月子餐30天食谱一份很详细的顺产月子餐食谱

　　【月子餐30天食谱】在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。小编带来了顺产月子餐30天食谱大全， 一份很详细的月子餐食谱哦。赶快来看看吧。
　　月子餐30天食谱：一份很详细的顺产月子餐食谱
　　顺产月子餐30天食谱安排如下：
　　第一周（代谢排毒周）：
　　餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物
　　第一周（1——7天）
　　早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　3点：糯米粥一碗。
　　晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　晚餐：素炖品一碗。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。
　　第二周（内脏收缩周）：
　　餐点功能：收缩子宫、骨盆腔
　　着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
　　

　　第二周（8——14天）
　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　10点：红豆汤1碗。
　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　顺产坐月子餐30天食谱安排 科学坐月子才健康
　　3点：油饭一碗。
　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。第三周——第四周（15——30天或40天）
　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
　　第三周至满月（滋养进补周）：
　　餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）
　　调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
　　1. 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗
　　

　　2. 甜糯米粥：每日一碗
　　3. 红豆汤：每日一碗
　　4. 油饭：每日一碗
　　顺产坐月子餐30天食谱安排 科学坐月子才健康
　　5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗
　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
　　7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份
　　8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）
　　10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日
　　11. 药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）
　　12.木瓜茶：奶水稀少者用
　　15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力
　　调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
　　■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白
　　■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用
　　■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复
　　■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量
　　■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘
　　

　　温情提示：
　　■ 月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）；
　　■ 生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC
　　月子餐功效说明
　　■ 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出
　　■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效
　　■ 生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫
　　■ 红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内
　　■ 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内
　　■ 坐月子饮料：解渴、养生
　　■ 生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产）
　　■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用
　　■ 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份）