杨氏二十四式太极拳（杨式二十四式太极拳七字短语歌诀！）

　　杨氏二十四式太极拳（杨式二十四式太极拳七字短语歌诀！）
　　二十四式太极拳是一套初级太极拳术套路。它具有动作舒展大方、流畅连贯、拳法简捷清晰，沿圆走变、上下协调，力贯于身的特点。由于其内容简单，易学易练，且健身效果好，深受国内外广大太极拳爱好者的欢迎。因此，二十四式太极拳是太极拳爱好者学习太极拳入门的首先内容。为了记忆和练习，特编短语，对初学者很有帮助.
　　预备式
　　呼吸入静混元站，气沉丹田神自然。
　　第一式 起势
　　吸气提脚左开立，吐气踏实头顶天。
　　两臂棚起肩高宽，沉肩坠肘掌下按。
　　第二式 左右野马分鬃
　　左野马分鬃
　　右移收脚球右抱，出脚合手左转腰。
　　弓步分手前棚臂，沉胯按掌眼前瞧。
　　右野马分鬃
　　后移左转脚外翘，前移跟部球左抱。
　　出脚合手右转腰，弓步分手前棚臂，
　　沉胯按掌眼前瞧。
　　左野马分鬃
　　后移右转脚外翘，前移跟步球右抱。
　　出脚合手左转腰，弓步分手前棚臂，
　　沉胯按掌眼前瞧。
　　第三式 白鹤亮翅
　　前移跟步身前抱，踩实右转右上挑，
　　左脚前出成虚步，直腰按掌眼前瞧。
　　第四式 左右搂膝拗步
　　左搂膝拗步
　　左转右掌向左拦，右转左掌向右拦，
　　收脚按托右后看，上步落掌臂撑圆，
　　弓步搂膝推正前。
　　右搂膝拗步
　　后移左转右掌拦，跟步按托左后看，
　　上步落掌臂撑圆，弓步搂膝推正前。
　　搂膝左拗步
　　后移右转左掌拦，跟步按托右后看，
　　上步落掌臂撑圆，弓步按膝推正前。
　　第五式 手挥琵琶
　　前移跟步掌轻按，踏实棚臂前掌前，
　　出脚虚步脚尖翘，双臂外旋合掌前。
　　第六式 倒卷肱
　　两掌外旋右掌引，头侧棚臂提脚前，
　　退步后移右掌推，前手压抽收腰间。
　　两掌外旋左掌引，头侧棚臂提脚前，
　　退步后移左掌推，前手压抽收腰间。
　　两掌外旋右掌引，头侧棚臂提脚前，
　　退步后移右掌推，前手压抽收腰间。
　　两掌外旋左掌引，头侧棚臂提脚前，
　　退步后移左掌推，前手压抽收腰间…
　　第七式 左揽雀尾
　　右转收脚球右抱，左转出脚两掌合，
　　弓步分掌左臂棚，左掌内旋右掌托，
　　后移双掌右下捋，继续右转右上托，
　　左转搭手身对正，两臂棚圆弓腿挤，
　　双掌平分肩高宽，后移平收腹前按，
　　弓步搂膝推正前。
　　第八式 右揽雀尾
　　后移右转掌右摆，左移收脚球左抱，
　　右转出脚两掌合，弓步分掌右臂棚，
　　右掌内旋左掌托，后移两掌左下捋，
　　继续左转左上托，右转挞手身对正，
　　两臂棚圆弓腿挤，双手平分肩高宽，
　　后移平收腹前按，弓步前送推正前。
　　第九式 单鞭
　　后移扣脚落手转，双掌摆至身左前，
　　双掌边旋边按托，右移右摆至右前，
　　右转内旋提勾手，收脚左臂棚胸前，
　　左转上步棚臂格，前移跟步推掌前。
　　第十式 云手
　　后移扣脚左手落，右转右摆腹右搁，
　　左掌外旋右上托，勾手变掌右下落。
　　左移云手至左前，右脚收回并步连，
　　双掌同旋同托按，并步云手向右前，
　　左脚左出掌托按，左移云手至左前，
　　右脚收回并步连，双掌同旋同托按，
　　并步云手向右前，左脚左出掌托按，
　　左移云手至左前，右脚收回并步连，
　　双掌同旋同托按，并步云手向右前。
　　第十一式 单鞭
　　右掌内旋提勾手，收脚左臂棚胸前，
　　左转上步棚臂格，前移弓步翻掌前。
　　第十二式 高控马
　　跟步双掌外旋托，后移踏实右臂屈，
　　上步前推左掌收。
　　第十三式 右蹬脚
　　左脚稍提左掌穿，落步翻掌身左转，
　　前移上架分双掌，提膝合手抱胸前，
　　分掌双推蹬右前。
　　第十四式 双峰贯耳
　　提腿右转左掌摆，两掌平托在胸前，
　　落脚落掌在胯旁，弓腿双打贯耳拳。
　　第十五式 左蹬脚
　　后移左转变掌举，右移两掌落腹前，
　　提膝合手抱胸前，分掌双推蹬左前。
　　第十六式 左下势独立
　　收提棚抱右手勾，仆步顺腿左掌穿，
　　前移弓步左掌挑，提膝左按右掌挑。
　　第十七式 右下势独立
　　右脚下落须内扣，左转右掌向左拦，
　　左脚碾转重心左，左掌提起变勾手，
　　下蹲仆腿右手落，右掌顺腿向前穿，
　　前移弓步右掌挑，提膝右按左掌挑。
　　第十八式 左右穿梭
　　左前落步左臂棚，右脚跟步球左抱，
　　右脚右前上一步，弓步右架左掌推，
　　后移双掌体前落，前移跟步球右抱，
　　左脚左前上一步，弓步左架右掌推。
　　第十九式 海底针
　　右脚跟步双掌落，右脚踏实右掌提，
　　左掌下按至腹前，左脚前点成虚步，
　　右掌下插左掌按。
　　第二十式 闪通背
　　提脚双掌前上提，落脚翻掌虎口对，
　　弓步上架左掌推。
　　第二十一式 转身搬拦捶
　　右移右转掌右摆，左移收脚抱右拳，
　　出脚按手搬右拳，前移棚臂跟步摆，
　　上步抱拳立掌拦，弓步拦掌前打拳。
　　第二十二式 如封似闭
　　左掌前伸两掌分，后移托引收胸前，
　　旋臂按掌到腹部，弓腿推掌向正前。
　　第二十三式 十字手
　　后移翘脚扣九十，右转摆掌前上举，
　　向右弓腿两掌分，重心左移右脚收，
　　两掌十字抱胸前。
　　第二十四式 收势
　　两掌内旋肩高宽，沉肩坠肘下按手，
　　右移并步混元收。
　　呼吸吐纳再一次，气沉丹田神自然，
　　二十四式经常做，延年益寿永健康。