饭后可以做哪些养生举动?这些做到了比同龄人多活10年
一日三餐是我们身体机能能够正常运转的基础,如果能做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。今天就告诉大家一个养生黄金期:饭后半小时。如果想要把三餐的好处放大,那么抓住饭后的半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,甚至有可能对我们的身体有一些危害;相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对于我们的健康可谓事半功倍。那么,三餐后的半小时,分别适合做些什么呢?早餐后半小时
宜吃点水果
早餐过后半小时,吃一点水果,是很好的补充。
最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果,比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
宜按摩膝盖
从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作"长寿经",经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
宜敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,却有益健康,何乐而不为?
忌急于锻炼
很多中老年朋友习惯早上锻炼。但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。
午餐后半小时
宜打个盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。
宜伸腰、踮脚尖、深呼吸
如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
忌喝浓茶
不少中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收。
长期养成饭后喝浓茶的习惯,还会妨碍铁元素的吸收。晚餐后半小时
宜做点家务
这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,既可活动活动,又不会对消化系统造成负担。
忌急于洗澡和泡脚
这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。建议先休息1~2个小时,然后再泡脚。
忌马上活动
为避免出现身体不适,中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。
吃车厘子会拉肚子吗?建议不要吃太多吃水果的时候要注意水果是热性还是凉性的,比如说热性的水果吃多了容易上火,凉性的水果吃多了容易拉肚子,那么,车厘子呢?车厘子是热性还是凉性的车厘子实际上就是樱桃,它属于温热性水果,所
外遇发生在你身上你会如何?挖掘真相?在生活中有许多人为了欲望或者选择更好的而搞外遇,如何这种事情发生在你的身上你会如何去选择呢?是去挖掘真相还是放任不管?让我们来看看其他人怎么做的吧。两个天天生活在一起的人,当行为异
梨子黑心了能吃吗?黑心梨吃了会怎么样?梨子是我们平时的日常生活中很多人都非常喜欢吃的一种水果,水果的保质期痘很短,一般都只能放几天,所以我们购买水果最好尽快吃完,那么梨子黑心了能吃吗?黑心梨吃了会怎么样?梨子黑心了能吃
女人穿贞操裤有什么危害?女人穿贞操裤图集贞操,是女人最宝贵的东西。但是贞操裤这种东西的出现,就有种不平等的感觉。女人穿贞操裤有什么危害?一起来看看女人穿贞操裤是什么样子吧?女人穿贞操裤有什么危害1易患阴道炎不少女性为了把
一个人在不在乎你看哪几点一个人不在乎你的表现有哪些在乎一个人是藏不住的,一个人在乎你肯定是有很多种表现的,那么,我们要想知道一个人在不在乎自己的话,需要从哪些地方来看呢?一个人在不在乎你看哪几点第一点不会让你感到孤独你要知道心在你
准新娘快点笔记超梦幻捧花系列图片小编个人是鲜花的狂热粉,但平常有机会买一大束的花实在不多,唯一能名正言顺地拿一大束捧花在手上的,应该就是婚礼的时刻吧。女孩们一定都有想过结婚那天,要捧着最美丽的花束走向红毯的mom
煮梨水要去皮吗?喝梨水的好处梨子是我们平时的日常生活中非常常见的水果,很多人都会经常吃梨子,我们都知道梨子的做法有很多,可以生吃,也可以熟吃,那么煮梨水要去皮吗?喝梨水的好处。煮梨水要去皮吗煮梨水的按理来说是
为什么梨子榨汁要变色?蓝莓雪梨果汁超好喝蓝莓和梨子是我们平时的日常生活中非常常见的两种水果,我们都知道梨子的营养价值非常高,梨子榨汁变色是很常见的一种现象,那么为什么梨子榨汁要变色?蓝莓雪梨果汁超好喝。为什么梨子榨汁要变
八角保质期多久没有保质期一般的食材都是有保质期的,新鲜的保质期较短,晒干后保存恰当可以放较长的时间。那么,八角保质期多久?八角可以放多久?八角保质期多久八角一般是没有保质期的,都是看你怎么保存的,八角的有
哪些情侣容易分手?恋爱多久容易分手?每一对情侣几乎都会经历一个热恋期疲软期,最后能不能坚持走在一起,很难说。那么哪些情侣容易分手?恋爱多久容易分手?恋爱多久结婚最好呢?哪些情侣容易分手有你们吗一段感情能不能走到最后,
古代闹洞房都是怎么闹的?闹洞房的习俗是怎么来的?闹洞房是我们中国新人结婚时会有的一个环节,现在是为了图个喜庆热闹。那么在古代,这个习俗是怎么来的呢?古代都是怎么闹洞房的?古代是怎么闹洞房的闹洞房这种事情古已有之,虽然传承至今结合