下蹲可以锻炼我们的下肢肌肉，对血液循环和保护肝脏有帮助，那你知道下蹲的好处有哪些吗？
　　下蹲是很简单的运动，下蹲不需要特定的场地，我们可以随时随地做下蹲的运动，那经常做下蹲运动会有什么好处呢？来了解一下吧。
　　正确的下蹲动作
　　1.下蹲的姿势
　　正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
　　2.开始姿势
　　要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立;脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准；下蹲时膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。
　　3.结尾姿势
　　膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。
　　4、向上站起时的姿势
　　向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。
　　下蹲的好处
　　1、首先，可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
　　2、下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。
　　3、促进新陈代谢。下蹲运动加快下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
　　4、下蹲可以增强肌肉力量。常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
　　5、下蹲延缓大脑的衰退。下蹲可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，能够延缓大脑的衰退。
　　6、下蹲运动对长寿有好处，一些百岁健康老人他们日常劳作中下蹲动作多，这就强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。
　　7、完善血管生理功能，有效降低血压，能够使下肢微、小动脉血管扩张，减小心脏外周血流阻力，并且血管壁的弹性。

眼睫毛掉眼睛里会自己溶解么如何将其取出当眼睫毛掉到眼睛里的时候，人们的感觉是非常难受的，但是又不清楚用怎样的方法取出才比较安全。其实用棉签蘸一点水从眼睛里慢慢的将其取出，是非常正确的。来源图虫作者99545565137图风水罗盘是法物这些关于风水的事情你知道吗无论在电视电影还是现实中，风水师一出动，有一个动作让大家很熟悉就是总会拿着一个东西测来量去。那就是罗盘！用罗盘测定方向与定位，是风水先生的看家本领。罗盘，亦叫罗经，是风水师的必须工小孩鼻子不通气小妙招教你快速恢复健康身体小孩子是比较容易患病的一个群体，感冒发烧也是常有的事情，而一旦发生这种症状，就会有鼻子不通气的表现，非常难受，那么我们应该怎么进行有效治疗呢？来源图虫作者5741290661832图帕加尼幽灵之子介绍天之骄子给你顶级奢华享受很多人看到这和款车酷炫的外表就会被震慑到，不光外表奢华，这辆跑车在性能和安全性上也有着不凡的配置。那么，我们大家就来一起了解一下这款跑车吧！说到这款幽灵之子，最显著的就是它的外壳。恢复视力450度方法眼部护理很重要现代人患有近视的几率越来越高了，有些朋友甚至高达上千度，那么面对这种情况，大家有哪些方法可以让我们视力恢复呢？今天小编就来给大家详细的解读一下。来源图虫作者145789383533图生肖配对展示看看你的属相配什么好生肖配对，是根据十二属相之间相合相冲相克相害相生相刑的规律而产生的一种婚姻配对法，流行于民间。在命理学中，十二生肖与十二地支相对应。生肖是我国特有的传统文化，为什么只有十二个生肖呢孩子嘴唇很干起皮涂抹唇膏是关键孩子的皮肤比较娇嫩，尤其是嘴唇部位，在天气变冷的时候就会起皮干燥。这时父母就要及时给孩子补充水分，使用唇膏就是比较有效的方法，它能给双唇起到保护作用。来源图虫作者孩子的肌肤非常娇嫩图帝豪ev300新能源轿车全新动力给你不同感受帝豪作为新能源车受到了大家的欢迎。当一款车型得到市场上消费者认可，如果单凭产品力的高低去解释，有些偏颇和不够全面。下面就让我们一起来详细了解一下吧。帝豪这款车最出众的是涉水能力，当拔气罐可以天天拔吗正确养生对身体很重要中医在中国文化里面已经流传了数千年的历史，时至今日依然受到很多人的推崇，其中拔气罐现在还有不少的人喜欢去做，那么到底这一样养生活动可不可以天天做呢？来源站酷在中国上下五千年的历史里图感情线断开上下两条代表什么为你揭开其中秘密我们都知道感情线与个人情感的发展一直都有着很紧密的关联，而且每一个人感情线的走向和态势都是不一样的。有一些人的感情线会断裂成两条。下面为你解析其中奥秘。感情线断裂是很多人的手相中都宝宝太阳穴凹陷的原因有哪些教你快速找出病因婴儿的呱呱坠地，会给家庭带来许多快乐和温暖。但是，妈妈们总是担心自己的宝宝有没有生病，这些都是正常的现象。有些时候宝宝的太阳穴呈凹陷状，这是怎么一回事呢？来源图虫作者2364483