波比跳这个动作很多人都觉得特别的累，其实主要原因是这个动作活动了全身百分之七十的肌肉，而且每一个分解动作的运动幅度也是很大，所以累是正常的。波比跳为什么这么累
　　波比跳之所以做起来很累是因为这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。而在健身过程中，我们每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也就越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。
　　波比跳很累的原因
　　1、ATP消耗殆尽
　　我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白质分解成ATP提供的，如果肌肉里的ATP很快消耗掉，有没有能够及时补充的话，人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。
　　2、乳酸堆积
　　波比跳是一种无氧运动，运动过程中会产生很多乳酸。乳酸在体内堆积使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞正常功能。产生肌肉酸痛、发冷、头痛、头重等疲惫状态。
　　3、心理作用
　　运动时心里认为运动耗尽了所有的力气，很累，很疲乏。这样在波比运动以后，情绪松弛下来，疲倦的感觉会更加明显。
　　波比跳减脂效果怎么样
　　波比跳有非常好的减脂效果，对燃烧脂肪能起到很好的作用，是人们减肥健身最好的运动方式之一。
　　波比跳的原理，其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!实验证明波比跳的燃脂效率,竟然是跑步的两倍!!!
　　波比跳的好处
　　1显著的燃脂效果
　　连续大量的波比跳，可以帮助你燃烧许多的多余热量。1个月后你的身材会比以往更加紧致，当然这要建立在控制饮食热量的前提之上。
　　2得到更强的心肺
　　进行这样一个高强度动作，短时间内就可以将你的心率提得很高，长期坚持可以增强心脏的泵血能力、提高你的肺活量，让你拥有更棒的身体素质，同时预防心脏疾病。
　　3激活全身的肌肉
　　长期缺乏锻炼，从30岁左右起肌肉就会逐渐开始加速萎缩。完成一次波比跳，可以调动胸大肌、三头肌、大腿小腿肌群，以及其他许多细微的小肌群。帮助你保持强壮，维持健康。

短道3000米接力赛中国女队摘铜短道速滑与速度滑冰是一个项目吗短道速滑比赛是大家一直以来都喜欢看的项目，就在昨晚的短道速滑女子3000米接力赛中，中国队获得了铜牌，让我们对运动员表示真挚的祝贺！那么短道速滑与速度滑冰是一个项目吗？短道3000短道3000米接力中国女队摘铜中国短道速滑姑娘们跳上领奖台最近冬奥会的比赛一直是人们所关注的热点，最近的短道速滑3000米比赛中国女队获得了铜牌为她们祝贺！短道3000米接力中国女队摘铜在13日晚举行的短道速滑女子3000米接力A组决赛中濛言濛语为什么会火出圈王濛是短道速滑吗王濛是我们大家都很熟悉的一名运动员，并且也都知道王濛是短道速滑运动员，而最近王濛的解说突然火了，那么濛言濛语为什么会火出圈？王濛是短道速滑吗？濛言濛语为什么会火出圈本来，约定俗成，中国短道接力队惊险晋级决赛如何看懂短道速滑短道速滑是我们大家都很熟悉的运动，并且短道速滑也是分很多个项目的，其中也包含有接力赛，那么我们便要了解一下中国短道接力队惊险晋级决赛？如何看懂短道速滑？中国短道接力队惊险晋级决赛在武大靖短道速滑500米卫冕之战短道速滑可以推人吗短道速滑是我们大家都很熟悉的运动，同时我们也都认识武大靖，都知道他是一名非常优秀的短道速滑运动员，那么武大靖短道速滑500米卫冕之战？短道速滑可以推人吗？武大靖短道速滑500米卫冕谷爱凌出战女子坡面障碍技巧比赛坡面障碍技巧在哪个赛区谷爱凌是北京冬奥会最具话题热度的运动选手之一，谷爱凌不仅仅有着非常好的赛场表现，在生活学习中也是非常优异。就在今天上午，谷爱凌会出战女子坡面障碍技巧比赛，一起来为谷爱凌加油吧！谷爱永远可以相信团结一心的中国队冬奥会的雪是真的吗冬奥会是现在正在激烈进行当中的比赛，而我们中国队一直以来都是非常团结的，因此我们在这里便要了解一下永远可以相信团结一心的中国队？冬奥会的雪是真的吗？永远可以相信团结一心的中国队2月冬奥会上可以躺赢的项目北京冬奥会闭幕式什么时候北京冬奥会已经进行了好几天了，相信大家已经完全融入了冬奥会的氛围之中。有相关媒体称，冬奥会上有一些可以躺赢的项目，一起来看看是哪些吧！冬奥会上可以躺赢的项目雪橇雪车钢架雪车，很多人同事请假参加冬奥会顺手得了铜牌冬奥会志愿者怎么报名北京冬奥会是中国今年2月份最大的一个盛事，对于北京地区的人们应该能够深切感受到北京冬奥会的氛围。近日，有一新闻报道，有员工发现自己的同时请假去参加了冬奥会，而且还拿了铜牌，一起来看胡锡进舆论对谷爱凌的宣传要适度谷爱凌有几个项目谷爱凌是一名我们大家都很熟悉的滑雪运动员，因为其在冬奥会上取得了优异的成绩，所以现在喜欢她的人也是非常多的，那么胡锡进舆论对谷爱凌的宣传要适度？谷爱凌有几个项目？胡锡进舆论对谷爱凌羽生结弦我感受到了中国粉丝的喜爱和支持羽生结弦被扎心提问我们大家都知道，通过此次的冬奥会，很多人都认识了羽生结弦，并且也因此喜欢上他，还有很多人写信给他，那么羽生结弦我感受到了中国粉丝的喜爱和支持？羽生结弦被扎心提问？羽生结弦我感受到了