到年底了各类朋友、同事、亲人的聚餐 不断，不过聚餐很重要，但是保健才是更重要的，在外饮食一定要均衡，选择不同的食物搭配，切忌不要偏食杏仁、腰果、开心果等坚果类热量高零嘴，浅尝即可。
　　掌握三低一高饮食法低盐：
　　减少钠的摄取，过多的钠导致人体内的水分滞留，造成水肿，提醒有心血管疾病与肾脏疾病患者避免吃太多。少加工制品，减少使用高盐沾酱，例如：沙茶酱、辣椒酱…等。烹煮食物以洋葱、蕃茄、枸杞、当归等天然食材来提味，减少调味料的使用。低糖：
　　减少单糖摄取，以无糖茶类替代含糖饮料，多喝白开水。少吃糖果、巧克力等甜食，以免摄取过多的糖，恐导致肥胖或血糖提升，造成身体负担。低油：
　　过多油脂摄取，导致肥胖、心血管疾病、糖尿病及高血压，建议选择清淡少油的烹调法，蒸、煮、炖、烤、凉拌等方式，食材尽量挑选鸡肉、鱼肉。避免食用内脏含高胆固醇食物，及加工火锅类的食品。高纤：
　　多吃蔬菜水果，蔬果中含丰富「植化素」抗发炎排除体内游离基，预防便秘、降低胆固醇且可以增加饱足感。年菜菜单中可增加蔬菜量，例如：吃火锅多加青菜、炒几道青菜来均衡饮食，洪若朴提醒，不该以果汁取代新鲜水果来饮用。聪明吃火锅
　　把握原则，吃的开心不怕热量高。选择清汤汤底、酱料以葱、蒜、香菜搭配，避开沙茶酱。在食材上选择牛肉、鸡肉、海鲜、菇菌类、蕃茄、蔬菜等，如果没得选清汤汤底，就选择根茎类蔬菜，因叶菜类接触面大，容易吸油，而饺类、丸类等加工制品需避免，最后搭配的饮料更是要慎选，否则好不容易选对了主菜，却败在饮料这配角上。补充身体温暖的食物
　　携带保温黑糖老姜汤、桂圆汤、紫米红豆粥、海鲜粥等，可帮助暖胃，同时可改善末梢循环差引起的手脚冰凉。保暖最重要
　　注意保暖。备好轻便雨衣、穿着舒适的鞋、暖暖包、帽子、围巾、口罩，觉得冷时可搓热双手，加强血液循环。洋葱式穿着御寒，注意衣服透气性，穿脱方便，将体温控制在最舒服的状态。
　　如厕是件麻烦事，喝水以少量多次（一次50c.c.或每半小时再补充一次）。总之，除了享受节庆带来的幸福感，也要学习关键食刻保健一把罩，勿让欢乐气氛冲昏头。

治心脑血管哪个医院好？心脑血管病医院排名不管是任何疾病，大家都会选择口碑比较好的医院，因为这直接关系到个人身体健康。那么，治疗心血管疾病哪家医院好呢？今天给大家整理了最新的心血管医院排名，仅供参考。治心脑血管哪个医院好北春天花粉过敏怎么办春天花粉过敏怎么预防进入春天之季，天气开始回暖，而温暖的阳光下花朵也开始开放，赏花成了这个季节的一道风景线，不过有些朋友却因为这个季节而饱受痛苦，他们就是花粉过敏的朋友。春天花粉过敏预防1。饮食注意一什么是血友病呢血友病有什么症状呢大家在生活中应该都听说过血友病吧，但是你了解血友病吗？金今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是血友病呢，以及血友病有什么症状呢，跟着小编我们一起来学习吧。什么是血友病呢血友病昙花的花语是什么呢昙花的花期是什么时候呢大家在生活中应该都见过非常多的花吧，但是你了解昙花吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟昙花的花语是什么呢，以及昙花的花期是什么时候呢，跟着小编我们一起来学习吧。如果你也想知道什么是昙花呢昙花有什么作用吗大家在生活中应该都见过非常多的花吧，但是你了解昙花吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是昙花呢，以及昙花有什么作用吗，跟着小编我们一起来学习吧。如果你也想知道就不要掉队啦支气管炎吃什么食物好？急性支气管炎的症状对于支气管炎，临床医嘱一般是禁忌辛辣食物，但是具体哪些食物能吃哪些不能吃有些人理不清。那么，支气管炎吃什么食物好？急性支气管炎的症状有哪些？支气管炎吃什么食物好很多人都只知道支气管心悸吃什么药效果好？心悸吃什么药快速缓解？有些人情绪控制不好，常常失眠过度悲伤，导致不自觉的心动过快。那么心悸吃什么药效果好？心悸吃什么药快速缓解？心悸吃什么药1心悸吃养血安神丸养血安神丸的主治功能是滋阴养血，宁心安神。临乳腺结节吃什么药效果最好？乳腺结节吃什么药管用？乳腺是女人最重要的部位之一，每天要做好保养和护理，避免得了乳腺结节。那么乳腺结节吃什么药效果最好？乳腺结节吃什么药管用？乳腺结节吃什么药1目前对于乳腺结节的治疗上都是对症治疗，有很抽筋后腿一直痛怎么办？抽筋疼痛等级睡觉的时候腿抽筋是很常见的现象，而引起抽筋的原因有很多。如果抽筋后腿一直疼该如何缓解呢？抽筋时的疼痛等级是多少？有时候疼起来真的很难忍受。腿抽筋时怎么办平时我们的运动量大了，着凉了抽烟的人如何清肺？烟抽多了怎么清肺？抽烟对肺部有很大的影响，需要注意对肺部的养生保健，多吃清肺的食物。不少人困惑，抽烟的人如何清肺？关于，抽烟的人如何清肺？烟抽多了怎么清肺？5号网小编来为您一一解答！抽烟的人如何清肺过敏怎么办才最有效？调理肠道健康防治过敏症状鼻子过敏非常严重怎么办？早上起来的时候还不停的打喷嚏，难受的要命，如何才能有效的治疗过敏症状呢？让身体更加健康，医生表示可以从肠道开始调理哦。鼻子过敏调理四种方法1。远离过敏原一定