对于很多瘦瘦的男生来说就像着增重，增重可以让人看起来不那么弱小，有肌肉的男生也会给人安全感，下面来阿看那看那增重和增肥的区别吧。增重和增肥的区别
　　肥肉就是脂肪，所以增肥就是增加脂肪。它和＂增重＂有关系，但并不相等。因为骨骼肌含量增长，也可以增重，却不是增肥。显然，提问者的意思是有氧运动能否增重，而不是让自己长脂肪、胖起来。
　　无氧运动能增重吗
　　排除＂进行无氧运动是为了增加脂肪＂的目的，无氧运动(这里主要指力量训练)当然可以增重，即通过提升骨骼肌含量来增加体重。保证热量盈余，也就是让吃进去的热量比消耗掉的多。这是因为在训练中肌纤维在微观上破损，然后在恢复时需要额外的蛋白质和热量来补充。热量用于保证身体各机能的正常运转，蛋白质用于保证肌肉的修复和再成长。
　　增重做有氧还是无氧运动
　　消瘦者就要有氧运动，也要无氧运动。有氧运动有游泳、慢跑、骑自行车等。无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。在增加肌肉力量方面，无氧运动的贡献较大。在增加肌肉力量方面，无氧运动的贡献较大。
　　瘦子增重适合做哪些运动
　　1、深蹲，深蹲是最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练;平板支撑，这是随时随地都可以做的运动，非常方便。充分锻炼你的核心部位的力量，可以在收小腹和侧腰有奇效;
　　2、仰卧起坐，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力;
　　3、俯卧撑，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

跳绳能增强身体免疫力吗跳绳能增强肺活量吗跳绳作为一种常见的运动，是否可以增强身体的免疫力呢？跳绳可以增强肺活量吗？跳绳会不会出现漏尿的现象？跳绳能增强身体免疫力吗跳绳是可以增强免疫力的，因为跳绳是一种体育运动，在运动当中跳绳腿变粗了怎么办跳绳怎么防止腿变粗有的人在跳绳一段时间后，发现自己的腿变粗了，这时候应该怎么办？跳绳怎么防止腿变粗呢？跳绳为什么会导致腿变粗？跳绳腿变粗了怎么办1长时间有氧训练。有氧训练消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质跳绳对心脏好吗跳绳对心脏有好处吗跳绳对于心脏是好的吗？跳绳对心脏有哪些好处？心脏病患者可不可以进行跳绳运动呢？跳绳有哪些跳法？一起来看看吧！跳绳对心脏好吗跳绳有益身体身体，对身体脏腑有很大好处，当然也对心脏有好处跳绳需要每天跳吗跳绳什么时间段跳最好有的朋友希望通过跳绳来减肥，那么跳绳是否需要天天都跳呢？跳绳在什么时间段跳是比较好的呢？跳绳跳多长时间好？跳绳需要每天跳吗没有硬性要求。跳绳并没有规定天天跳，主要根据自身的需求来看跳绳是有氧还是无氧跳绳是脚尖着地还是脚掌着地跳绳这项运动是属于有氧运动还是无氧运动呢？跳绳是脚尖着地好还是脚掌着地？跳绳需要跳多长时间才可以达到减肥的效果？跳绳减肥的原理是什么？跳绳是有氧还是无氧跳绳是有氧运动。有氧运动衡量跳绳可以瘦腿吗跳绳会伤害膝盖吗在跳绳的过程中，能否起到瘦腿的作用呢？跳绳会不会损伤膝盖呢？跳绳的基本要点是什么？跳绳有哪些技巧需要掌握？跳绳可以瘦腿吗跳绳是可以瘦腿的，跳绳过程中身体的各个部位都在发生相应的运动跳绳有助于长高吗跳绳有什么用大家小时候都应该有跳绳吧，在大家的眼里跳绳对于长高是否有帮助呢？跳绳有什么具体的好处吗？跳绳可不可以起到减肥的效果呢？跳绳有助于长高吗跳绳是有利于身高的增长的，但这种情况下并不说明拉筋多久才能下一字马？一字马要练多久？拉筋不论是平时锻炼还是练舞都需要的，而一字马是可以很好的展现柔韧度的动作，很多人都想练成。下面5号网小编给大家讲讲拉筋多久才能下一字马？一字马要练多久？拉筋多久才能下一字马关于拉筋八段锦是什么八段锦是太极的一种吗八段锦是现在很受欢迎的一种功法，不懂行的人可能会觉得八段锦和太极挺像的，但其实这是两种东西，下面我们就来详细的给大家讲一下八段锦究竟是什么吧。八段锦是什么八段锦功法是一套独立而完整八段锦是哪八段八段锦口诀及动作要领八段锦从名字就知道很显然是由八段动作组成的，这整个系列的动作合成为八段锦，对于初学者来说可能会很难记住，下面就来给大家讲讲八段锦的口诀吧。八段锦是哪八段预备势动作要领两臂侧起时掌心八段锦适合什么人练八段锦什么人不能练八段锦其实是很受欢迎的一种运动方式，尤其是在现在的晨练人群中有很多人都在练八段锦，不过八段锦也还是有一些禁忌的，下面就一起来了解下吧。八段锦适合什么人练1。八段锦适合工作忙碌的人练