女性生理期往往喜欢躺着休息缓解痛经，其实也可以稍做些运动缓解。那么，经期可以练普拉提吗？来月经可以练普拉提吗？经期可以练普拉提吗
　　其实生理期间瑜伽和普拉提两个都可以练， 只是特别要注意：有些动作不能做！
　　比如： 经期身体倒立的动作不能做！ （因为血本来是向外流的， 如果倒立的话血可能会流入子宫， 所以经期这个动作千万不能做）
　　其它的动作都可以做的， 如果你实在不放心， 就练习前跟教练协商！来月经可以练普拉提吗
　　普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
　　随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
　　Pilates的运动量不是很大，适当的练习对身体是没有坏处的。练普拉提注意事项
　　1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。
　　2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
　　3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。
　　4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
　　普拉提主打人群
　　缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
　　很多人天天＂坐拥＂电脑，腰围上形成的＂救生圈＂越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉＂救生圈＂，又能减缓心理压力。

女孩学芭蕾舞最佳年龄从小学习更好芭蕾舞对于女生来讲的话从四岁开始学会比较好一点，这个时候的软开度是最好练的，而且也不会因为孩子太小而不好训练，所以四岁是一个很合适的年龄。女孩学芭蕾舞最佳年龄女孩学芭蕾舞的最佳年龄跳芭蕾舞脚会变形吗会有一定影响跳芭蕾舞脚确实是会变形的，尤其是想要走专业路线的人，一般来说脚指头都会变形的很严重，这是所有芭蕾舞演员都必须承受的。跳芭蕾舞脚会变形吗跳芭蕾舞脚会变形。通常来说，如果从小学习芭蕾舞芭蕾舞可以矫正腿型吗有矫正作用芭蕾舞对腿型是有矫正作用的，不过如果腿型问题太过于严重的话，那就还是要靠医疗手段，芭蕾舞只是能稍微调整一下，不要完全指望它。芭蕾舞可以矫正腿型吗芭蕾舞是可以矫正腿型的，芭蕾舞对于骨芭蕾舞可以减肥吗塑造身形效果好芭蕾舞是可以减肥的，并且减肥效果还不错，大家看芭蕾舞表演可以看出来，芭蕾舞演员的身形都是非常完美的，四肢修长，所以芭蕾舞瘦身效果是非常好的。芭蕾舞可以减肥吗芭蕾舞是可以减肥的，不仅芭蕾舞对身高有影响吗有助于长高芭蕾舞对身高其实是没有多少影响的，反而还有助于长高，经常拉伸的话对于骨骼来说有很多的好处，所以跳芭蕾舞的人都是身材非常修长的。芭蕾舞对身高有影响吗芭蕾舞对于身高没有太多的影响，在练美丽芭蕾会长斜方肌吗美丽芭蕾主要瘦哪里美丽芭蕾是网上比较火的一组手臂操，不仅可以瘦手臂还可以练形体，长时间坚持气质都会传来了，下面给大家来介绍一下魅力芭蕾吧。美丽芭蕾会长斜方肌吗美丽芭蕾操是帮助瘦手臂的，而且越锻炼效果晨练适合做什么运动不要太激烈晨练适合做一些比较轻缓的运动，像是慢跑瑜伽太极之类的运动都很适合晨练，在早上就不要直接做一些很激烈的运动，这对身体不好。晨练适合做什么运动晨练适合做锻炼强度较小的运动。一慢跑做为一晨练时间多长合适不需要太长晨练的时长一般建议是在半个小时左右会比较合适，太长了的话会影响到白天的精神，而太短又没有锻炼效果了，所以半个小时左右是最佳时长。晨练时间多长合适普通人以健身为目的晨练，时间应该控制晨练可以做力量训练吗不太适合晨练最好是不要做力量训练，力量训练在早上做的话其实是很容易受伤的，因为早餐不管是骨骼还是肌肉都是在一个比较僵硬的阶段。晨练可以做力量训练吗晨练不适合做力量运动。因为此时间段人体体温晨练好还是晚上锻炼好看个人作息时间其实晨练和晚练都有各自的优缺点，主要还是看个人平时的作息时间，早上有空就早上锻炼，晚上时间比较多就晚上锻炼，这个没什么很大的影响。晨练好还是晚上锻炼好锻炼身体的最佳时间可以根据自身晨练后多久可以吃早餐半个小时左右晨练之后一般最好是歇半个小时再吃早餐，这样对胃会比较好一点，因为在刚刚运动完人心率是不齐的，需要等到平稳之后再吃早餐会比较好。晨练后多久可以吃早餐晨练后一般30分钟左右可以吃早餐。