不少人都比较喜欢选择散步的方式来进行身体锻炼，这种强度不是很大、但如果持之以恒进行的话就有可以达到瘦腿目的哦，许多比较想瘦腿的朋友不妨来试试这个散步的运动吧。
　　下面我们不妨来看看怎么散步是瘦腿的最好方式。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，尽量走直线，不要左弯右拐。每天步行30分钟至1小时，强度以个人体质状态而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到效果。具体方法包括以下几种：普通散步法：
　　用慢速和中速行走，每次30—60分钟，每日2—3次。适宜在风景秀丽的地方散步休闲。快速步行法：
　　这种方法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，快速步行可让你精神振奋。定量步行法：
　　这种散步的类型适合在平地加坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。摆臂散步法：
　　散步时，两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩部带动胸廓的活动，适合于有呼吸系统疾病的人。摩腹散步法：
　　边散步边按摩腹部的方法对于消化不良和胃肠疾病的人很有益处。健康保健小知识：
　　女性自我脚部保养
　　白领女性每天与高跟鞋为伍，应注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。
　　下班后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。
　　洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排出毒素，加强服部柔彻性，是防止肌肉僵化的有效途径。在工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样的小运动有美化小腿的作用。

仰卧起坐为什么脖子疼仰卧起坐脖子疼怎么办仰卧起坐在我们大多数人眼里看来都是非常的简单轻松的，但是并不代表仰卧起坐可以一直做且没有危害，实际上有些人在做完仰卧起坐的时候会出现脖子疼的现象，那么仰卧起坐为什么脖子疼？仰卧起坐平板支撑是什么运动瘦身必做运动平板支撑是一项一种锻炼腰部的运动，对于减肥也很有成效，很多人减肥都会做这个动作，想瘦那就做平板支撑吧。平板支撑是什么运动平板支撑（PLANK）可以有效减脂，被公认为瘦身最好的方法之运动减肥先瘦哪里运动减肥是瘦全身吗减肥已经成为当今众多男性女性的事业，好的减肥方式需要追求运动和饮食的双向平衡，才是最健康的减肥效果，那么运动减肥最先瘦的是哪里呢。运动减肥先瘦哪里脂肪最容易沉积的地方也就是最容易减倒立对痔疮有用吗倒立为什么防止痔疮倒立在日常生活中是一项很常见的运动，它不仅可以帮助我们增强记忆力，而且还可以延缓衰老，很多女性都喜欢用这种方式来健身，其实倒立的好处可不止这些，让我们一起来了解吧。倒立对痔疮有用吗手玩健身球的锻炼方法手玩健身球的好处我们经常可以看到手玩健身球的人，还是中年人和老年人居多，手玩健身球有很多的好处的，那么手玩健身球的好处有哪些呢，来看看吧。手玩健身球的锻炼方法1五指捏球手指自然分开抓住一个球，各手健身球运动的注意事项健身球做在健身球上的作用健身球能帮助我们改善身上的很多形态问题，健身球的作用的有很多，可以有力量训练，也可以有柔韧训练，那么健身球运动的注意事项有哪些呢。健身球运动的注意事项前来做健身球运动的运动者最好穿办公室久坐对肌肉的影响久坐肌肉会有哪些影响很多人上班都是面对电脑，一坐就是坐一天，除了吃饭就是坐在那里，这样不仅对身体不好，对肌肉也不好，那么办公室久坐对肌肉的影响有哪些呢。办公室久坐对肌肉的影响1竖脊肌伸展状态大部份的人仰卧起坐为什么肚子疼仰卧起坐为什么起不来仰卧起坐是一种比较轻松的运动，所以很多人在选择运动的时候都会选择仰卧起坐，但是实际上仰卧起坐也是有一定危害的，有些人在做完之后会出现肚子痛的现象，那么仰卧起坐为什么肚子疼？仰卧起坐仰卧起坐可以练出腹肌吗仰卧起坐可以减脂吗我们大家都很多人都很喜欢运动，而很多人运动是为了练肌肉或是减肥，而仰卧起坐是一种很简单的运动，因此很多人都想知道仰卧起坐可以练出腹肌吗？仰卧起坐可以减脂吗？仰卧起坐可以练出腹肌吗长仰卧起坐要不要抱头仰卧起坐要完全躺下吗仰卧起坐是一种我们都很熟悉的运动，不少人也都做过这个运动，但是很少有人知道做仰卧起坐的正确姿势和方法，因此我们在这里便要了解一下仰卧起坐要不要抱头？仰卧起坐要完全躺下吗？仰卧起坐要仰卧起坐是练哪个部位哪些人不适合仰卧起坐仰卧起坐是一种非常方便且简单的运动，很多想要锻炼身体或是想要减肥的人都会选择做仰卧起坐，但是很少有人知道做仰卧起坐是练哪个部位的，因此我们便来了解一下仰卧起坐是练哪个部位？哪些人不