练的好了效果非常明显，尤其是下肢的力量。下面5号网小编给大家讲讲深蹲要蹲多深？深蹲要不要蹲到底？深蹲要蹲多深做深蹲时，不管是前蹲早上跑步好还是晚上跑步好？跑步的最佳时间跑步很平常的一项运动，也是最健康的有氧运动，每天跑一跑保证你能活到99！别看跑步简单，也是有技巧的，例如跑步的时间，你知道什么时候跑步最好吗？早上跑还是晚上跑呢？今天小编就来为大家练瑜伽后为什么腰疼练瑜伽腰疼这样缓解瑜伽是很多人都很喜欢的一项健身运动，练瑜伽可以促进体内血液循环，与很好的健身效果，练瑜伽后腰疼是很常见的一种现象，练瑜伽腰疼的原因有很多，那么练瑜伽后为什么腰疼？练瑜伽腰疼这样缓解练瑜伽后多久可以洗澡？晚上练瑜伽后泡脚的好处瑜伽在我们平时的日常生活中很受欢迎，很多女性朋友在日常生活中都会经常练瑜伽，瑜伽有一定的减肥瘦身效果。那么练瑜伽后多久可以洗澡？晚上练瑜伽后泡脚的好处。练瑜伽后多久可以洗澡一般练完冬天是适合做什么运动？八款运动养生效果最佳冬季天气寒冷，雨雪天气多，常常跑步户外运动的人因此被受限制。不少人困惑，冬天是适合做什么运动呢？关于，冬天是适合做什么运动？八款运动养生效果最佳。5号网小编来为您一一解答！冬天是适深蹲屁股疼怎么解决练深蹲屁股疼原因在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多会做深蹲，做深蹲会提高你的弹跳力，锻炼腿部肌肉，深受大家的喜欢，有的人深蹲时感觉屁股酸痛，那么深蹲屁股疼怎么解决？练深蹲屁股疼原因。深蹲屁股