孕妇早餐食谱大全让你吃出好胃口的孕妇一周早餐

　　早餐对于每个人来说都很重要，对于特殊人群孕妇来说更要注意早餐的营养与合理搭配，孕妇早餐食谱有哪些？一起和小编看看孕妇早餐食谱大全吧，让你吃出好胃口的孕妇一周早餐。
　　孕妇早餐食谱大全：让你吃出好胃口的孕妇一周早餐
　　1、虾仁紫菜馄饨汤：
　　原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
　　制法：
　　1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
　　2）将木耳去杂，洗净，剁碎。
　　3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
　　4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
　　5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
　　功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
　　2、排骨海带面：
　　原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
　　制法：
　　1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
　　2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
　　3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
　　功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
　　3、奶油磨菇汤：
　　原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
　　制法：
　　1）火腿、口蘑切成小碎丁。
　　2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
　　功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。
　　孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。
　　

　　除了这三种比较适合的孕妇早餐外，小编还带来了孕妇一周早餐食谱，一起和小编看看吧。
　　星期一：馒头2个，小米粥1碗，肉丝炒榨菜，香蕉1个。
　　肉丝炒榨菜的做法：肉丝洗净切丝，热锅入油5成热后加入肉丝炒熟，然后加入适量榨菜丝，炒匀即可。
　　星期二：小饼2个，牛奶粥1碗，爽口白菜，苹果1个。
　　爽口白菜的做法：锅内加水烧开后，加入洗净切段的白菜，约煮2分钟后加入少量盐，搅匀后关火即可。
　　星期三：鸡蛋挂面1碗，拌海带丝，火龙果1个。
　　拌海带丝的做法：将海带洗净，上锅蒸熟，取出浸泡后切丝，装盘。碗内放入酱油、盐、味精、姜末、香油、白糖、调拌成汁，浇在海带盘内，拌匀即可食用。
　　星期四：馒头1个、大麦薏米粥1碗、拌冬笋，水果沙拉一份。
　　拌冬笋的做法：冬笋洗净切段，与鸡汤下锅加精盐、味精烧入味后即可。
　　星期五：小饼1个、煮鸡蛋1个、桃仁芝麻花生粥1碗，雪梨1个。
　　核桃芝麻花生粥的做法：将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒。将米淘洗干净，放入锅中，加适量水用小火煮至粥八成熟。将碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入锅中熬煮至熟烂，最后加入蜂蜜即可。
　　星期六：馒头1个、海米菠菜粥1碗、蚝油生菜，橙汁1杯。
　　蚝油生菜的做法：生菜清洗干净，放入滚水中煮半分钟左右。热锅中放入色拉油，油热后加入蒜末爆香，再加入蚝油翻炒半分钟，勾芡即可。
　　星期天：葱油饼1个、地瓜粥1碗、清炒菠菜，奶昔1杯。
　　清炒菠菜的做法：菠菜用清水焯半分钟后捞出，将菠菜洗净切碎。将油适量倒入炒锅，油热后加蒜末，炒香后，倒入菠菜迅速翻炒半分钟即可。