对于新手妈妈来说，生孩子不啻于闯了一场＂鬼门关＂，从心理到身体都是一场艰辛又危险的巨变，新妈妈气血两亏，需要在产后进行护理和恢复。可是，月子没做好的女性，有两个痕迹会留在身上，很难消除。
　　女人一生中，有三个时期很关键：少女初次月经来潮时、产后当妈产褥期以及年老时的更年期。对于新手妈妈来说，生孩子不啻于闯了一场＂鬼门关＂，从心理到身体都是一场艰辛又危险的巨变，新妈妈气血两亏，需要在产后进行护理和恢复。可是，月子没做好的女性，有两个痕迹会留在身上，很难消除。
　　身上到处都疼：头疼腰疼胳膊疼生孩子时，身上的关节骨骼也会＂打开＂，给予胎儿娩出时便利，生完后产妇尤其要注意保暖、不要受风、不要劳累，但是月子没做好的女性，会发现后面很长一段时间内，身体哪哪都疼，这就是典型的＂月子病＂，是不太好治的后遗症。
　　产后肥胖，小腹仍然隆起像怀孕很多女性在生完孩子后莫名其妙地就胖起来，从此便与苗条身材和漂亮衣服成了＂绝缘体＂，不要觉得产后肥胖是＂有福＂，这其实是月子做得不科学导致的。一般情况下，女性在怀孕过程中体重会增加11～12kg左右，这是身体本能地储备能量物质，以应对分娩，也预备分娩后立即泌乳。产后坐月子，就目前社会生活水平来说，产妇在营养摄入这一块是能够保证充足的，反而还会因摄入过多面临产后肥胖的风险，这也属于月子没做好的表现。
　　科学做月子，需要多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等，多喝汤水，便足以满足身体的需要，不需要顿顿大鱼大肉，更不能放开手脚尽情的吃，那是对自己的不负责任。在科学饮食之外，还要有意识地进行产后恢复，像那些女明星，哪个不是产后复出时，仍旧是楚楚动人的身材与容貌呢？这与她们产后积极地进行训练恢复有很大关系。

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