如果你完成走完一万步的＂壮举＂，却是为了去买一个500卡路里的汉堡吃——结果你懂的！
　　有人说，每天走一万步就可以减肥，是真的吗？一般而言，走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。
　　01、一万步燃烧的热量
　　科学研究发现，步行是增加人体血液流动，让身体肌肉获得运动的最简单有氧训练。
　　按照正常情况来讲，我们走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。
　　虽然看起来一万步很多，但是要只要，这一万步其实包含了起身倒个水、上个厕所等所包含的步数。而这些行为是几乎不会消耗什么热量的。
　　所以，我们走一万步燃烧300卡路里的热量，是对减肥有帮助的。但是对于减肥的人作用却可以说是微乎其微。因为，这300卡路里还不如一碗200g的米饭热量多。
　　02、怎样运动才能达到减肥目的
　　想要通过走路达到减肥的效果，就不要追求步数，而是要追求＂有效步数＂。那什么是有效步数呢？
　　一般来说，有效步数是要不间断行走30分钟以上，同时，步行和其他运动一样，一定要保证足够的强度和运动时间，才可以起到燃烧脂肪的作用。
　　03、如何运动减肥效果会更好
　　对于运动减肥，有的人会纠结选有氧运动还是无氧运动。其实不管是有氧运动还是无氧运动，都可以帮助我们减肥。
　　有氧运动可以更好的帮助我们减肥，无氧运动可以增加肌肉量达到塑形的效果。所以说，运动减肥一定是有氧运动和无氧运动的结合。
　　在我们选择运动减肥的时候一定要选择适合自己的运动方式，对于体重较大的，就不适合强度较高的运动。
　　由此，我们在选择运动方式的时候，若该运动方式既可以控制体重，又能限制食欲，同时依从性特别好，那它就是有利于减肥的运动方法。
　　在我们选择好适合自己的运动方式后，还要注意运动量和时间。
　　也就是说，想要运动能有减重效果，应该是在原本的生活和工作之外额外进行的活动量，才能用于减轻体重的能量控制，而不是说每天只要有活动就能减肥。
　　同理，想要减肥，运动的时间也应该是在原本生活运动时长的基础上额外增加时间，才能达成。
　　免费咨询更多减肥方法，可点击了解更多！

生活知识科普复写纸是什么在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于复写纸是什么的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了复写纸是什么方面的生活知识科普复写纸弄手机壳上怎么洗在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于复写纸弄手机壳上怎么洗的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了复写纸弄生活知识科普复写纸弄衣服上怎么洗在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于复写纸弄衣服上怎么洗的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了复写纸弄衣生活知识科普复写纸怎么用在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于复写纸怎么用的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了复写纸怎么用方面的生活知识科普复写纸的字迹怎样去除在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于复写纸的字迹怎样去除的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了复写纸的字生活知识科普复写纸字没了怎么恢复在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于复写纸字没了怎么恢复的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了复写纸字没生活知识科普送闺蜜花应该送多少朵在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于送闺蜜花应该送多少朵的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了送闺蜜花应生活知识科普七夕送娃娃是什么意思在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于七夕送娃娃是什么意思的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了七夕送娃娃生活知识科普女生适合送蓝颜的礼物在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于女生适合送蓝颜的礼物的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了女生适合送生活知识科普香水瓶是什么垃圾在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于香水瓶是什么垃圾的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了香水瓶是什么垃微信密码在线破解器（微信密码在线）微信密码在线破解器（微信密码在线）微信密码在线破解器（微信密码在线）什么情况下会用到A记录？如果需要将域名指向一个ip地址，就需要添加A记录A记录的添加方式主机记录处填子域名（比如