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新闻夜跑对身体有害吗

  近日夜跑对身体有害吗登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的夜跑对身体有害吗相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集到了一些与夜跑对身体有害吗相关的文章,那么下面就来分享给大家一起来了解了解吧。(以下内容来自于网络,如有侵权请联系站长进行删除)
  夜跑对身体有害吗
  1、安全问题
  晚上跑步的时候,由于光线比较暗,视力会受到影响,有时候遇到坑洼的路容易发生意外。另外,车来车往的,也是一大安全隐患。对女孩子而言,单独外出夜跑更是危险,在国内外都曾出现过女孩子外出夜跑被歹徒杀害的事件。
  2、容易透支身体
  在经过一天的高压工作之后,脑力和体力都下降了很多,这时候再去夜跑,如果跑量太大的话,则会透支自己的身体,让自己的状态越来越差。另外,在体力和精力不足的情况下跑步,对跑步动作无法精准把控,更容易把自己跑伤了。
  3、容易让自己兴奋睡不着
  夜跑的确能够让自己更好的入睡,但是如果跑得时间太晚或者跑得量太大,那么就适得其反了,这会让身体更加的兴奋,反倒是不好入睡。
  夜跑的好处都有哪些
  1、夜跑时间比较灵活
  晨跑不能跑太久,因为还要去上班,在跑步的时候要控制好时间。而夜跑不一样,上班完之后,就是属于你的时刻,想跑多久就跑多久,不会影响到工作,还能尽情的释放压力。
  2、晚上空气质量好
  清晨的时候,大分子以及二氧化碳、二氧化硫都沉淀下来,空气质量并不是特别的好。相反,晚上的空气比清晨要好上很多,这时候的植物刚光合作用完,空气中的氧含量很高,非常的适合户外运动。
  3、避免紫外线的伤害
  在白天跑步,紫外线强度高,特别是在夏天的时候。长期被紫外线照射,不但容易把自己晒黑,还会引发一些皮肤病。而在晚上跑就完全不用担心这些问题。
  4、对身体健康更有利
  晚上是人体新陈代谢最为旺盛的时间,在这个时候跑步,对减肥和排毒是非常有效的。而且,根据研究表示,和晨跑相反,夜跑时血小板数量下降了20%,大大减少了血栓的危险性。
  5、更容易入睡
  当代的人们都有着失眠的问题,躺在床上好几个小时都睡不着,这是非常烦人的一件事。长期的失眠对我们的身体危害很大,会让我们心情暴躁,还会让身体的免疫力下降。而在夜跑之后,我们会感到一些疲惫,这能够让你更好的入眠。
  减肥人群最好选择早上跑步
  想通过跑步减肥的人群,最好还是在早上慢跑30分钟

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