纤维素对于人体而言是很重要的一种营养元素，对我们的身体健康能起到关键的作用。生活中含有纤维素的蔬菜和水果有很多，我们平时需要养成习惯，多吃蔬菜水果。
　　一、蔬菜水果
　　富含纤维素的蔬菜水果种类有很多，生活中很常见的一些食物我们应该有所了解。蔬菜中含有纤维素较多的就有白菜、莴笋、辣椒、南瓜、菜花等等。苹果、火龙果、橙子、香蕉、雪梨等水果也含有大量纤维素。这种纤维素其实是属于六大营养元素之一，对于人体是很有帮助的。如果你的体质比较差，那就需要多吃这些食物。
　　二、效用
　　纤维素在我们人体内部可以发挥很关键的作用效果。经常吃含纤维素的蔬菜和水果，我们的肠胃蠕动会加快，这样就有利于我们消化系统的新陈代谢，体内很多废物也就会被排出体外，从而使我们的身体更加健康。另外，这样物质对个人的体质有很大的提升作用。如果小孩子经常因为挑食而导致营养不良，就可以通过吸收纤维素来解决。
　　三、好习惯
　　我们在生活中需要养成良好的饮食习惯。特别是小孩子，更应该吃多蔬菜和水果。平时在饮食的时候我们其实并不用特意去挑选富含纤维素的蔬菜和水果，只要不挑食，多吃一些对身体有益的食物就可以了。
　　蔬菜水果可以在吃饭的时候顺便一起吃，蔬菜可以搭配其他菜色一起蒸煮，水果也可以当成饭后甜点。一般水果尽量不要在晚上吃，这样营养效果会较少很多。每天吃一个苹果是必须的，这样对身体有好处。
　　

哺乳期可以喝咖啡吗知道这些让宝宝更健康地成长哺乳期也是有很多禁忌的，吃的东西不合适。分分钟会引起很多的问题，不仅妈妈会出事情，甚至连宝宝都会。那么，哺乳期的时候可以喝咖啡吗？让我们一起来盘点。来源站酷大家都知道咖啡非常明显的图英菲尼迪q70值得买吗自然吸气发动机超环保英菲尼迪新款Q70主要变化在于外观设计上，前脸采用最新的家族式进气格栅，相比现款车型设计更有视觉冲击力。此外，新款车型前后灯组结构也进行了调整。英菲尼迪Q70是来自日产Infini脚底穴位分布足部按摩有哪些好处众所周知，人体的脚底穴位分布非常广泛，它是人体所有器官的一种反射，所以如果人们患有某一种潜在疾病，可以通过足底按摩的方法来改善，它所起到的效果非常明显。来源图虫作者79053709图何为周易64卦教你体会其中奥妙周易，亦称易经，成书于周朝时期，被誉为群经之首，大道之源。这部经典融合了中华五千年的智慧与文化，其深邃的魅力引得无数人埋头探究。周易64卦又是什么呢？人们一般认为周易是出自易经。而臭豆腐对孕妇的危害这些你需要好好了解孕妇是对食物非常敏感的一类人群，因为自己吃下的食物稍有不慎，就会对自己的身体或者是胎儿造成影响，比如臭豆腐就是其中的一种，很多人都想问臭豆腐对孕妇的危害。来源图虫作者2866548图丰田86引领概念车市场概念版的前保险杠很抢眼丰田86是未来丰田新86概念车，用来作为CorollaLevin（丰田AE86）的后继车。原预定2011年正式生产，但丰田认为FT86的设计仍有改善空间。丰田86是由丰田和斯巴鲁共月经来后几天可以同居这些你一定要知道来月经是一个特殊的时期，这段时间有很多事是不可以做的，同房也是一定要避免的。很多人都不知道月经后几天才可以同居，接下来主要和大家分析一下这个问题。来源站酷一月经来后几天可以同居每个图周易六十四卦如何组成玄学都是高深莫测吗周易作为我国的传统国粹之一，一直遭受着人们很深的误解。它并不是简单地算命测字起名看风水，实际上它蕴藏着无穷无尽的人生智慧，等待我们去探索。周易作为我国的国粹之一，一直受到了非常严重初期孕妇能喝酸梅汤吗详解几种不能吃的食物怀孕可以喝酸梅汤吗？答案是肯定的，怀孕当然可以喝酸梅汤了。酸梅汤在怀孕的时候喝，不仅可以起到清热解暑的作用，而且要比喝其它的碳酸类的饮料来得更健康。来源站酷作者SydaProduc图雷克萨斯nx性能超赞奔驰GLK迎来新对手雷克萨斯NX其定位低于雷克萨斯RX，是雷克萨斯车型中尺寸最小的SUV车型。它是雷克萨斯首次搭载涡轮增压发动机的车型，该款车型上市后会将竞争对手将锁定奔驰GLK。雷克萨斯NX是丰田豪有助睡眠喝什么5种饮品助你一觉睡到大天亮相信有不少人或多或少都存在过失眠的问题，晚上睡不好，多梦，睡眠质量差，严重影响到白天的工作与生活。那么，晚上入睡之前喝点什么可以有效的改善自己的睡眠质量呢？来源图虫作者134959