不管是医生还是助产士，甚至你的母亲，都不可能准确地预测你的产程将会如何进行，但幸运的是，从孕期开始做这些运动，可以帮助你的身体提前做好准备，迎接孩子的到来。
　　1.凯格尔运动
　　凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
　　你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：
　　
                  
 
     
  	            
　　4.裁缝或鞋匠姿势  
　　这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。  
　　（1）靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐（如果屁股下垫着毛巾会更舒适）；  
　　（2）轻轻按压膝盖，但不要过度用力；  
  
　　（3）保持姿势5秒，然后放松，重复数次。  
　　需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。  
　　记得要慢慢开始，在自己的工作水平为每个运动。      

            
    
  

这些食物会导致孩子性早熟要少给孩子吃的食物看到这个题目，估计很多的网友又要吐槽说，小编是不是在危言耸听，瞎扯淡，今天我在这里说一下，我所说的食品引起孩子性早熟并不是一天两天的事情，它是一个长期积累的过程。所以，为了孩子的健宝宝特别喜欢吃甜食怎么办？甜食的诱惑很大，常常让宝宝嘴馋不已。相信很少有宝宝能够抵挡这样的美食诱惑。不过，我们都知道这样一个事实，精加工的甜食吃多了没好处，而且还会损害牙齿，那么父母需要对宝宝的食量进行一个宝宝晕车怎么办？宝宝晕车吃什么好？孩子晕车的现象比大人更严重也更普遍，那么宝宝晕车怎么办？宝宝晕车吃什么好？想要避免孩子晕车可以吃一些适当的食物，下面让小编为大家介绍一下宝宝晕车怎么办？宝宝晕车吃什么好。宝宝晕车怎炎热夏季宝宝食欲差开胃妙招帮帮忙由于夏季天气炎热，多数人都会有食欲不振胃口变差的情况。小宝宝也会有这样的问题哦，平时乖乖喝奶的宝宝拒绝喝奶，辅食也不太热衷了。可是不好好吃怎么长身体呢，这可愁坏了爸爸妈妈们了。怎么社交礼仪从小做起父母身教重于言传（图）父母是孩子的第一任老师，父母对孩子的影响是非常重要，没有任何事任何人能够取代的。做父母的，除了要好好爱护自己的宝宝，用心教育自己的孩子之外，还要树立榜样，做好表率。父母的言行举止，男孩子也要做性保护教育（图）家长们不要认为只有女孩才应该做ldquo性保护rdquo教育，男孩子就不需要了，专家告诉我们，男孩同样也要做好性教育。1父母分工我从书店买了一本人体奥秘回来，打算跟孩子讲讲人的构造孕妇必知这些花香伤害腹中胎儿一品红导致孕妈神经紊乱一品红，平时我们又叫它圣诞花，是在圣诞节用来摆设的红色花卉。花期从十二月可持续至来年的二月，花期时正值圣诞元旦期间，非常适合节日的喜庆气氛。需要注意的是，一品科学育儿知识大全让宝宝健康又聪明科学育儿知识大全2岁20周家有儿女妙招，培养宝宝想象力的小游戏。准备光滑的桌子清水一杯。过程桌子收拾干净后，到少量清水在上面，让孩子观察像什么。然后一边吹桌子上的水，一边问孩子像什长期穿胸罩好还是不好？盘点女人穿内衣的禁忌长期穿胸罩好还是不好，女人一天戴多久的胸罩最好？胸罩是女人出门必戴的ldquo法器rdquo，很多女人靠它撑起自己的胸，那么常常戴着胸罩好吗，有人说长期戴胸罩的，特别是连睡觉都戴着1001问夫妻性生活教你夫妻72式动态演示图让女人上瘾是人类繁衍生息的重要手段，夫妻生活你懂的！1001问夫妻生活，教你夫妻72式动态演示图让女人上瘾，夫妻生活姿势72式动态演示图让女人上瘾。1001问夫妻生活，学习72式夫妻生活更福结扎了还能生吗结扎对女性有什么影响结扎了还能生吗结扎对女性有什么影响结扎的主要目的就是为了绝育，如果进行结扎手术之后又后悔想要孩子，或者有人担心结扎之后同房的话还会不会以外怀孕？那么女性结扎之后还能生吗？结扎了还能