原创内容，擅自搬运者必究！
　　好身材属于自律的人，胖子想要减肥，除了要迈开腿动起来外，还需要管住嘴，控制卡路里摄入。
　　但是，减肥期间，很多人觉得食欲太旺盛了，吃饱了还想吃东西，无法控制卡路里摄入，这个时候应该怎么办？
　　我们要学习这几个方法，有效缩小胃容量，控制卡路里摄入，让你慢慢瘦下来！
　　1、少吃外卖，多自己做饭。外卖饭馆的食物虽然好吃，但是商家为了追求口感，会加速大量的调料，热量也会飙升。自己做饭可以锻炼自己的动手能力，我们可以坚持低油盐、清淡做饭，才能降低热量摄入。
　　我们做饭也需要花费时间，等食物烹饪好了，食欲最旺盛的时候也已经过去了，进食量也会有所控制，有助于减肥。
　　2、远离各种零食，不去超市购买各种加工零食，看不见就不会想吃，想吃了也无法马上拿到，这样可以降低零食的摄入量。
　　当你饥肠辘辘，想吃东西的时候，可以选择健康的食物，比如苹果、黄瓜、火龙果这类的天然蔬果，既能提升饱腹感，还能避免摄入过多的热量，不会影响减肥进度。
　　3、不要拒绝主食。很多人减肥期间会选择不吃主食，拒绝碳水化合物摄入，从而抑制脂肪堆积。虽然前期你会发现减重效果非常好，但是长期缺乏碳水主食的摄入，你会出现低血糖、乏力的情况，身体还会发出进食指令，让你产生进食欲望，你就出现暴饮暴食的问题。
　　适当的主食摄入可以给身体提供代谢动力，保持身体正常的血糖水平，可以控制进食欲望。我们要控制每天的碳水化合物摄入量在150-200g左右，少吃细粮，多吃粗粮，这样可以延长饱腹时间，让你健康地瘦下来。
　　4、不要跳过任何一餐。不要以为少吃一顿可以降低热量摄入，可以提升减肥速度。然而，跳过一餐容易让你饥肠辘辘，下一餐摄入更多的食物，容易撑大肠胃，诱发肠胃疾病。身体无法记住进食规律，每次进食的时候，反而会努力堆积脂肪。
　　而规律三餐，饭吃八分饱的人，做到荤素搭配，可以及时补充身体所需能量，其他时间你的进食欲望就会下降，有效提高减肥成功率。
　　5、每天喝足2L水。多喝水对于减肥是有好处的，水没有热量，充足水分的补充可以保证身体代谢循环，还能促进脂肪的代谢。
　　饭前一杯水可以帮您降低进食量，用水代替各种饮料，可以避免多余糖分的摄入，每天喝2L水以上，你的减肥速度会比不爱喝水的人提升5%以上哦！

蟹黄是哪里（蟹黄和鸡蛋可以一起炒吗）秋风起，蟹脚痒，9月份到12月份是吃大闸蟹的时候。大闸蟹味道鲜美，尤其是里面的蟹黄特别的好吃，那么这么好吃的蟹黄可以做哪些美食呢？今天就一起来了解一下螃蟹的蟹黄可以做哪些美食。1。怎么炒肉好吃（炒猪肉的步骤）小时候吃猪肉，香得不得了，因为肉好，胃口也很好。现在的猪肉，肉味都去哪儿了？儿时那种原始风味可能找不回来了，但是我们可以用一些小技巧，把猪肉炒得更香更好吃。以下8个技巧，值得一学。胡萝卜放多久（蒸好的胡萝卜可以放多久）欢迎大家观看二姐这篇教您如何保存胡萝卜的文章。本图文为二姐美食原创作品，严禁转载与抄袭。如果有美食方面的想法，欢迎大家和我交流！二姐美食，教你做家常美味。二姐心得之如何保存胡萝卜我烟台牟氏庄园（烟台牟平养马岛旅游攻略）烟台牟氏庄园（烟台牟平养马岛旅游攻略）5月1日各级领导分别到牟氏庄园景区进行安全生产方面的督查和指导牟氏庄园疫情防控01hr全方位消杀工作人员全部佩戴口罩手套，景区进行经常性通风换烟台攻略（烟台周边游攻略）烟台攻略（烟台周边游攻略）门票青岛热门景区的门票，一定要提前预定的！游客报名时必须提供准确的名字及身份证号，登船凭票证件人一致方可登船（小孩无身份证可携带户口簿）。重要提示提前订票烟台旅游攻略必去景点（烟台市十大旅游景点）烟台旅游攻略必去景点（烟台市十大旅游景点）烟台是环渤海经济圈内重要节点城市山东半岛蓝色经济区骨干城市中国首批14个沿海开放城市之一，中国海滨城市，亚洲唯一的国际葡萄葡萄酒城。烟台，芒果怎么切（怎样切大芒果最简便方法）大家好，这里是每天分享一个生活美食小妙招的金芒美食。芒果现在开始大量上市，而且吃芒果的人也越来越多。芒果里面的营养成分也特别高，芒果在我们的奶茶当中也是占首位的，但对于我们来说剥芒乌镇怎么样（乌镇住哪里比较好）乌镇阿丽拉阿丽拉是我去过的乌镇最美酒店，没有之一了水墨江南的韵味，设计超级惊艳，给了我再去一次乌镇旅行的理由阿丽拉来自巴厘岛，是全世界酒店控都知道的网红酒店品牌乌镇阿丽拉在建造过程去上海住哪里方便（上海上班住哪里去哪都方便）导言上海是一个桥特别多的地方，这个桥并不是跨越大江两岸的桥，而是地名叫做桥的地方，这里就说几个，比如说虹桥南桥高桥孙桥祝桥康桥周桥塘桥御桥长桥江桥颛桥斜桥宣桥，还有三个字的提篮桥大杭州住哪里（去杭州住哪里比较好）文小溪近期智联招聘发布了中国城市95后人才吸引力排名2021报告。报告显示，95后人才吸引力前十城市分别为北京深圳上海广州杭州南京成都苏州武汉郑州。事实上从2017至2020年，杭菱角怎么剥（菱角好吃壳难剥，教你1个小窍门）菱角怎么剥（菱角好吃壳难剥，教你1个小窍门）菱角好吃壳难剥，教你1个小窍门，简单快速，果肉完整不伤手！秋风起，菱角香，又到吃菱角的时候了，9月我们江南水乡正是菱角上市的季节，菱角算