手脚冰冷怎么办缓解手脚冰凉只需这6招

　　手脚冰冷怎么办？天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。女生手脚冰冷怎么办？手脚冰凉是怎么回事？手足冰冷该怎么办？缓解手脚冰凉只需这6招，赶快来试试吧。
　　手脚冰冷怎么办：缓解手脚冰凉只需这6招
　　手脚冰凉是怎么回事
　　不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象，究竟手脚冰凉是是怎么回事呢？要缓解症状，首先要了解导致手脚冰凉的原因。
　　1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。
　　2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
　　3、血糖低或低血压。当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。
　　4、压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。
　　5、疾病所致。比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
　　6、衣着过少。寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
　　除了以上的原因外，常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。
　　

　　哪些人更容易手足冰冷？
　　从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。从体质的角度来看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而从最近的社会情况来看的话，家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷。从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。
　　手足冰冷的主要症状是？
　　体寒的人最主要的症状就是手足冰凉，占全体患者约50%，其次是“脸很热但手足很凉”的，占约40%。剩下的1成是“不仅是手足，连胸腹部也凉”的。这种情况很有可能是因为隐藏的“胶原病”造成的。
　　容易手足冰冷的人该注意什么？
　　对于这样的人来说，哪怕是夏天都尽量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷饮，这样很容易导致身体温度降低，因此应当尽可能地控制。
　　

　　手足冰冷该怎么办？
　　攻略1：勤运动、勤甩手
　　建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
　　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
　　攻略2：多补充维他命E
　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
　　攻略3：多吃含烟碱酸的食物
　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
　　Tips1、烟碱酸在哪里
　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
　　Tips2、维他命B群可帮助合成烟碱酸
　　维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
　　攻略4：多吃坚果、胡萝卜
　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
　　攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。
　　攻略6：常吃温补食物
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻……等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。