现在都比较提倡每天走一万步，一万步其实不算很远，也比较好走的，比如平常逛街随便一走都不止一万步，但是很少有人注意一万步有多少公里吧。一万步是多少公里 
　　一般情况下，成年男性一步的距离大约是0.7米，而成年女性朋友，大约在0.5米左右。那么，如果行走1万步的话，折合下来，男生大约走七公里左右，女生大约行进五公里左右。
　　一万步有多远
　　以个人一周的步行数据为例，一周累积行走25.1公里，总计步数36970。按照换算(36970/25.1)，大概就相当于每公里行走1472步;然后折算回一万步公里数(10000/1472)，大概就是每一万步行走了6.79公里。
　　每天一万步的好处
　　1、走路是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它不仅能够促进心血管的流通，锻炼心肺功能，还能加快血液循环和新陈代谢。可是，步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能，它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营养。
　　2、步行健身可以让心脏更加强壮，可达到减肥效果;可以收获更多能量，从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性，这些都可以起到延长寿命，提升生活质量的作用，试验证明，如果一周进行4次45分钟轻快的步行运动，无须改变饮食习惯，体重就会下降。
　　3、步行可以和缓解压力和解除忧虑。运动可以缓解脑中啡肽，减轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪，疲乏感，最后起到振作精神作用的原因。
　　4、步行可以减轻很多疾病的痛苦。比如糖尿病，心脏病，骨刺，背痛，气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。
　　什么情况下不适合走路运动
　　在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。所以，长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。

特鲁索娃和瓦利耶娃赛后哭了花样滑冰有几种跳跃动作就在昨天晚上的时候花样滑冰落下了帷幕，而夺冠大热瓦利耶娃最终位列第四，面对这样的成绩在比赛之后伤心不已哭了出来，我们来看下具体情况！花样滑冰一般是有几种跳跃动作？特鲁索娃和瓦利耶娃女足隔离期间仍坚持训练足球训练项目有哪些女足在获得亚洲杯之后现在已经回国隔离了，本来这时候是可以放松一下的，但是她们依然对自己要求严格在隔离的时候还在坚持训练，一般足球的训练项目都有哪些的？女足隔离期间仍坚持训练日前，有冬奥会闭幕式将重现08年奥运瞬间冬奥会闭幕式具体时间冬奥会已经开幕有15天了马上就要迎来冬奥会的闭幕式了，这冬奥会闭幕式的具体时间是什么时候？听说这次冬奥会的闭幕将会重现08年的奥运瞬间这到底是不是真的？冬奥会闭幕式将重现08年奥运谷爱凌领奖全场高唱歌唱祖国冬奥会获得金牌的人是谁冬奥会就要结束了，中国队也是获得了几块金牌的，那么在冬奥会上获得金牌的人都有谁呢？谷爱凌在登台领奖的时候搞唱祖国国歌，让我们来看看情况吧！谷爱凌领奖全场高唱歌唱祖国18日晚，谷爱凌谷爱凌第2轮95。25分继续领跑滑雪比赛怕下雪吗滑雪是现在一种常见运动，而滑雪运动员谷爱凌在此次的冬奥会比赛上表现是非常好的，那么我们便要了解一下谷爱凌第2轮95。25分继续领跑？滑雪比赛怕下雪吗？谷爱凌第2轮95。25分继续领谷爱凌首轮93。25分滑雪运动员夏天怎么训练我们大家都知道，滑雪是现在一种常见运动，谷爱凌也是我们大家都很熟悉的一名运动员，那么我们在这里便要了解一下谷爱凌首轮93。25分？滑雪运动员夏天怎么训练？谷爱凌首轮93。25分北京谷爱凌冲击个人第二金滑雪需要什么设备时间过的真快，转眼间冬奥会就要进入到尾声了，在今天18日的比赛谷爱凌要冲击她的第二金，让我们为她加油！在滑雪的时候是需要准备什么设备的？谷爱凌冲击个人第二金2月18日的北京冬奥会赛谷爱凌回应被关上了哪扇窗究竟是什么成就了谷爱凌谷爱凌是我们大家都很熟悉的运动员，很多人都是通过冬奥会认识谷爱凌的，而因为谷爱凌非常优秀，喜欢她的人也是非常多的，那么谷爱凌回应被关上了哪扇窗？究竟是什么成就了谷爱凌？谷爱凌回应被谷爱凌轻松晋级U型场地技巧决赛滑雪过程中为什么要碰旗门我们大家对于滑雪运动员谷爱凌都是非常熟悉的，并且也都知道今天她正在参与滑雪u型场地技巧比赛，那么我们便了解一下谷爱凌轻松晋级U型场地技巧决赛？滑雪过程中为什么要碰旗门？谷爱凌轻松晋武大靖说祖国有需要就还会再战武大靖舍不得说再见武大靖是大家都非常喜欢的一名短道速滑运动员，而且武大靖作为一名老将而言，也是有着很多的荣誉。对于北京冬奥会短道速滑所有项目的结束，武大靖也是非常不舍，并表示若祖国需要还会继续参赛。特鲁索娃五个四周跳嗨翻赛场四周跳的难度昨天冬奥会花滑女人单人比赛特鲁索娃接连挑战四周跳，成功时候现场一片欢呼，我们来看看具体的情况！花样滑冰的四周跳它的难度有多高呢！特鲁索娃五个四周跳嗨翻赛场在17日晚北京冬奥会花样滑