生活习惯（99个超接地气的生活好习惯）
　　下面 99个生活好习惯，供您参考，
　　1.设置闹钟时，提早 10 分钟，免得铃响后慌乱匆忙。留给大脑和身体更宽裕的清醒时间。
　　2.每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟。
　　3.用牙线、用含氟牙膏，预防龋齿。健康牙齿才能换来美好笑容……和绝佳食欲。
　　4.用了 3 个月的牙刷，该换了。刷毛已经变形褪色了的话，更要及时更换。
　　5.毛巾用完，搓洗干净、拧干、展开、挂起来。
　　6.起床后，喝上一杯水。
　　7.有便意赶紧去厕所，别憋。没便意，也别占着茅坑傻使劲儿。
　　8.上厕所尽量不看书、尽量不带手机，三五分钟完事。多少复发的痔疮、突发的脱肛，就是这样产生的。
　　9.便后看一眼大小便，颜色、性状如果异常，要留意。
　　10.患有高血压、糖尿病的朋友，遵医嘱按时按量服药，不要自行变换药物种类、剂量，更不要用保健品替代药物。
　　11.天气好的时候，晒晒被子，床单枕套勤换洗。
　　12.学习、工作、打游戏、看电视……坐久了，记得站一站，活动一下手脚。尤其是手头工作遇到瓶颈或打游戏赢不了的时候，尤其要如此，因为「站」无不胜。
　　13.最好吃一顿早饭，元气满满开始新的一天。
　　14.零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上，要藏到冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
　　15.膨化食品换成坚果、乳制品、水果。
　　16.坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。水果买新鲜的，而不是油炸果干或蜜饯。
　　17.一整天都穿着高跟鞋，够美但也够累，记得放一双舒服的鞋子。女人对自己好一点，从备一双稳固、合脚、有缓冲的鞋开始。
　　18.常坐的椅子或者沙发上，放个靠垫，为你撑腰。
　　19.不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，先蹲下，然后直腰捡起。不要弯腰，皇冠会掉。
　　20.走路不懒散、不匆忙。提屁股、迈大步、抬头挺胸收小腹。好体态，走着走着，就走出来了。
　　21.常给房间通风，在室外空气好的时候。
　　22.戴上 N95 口罩，打开空气净化器，在室外空气不太好的时候。
　　23.每天最好能吃够 1 斤蔬菜，其中深绿色的占一半以上。
　　24.每天最好能喝上 1 杯牛奶。

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