呼啦圈一直都是女性朋友比较喜欢的运动，呼啦圈锻炼也有一定的减肥效果，那么呼啦圈瘦肚子多久能见效呢，呼啦圈一次转多久最好呢。呼啦圈瘦肚子多久见效 
　　坚持每天30分钟左右转呼啦圈，通常1个月左右能收到比较明显的瘦肚子效果。 转呼啦圈是一项针对腰腹部运动的动作，坚持下去可达到较好的瘦腰腹目的，不过瘦肚子除了要维持一定量的运动以外，还需注意控制饮食，避免吃高油脂、高热量、高糖分、高盐分的食物，否则转呼啦圈是无法瘦肚子的，还可能因为多吃而长胖。
　　呼啦圈一次转多久最好
　　15-20分钟最合适。 转呼啦圈主要是运动腰腹部，为了避免腰肌符合过度，一般建议一天转15-20分钟呼啦圈即可，可以起到瘦腰、缓解便秘的效果。但是转呼啦圈减肥效果非常微弱，还需要搭配其他身体部位的运动，一天运动30-60分钟，才能够达到较好的减肥效果。
　　呼啦圈一般买多重的
　　建议根据体重来选择。 比如说：6岁以内的小朋友一般选择1斤左右的呼啦圈;13岁以内的小朋友可以选择1.5-2斤的呼啦圈;体重100斤左右的成人可以选择2-3斤的呼啦圈;体重130以上的可以选择4斤左右的呼啦圈。 选择呼啦圈时，要以自己转动起来舒适、不困难为标准，不宜选择太重的呼啦圈，以免加重腰肌负担。
　　过度转呼啦圈对女性有什么伤害
　　1.转呼啦圈过度易伤害卵巢
　　2009年曾有新闻报道，一位女性因过度转呼啦圈，导致卵巢破裂，特别是在月经前后，太过剧烈的转呼啦圈或者呼啦圈对腹部挤压、碰撞力度较大，都可能会伤害卵巢、子宫等部位。
　　2.转呼啦圈过度易伤脊椎
　　呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。因此脊椎有伤的人不宜转呼啦圈。
　　3.转呼啦圈过度易伤腰
　　转呼啦圈主要是依靠腰部肌肉发力，如果呼啦圈过重，或者转的时间过久，长期如此可能会造成腰肌符合过大，引起劳损、疼痛。

爬山为啥会腿抖爬山后腿疼最好的恢复法爬山是很受大家喜爱的一种运动，爬山可以增强体质，强身健骨，有很多的好处，很多人都会经常去爬山，有时候爬完山腿特别疼，还会抖。爬山为啥会腿抖1上山腿抖可能是你上山的时候爬的太快了，加深蹲跳后大腿疼怎么办注意按摩放松很多人反映在做完深蹲跳之后会出现腿疼的情况，尤其是大腿，非常的酸痛，其实这个是运动后的正常现象，在做完深蹲跳之后一定要注意放松和按摩腿部肌肉，这样会得到一定的缓解。深蹲跳后大腿疼怎爬山后小腿肌肉酸痛怎么办这样来恢复在爬山之后腿疼的话可以用热敷按摩泡脚拉伸等等方法来帮助自己恢复，爬山之后腿疼是正常的现象，我们在爬山之后要及时拉伸。爬山后小腿肌肉酸痛怎么办1热敷这是很有效的又简单的方法，热好两条哪些运动可以预防男性肾虚？男性做什么运动对肾好？男性比较关注于肾脏健康，那么，哪些运动可以预防男性肾虚呢？预防肾虚的运动1。常打太极拳练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内树下水边进行。2。每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热运动不当容易导致关节提前退化？人们都说运动能让身体更加健康快乐，这确实是事实，具有关专家调研每天适当的运动运动对身体是很有帮助的，纳美问题来了！怎么样才是正确的运动方法，怎么样是不当的运动方法呢？不当的运动方法健身后为什么会便秘要及时补充水分健身之后出现便秘的情况主要可能是健身后没有及时补充水分，体内是一个缺水的状态，另外就是长期运动过度的话也是可能出现便秘的情况的。健身后为什么会便秘健身后便秘的原因是没有及时补充水分春天走路可以减肥吗？真的可以活到九十九吗每逢过年体重也会跟着增加，春天到来怎样才能消掉这圈囤积在腰臀的赘肉，维持健康的体态。那么春天来了走路可以减肥吗？真的可以活到九十九吗？饭后百步走活到九十九储存了一个冬季的脂肪，再加运动时鼻子过敏怎么办？预防过敏5种对策最有效又快到了过敏症状的高发3月季节，各种鼻子不适将会出现，打喷嚏流鼻涕眼睛红肿鼻子过敏等症状，许多爱运动的朋友早晨都喜欢出去跑步，如果出现鼻子不适过敏症状应该怎么应对呢？教你5种预防好体操运动员为什么长不高？为什么体操运动员都不高？有些人的好奇心比较重，比如在今年的奥运会中，发现体操运动员的身高都比较矮小。那么体操运动员为什么长不高？为什么体操运动员都不高？体操运动员为什么长不高没错，在挑选运动员的时候就选择腿腰酸痛怎么办相扑体操10功能近年来健康意识逐渐抬头，为了维持健康，大家一定也都尝试过不少种运动法。就连日本的相扑协会，也发表了相扑健康体操来与大家分享力士长保健康的秘密。相扑健康体操的动作是由日本传统相扑发展降血压的体操推荐早上起床做猜拳体操2015的一份调查中显示，18岁以上的高血压患率又逞增加的趋势，身边拥有高血压的人群越来越多，高血压会引起包括心肌梗塞和脑梗塞更是至关生死的一大问题，以下给大家推荐由日本医学博士村