打坐是很放松的，现在有很多人都喜欢打坐，因为打坐可以静下心来，那么打坐腿麻怎么办呢，打坐的正确姿势是怎样的呢，下面一起来看看吧。打坐腿麻怎么办
　　打坐出现腿麻时不要硬抗，否则反而会损伤身体，建议可以停止打坐，起来活动活动，或者用手按摩一下小腿，让腿部血流通畅后就可以缓解腿麻的情况。 如果腿麻的症状不是很明显，也可以适当改变姿势，如：双腿盘改为单腿盘，这样也可以帮助缓解腿麻的情况。
　　打坐的正确姿势
　　1、双足跏趺，也就是说两足交叉置于左右股上，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。 
　　2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态。 
　　3、手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡。 
　　4、头中正，头不俯仰不歪斜、下颏微内收，双眼微闭两眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。
　　 打坐多长时间适合
　　初学者一次打坐时间不宜过长，建议在半个小时以内，盲目追求打坐时间反而会得不到应有的效果，但是，打坐时间短的可以增加打坐次数，可以一天打坐3次； 过了初学阶段之后，可以根据自己的情况适当增加打坐的时间，长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右。
　　 打坐腿会变形吗
　　正确的打坐是不会让腿弯曲变形的。打坐时是整个身体都放松的状态，对于气血的运行是很有帮助的，是可以起到疏通腿部经络的作用的。在打坐中经络受到疏通是不会让腿变形的。但是如果打坐时对腿部生拉硬搬，造成肌肉关节损伤，有可能也是会有腿部变形的情况出现的。 

卧推主要锻炼哪里卧推背部用力的原因卧推是锻炼减肥很好方法，卧推要适合自己的重量，不然容易受伤，那么卧推主要锻炼哪里呢，卧推背部用力的原因是什么呢，下面一起来看看吧。卧推主要锻炼哪里卧推是一个复合动作，运动中用到的肌直腿硬拉练哪里的直腿硬拉锻炼哪些肌肉直腿硬拉最主要锻炼的部位是背部和腿部，同时，这个动作也能够锻炼到手臂以及臀部和腹部的肌肉，可以说是一个很全面的训练动作，非常适合热爱健身的朋友们。直腿硬拉是练哪里的直腿硬拉和屈腿硬直腿硬拉动作要领直腿硬拉正确姿势直腿硬拉这个动作其实在做法上面并不复杂，不过很多人在做的过程中依然会出现错误，这个主要是一些细节上面要非常注意，一起来看看直腿硬拉的正确动作是怎样的吧。直腿硬拉动作要领1。拉起杠铃直腿硬拉和屈腿硬拉的区别直腿硬拉和屈腿硬拉哪个好硬拉这个动作在健身界是很有名的了，而硬拉又分为直腿硬拉和屈腿硬拉，这两个动作首先在做法上面就不一样，另外锻炼的部位也不一样，一起来详细了解下吧。直腿硬拉和屈腿硬拉的区别1。动作不同硬拉和深蹲怎么安排？深蹲和硬拉可以同一天练吗？大家都知道硬拉和深蹲锻炼的都主要是腰和腿，而且都很费力，很多人都不知道应该怎么安排这两项的时间。下面5号网小编给大家讲讲硬拉和深蹲怎么安排？深蹲和硬拉可以同一天练吗？硬拉和深蹲怎么深蹲和硬拉是壮阳的吗？深蹲和硬拉哪个对腰有伤害？深蹲是一个对腰和腿都非常好的动作，而硬拉也是能特别好锻炼全身肌肉的一个动作，这两个动作也被很多人成为男性的黄金动作。下面5号网小编给大家讲讲深蹲和硬拉是壮阳的吗？深蹲和硬拉哪个对腰山羊挺身和硬拉哪个好？山羊挺身动作的好处腰部肌肉是很多人在健身的时候会忽略掉的一部分，大多数人都是练胸练臂，很少有练腰的，其实真正懂健身的人都会知道练腰的重要性。下面5号网小编给大家讲讲山羊挺身和硬拉哪个好？山羊挺身动作晚上八点跑步好吗下午几点跑步最合适跑步也是需要在最佳时间去跑最好，因为最佳时间的负氧离子是最充沛的，那么晚上八点跑步好吗，下午几点跑步最合适呢，下面来看看吧。晚上八点跑步好吗晚上八点跑步虽然不是最佳时间，但是也能够爬山要带什么吃的？爬山耳鸣怎么回事？现在随着社会的发展，人们生活越来越忙碌，繁忙的都市，嘈杂的车辆人群。爬山是一项可以亲近大自然，开阔视野的户外健身运动。那么爬山要带什么吃的？爬山耳鸣怎么回事？爬山要带什么吃的水和面打坐是什么运动打坐可以减肥吗打坐大家是不是只在电视中注意到过呢？其实打坐也是一种运动的方式，那么打坐是什么运动？打坐可以达到减肥的效果吗？打坐是什么运动打坐属于静态健身的一种方式，越来越受到好多人的喜爱，原来竞走和跑步有什么区别竞走和跑步哪个好竞走和跑都是可以锻炼身体和减肥的运动，看哪些竞走和跑步运动员身材就知道了，那么竞走和跑步有什么区别呢，竞走和跑步哪个好呢。竞走和跑步有什么区别1姿势不同竞走时是需要始终有一只脚是落