男性朋友们饱餐过频，腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的＂啤酒肚＂。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。那么，男性朋友该如何远离脂肪的困扰呢？俯卧撑运动
　　1.将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
　　2.运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿。缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。
　　曲膝运动
　　1.臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。
　　2.双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。
　　下蹲运动
　　双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
　　侧身弯曲运动
　　手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

宝宝可以游泳吗？宝宝游泳有什么好处？宝宝们都喜欢玩水，尤其是夏天经常会在水盆里嬉戏，也有些父母会带宝宝去游泳馆玩水游泳。那么宝宝可以游泳吗？宝宝游泳有什么好处？宝宝可以游泳吗宝宝是可以游泳的。亲水性是宝宝的天性，在温运动后缓和身体及预防休克运动后不能马上立刻躺下或者坐下，这样会造长心脏负荷不了，可能造成昏迷，严重甚至会休克或者猝死，所以伸展运动就非常的重要了，很多人常常运动后忽视这一点，以下让小编带大家一起看下去。一跑步流汗能减肥吗跑步流了很多汗就可以减肥吗每个星期甚至每天我都会跑步，每一次跑步我都会流很多的汗，不过另人意外的是即使这样也没有看到自己的体重减下去，很多人都会遇到在减肥一段时间后就会出现停滞不减的情况，即使你怎么运动也很大扫除拧毛巾擦窗户瘦手臂小技巧接近农历新年，家家户户忙着大扫除办年货，当你卷起衣袖准备和家人全体总动员开始大扫除时，不要想说这只是在做例行家事，其实这正是一个练习瑜珈的最佳时机！结合瑜珈做家事，让你可以更轻松，划船机减脂效果如何？划船机能减肚子吗？划船机是现在健身房里面非常受欢迎的一个项目，对于全身的肌肉都可以有效的锻炼到，很全面，是一个效率很高的动作。下面5号网小编给大家讲讲划船机减脂效果如何？划船机能减肚子吗？划船机减脂药球波比跳怎么练？波比跳这样练才有效波比跳是现在很流行的一个运动方式，很多人在家都可以练，药球波比跳是在波比跳基础上面加了负重，效果更好。下面5号网小编给大家讲讲药球波比跳怎么练？波比跳这样练才有效！药球波比跳怎么练舌头操可以治口臭吗？做舌头操有哪些好处？总是心血来潮的尝试各种按摩法与运动，却因为困难而做不到位太花时间而难以持续？日本美容专家本岛彩帆里推荐这种超简单的舌头操，能够轻松达到小脸效果美肌减肥等美容效果，还可以降血糖改善睡吃完饭后可以运动吗？怎么样运动才好？平时我们都没有时间好好看顾自己的身体，吃完饭后我们一般比较有时间，但如果吃得太多，走几步路有可能就胃痛，饭后能不能运动？今天我们来聊一聊，饭后运动可以健身吗？怎样才能正确的锻炼身体简单又减肥的瑜伽有哪些？瑜伽可以减肥吗？我们经常看到周围的人通过练瑜伽来，锻炼自己的形体，瑜伽可以柔软自己的骨骼，同时可以塑造好的形体，有时候自己很忙，有什么简单又减肥的瑜伽吗？简单的瑜伽来减肥是最好的事情了，下面一起来健身后不能做的事情有哪些？男人健身后五不要健身后你喜欢干嘛？洗澡吃东西喝水等等，其实这些你都做错了，错误的健身习惯可能导致的你健身都白费了哦，男人健身后五类事情千万别做哦！不要马上吃东西运动健身会消耗身体内的糖原，体力急需微笑线怎么练轻松拥有迷人臀部想要练微笑线的话可以通过深蹲后抬腿弓步等练习臀部的动作来练习，微笑线首先是要练出迷人的臀部之后，才能拥有的，一起来了解下吧。微笑线怎么练1深蹲深蹲是练习臀部最好的一种运动方式，帮助