做深蹲是特别方便的事情，只要有个场地就可以运动了，深蹲还可以练臀，那么做深蹲腿粗了怎么办，怎么做深蹲不粗腿呢，来看看吧。做深蹲腿粗了的原因
　　心理错觉和短暂的腿部肌肉充血所致。 深蹲是一个能综合练到腿部和臀部的动作，长期练习深蹲再加上合理的营养补充，除了能让臀部变得饱满翘挺以外，还会带动大腿肌肉的生长，让腿部变粗，但仅仅是两天的锻炼，是无法让腿变粗的，如果感觉练深蹲两天腿粗了多半和自身心理错觉或刚练完大重量的深蹲后，腿部肌肉充血，充血的短暂性膨胀所致，这种现象通常1—2天就会消散，恢复到正常腿围。
　　怎么做深蹲不粗腿
　　1、减低训练难度 一般来说徒手深蹲，借助自身力量，每天进行10—30个左右的深蹲，不仅不会粗腿，还有瘦腿的作用，但若是进行负重深蹲，那么对腿部的肌肉刺激较大，容易形成肌肉粗腿。
　　2、控制饮食 腿粗也就是长胖的节奏，而长胖的话脱离不了食物的补充，一般即使在高强度深蹲锻炼下，如果没有好的营养补充，也是无法粗腿的，像看到的那些健美运动腿粗的人，都离不开营养剂的足量补充，因此想不粗腿，在锻炼正确的同时，控制饮食，减少热量摄入也非常关键。
　　腿粗了怎么办
　　1、每天30分钟以上的有氧运动 如果感觉腿粗了想要瘦腿的话，需要进行30分钟以上的有氧运动燃烧腿部脂肪，降低肌肉生长，通常以跑步、游泳、骑自行车、快走等有氧运动为主。
　　2、减少腿部力量训练 同时避免一些大重量力量型的腿部训练，以防腿部肌肉出现刺激性生长，例如：负重深蹲，强阻力爬坡、骑自行车，腿部铁盘平举等动作。
　　3、降低热量摄入 瘦腿还不能忘记控制饮食，在吃的方面要以低热量的蔬菜、水果为主，避免高热量、高糖、高油脂、高盐食物，以免腿部水肿、脂肪堆积，建议每日饮食热量在1200大卡左右为宜。
　　深蹲腿会不会越来越粗
　　其实肌肉的增长没有大家想像的那么可怕。对于女生来说，我们天生的睾酮极低，真想把肌肉练起来是非常难的，不可能一练就粗。像那些女健美动动员，人家除了大量的增肌锻炼还加上蛋白粉等增肌产品一起，才会有那样的效果，所以普通的姐妹们完全不用担心。

什么运动可以瘦肚子？瘦肚子的最快方法肚子也是最容易长胖的地方，那么什么运动可以瘦肚子呢？瘦肚子最好的方法有哪些呢？本期我们来为大家一起介绍下吧！什么运动可以瘦肚子1按揉腹部瘦肚子按揉腹部具体做法是，原地并拢双腿站好，游泳可以瘦手臂吗游泳的好处大家知道游泳可以有什么好处吗，游泳可以干什么呢，游泳有哪些好处呢，游泳对我们身体有什么作用呢，今天就一起来看看吧！游泳可以瘦手臂吗游泳可以受胳膊，因为游泳是一种很好的全身性运动，长肚皮舞能瘦手臂吗非常有效果肚皮舞对于瘦手臂是有一定的效果的，我们在跳肚皮舞的时候，有很多动作都是会用到手臂的，手臂在抖动的时候可以起到燃烧脂肪的作用。肚皮舞能瘦手臂吗肚皮舞能瘦手臂，在跳舞过程中，手臂会抖动肌肉腿适合做高抬腿吗高抬腿能瘦大腿吗高抬腿是一项有氧运动，这项运动做起来很费劲，做完一套动作之后会很累，那么肌肉腿适合做高抬腿吗，高抬腿能瘦大腿吗，下面一起来看看吧。肌肉腿适合做高抬腿吗高抬腿是一项简单的有氧运动。通骑行可以瘦大腿吗要注意训练强度适当的骑行是可以瘦大腿的，不过如果骑行强度太大并且运动完之后不注意拉伸的话，大腿确实是会变粗，所以各位想要通过骑行来锻炼的朋友们要注意了哦。骑行可以瘦大腿吗骑行是可以瘦大腿的，但是冬泳后可以洗热水澡吗冬泳后洗热水澡的危害冬泳这种运动方式现在非常的流行，本身游泳就是一个很锻炼人的运动方式，这种利用冬季温差的训练效果会更明显，那么，冬泳起来后可以冲个热水澡吗？冬泳后可以洗热水澡吗冬泳后不能立即洗热水澡女性蹲马步的好处蹲马步会伤膝盖吗蹲马步是现在比较多人喜欢做了，蹲马步是不需要很多的地方，只需要有适合的平地和一双好的鞋子就足以了，那么女性蹲马步的好处有哪些呢。女性蹲马步的好处蹲马步能使女性骨盆肌会阴区域的全部肌贴墙半蹲能瘦腿吗贴墙半蹲对膝盖有影响吗贴墙半蹲我相信很多人都做过，不要看它是一个小小的动作，想要正确的坚持下去还是有点难的，做完会很累的，下面来看看贴墙半蹲能瘦腿吗。贴墙半蹲能瘦腿吗能瘦腿，前提是腿部没有受伤。对于很多打太极为什么膝盖痛打太极膝盖痛的原因打太极是无病健体的一项运动，可见这项运动的好处还是有很多的，打太极可以适当的打的，长时间打膝盖会受到影响，甚至有些人会有疼痛感。打太极为什么膝盖痛打太极拳时腿是半蹲弯曲的，这对膝盖开合跳伤膝盖吗怎样避免开合跳伤膝盖开合跳虽然健身减肥的作用很好，但是开合跳不是适合所有人做的，比如体重超重的人就不适合做开合跳，水泥地也不适合做开合跳。开合跳伤膝盖吗开合跳这类的动作，对膝关节是有一定的损伤的。因为为什么波比跳会伤害膝盖怎样能避免波比跳对膝盖的伤害波比跳运动如果动作做不正确是会伤害膝盖的，那么为什么波比跳会伤害膝盖呢，怎样能避免波比跳对膝盖的伤害呢，下面一起来看看吧。为什么波比跳会伤害膝盖1运动强度高做波比运动时，人的膝盖会