当今社会越来越多人受到便秘的困扰。造成便秘的原因有很多，有些人是遗传体质造成，有些人是受居住地的水土影响，还有更多人是因为不健康的生活习惯导致。有哪些措施可以帮助我们改善便秘？
　　如果知识普通偶尔出现的便秘，可以尝试以下方法：
　　1 对饮食失衡造成的便秘，就要通过调整饮食来解决。清淡饮食，杜绝辛辣油腻。多吃粗粮蔬菜水果，还要多喝水。
　　尤其要重视喝水。有人吃了很多粗粮蔬菜和水果，但依然便秘，就是因为喝水不够。粗粮蔬菜水果含有丰富的膳食纤维。膳食纤维是能有效改善便秘的。但膳食纤维进入肠道后，要吸收大量水分才能促进肠道蠕动。如果只摄入大量膳食纤维，水分却不足，那么不但不能解决便秘，甚至会加重症状，可谓弄巧成拙。
　　2 不要盲目节食。有些人便秘是不科学节食造成的。完全不吃东西，一天只吃一顿等等，身体没有摄入，自然也很难排出。
　　另外有人认为脂肪是导致肥胖的元凶，因此谈油色变，饮食中滴油不沾，实际上这也是不健康的。人体需要适量摄入脂肪。脂肪摄入不足也容易导致便秘。
　　3 养成运动习惯。肥胖的人容易有便秘。这是因为肥胖者通常都运动不足。经常运动，肠胃才能更好地运作，从而改善便秘。如果平时没有运动习惯，也不要急于求成，先做一些力所能及的运动，比如快步走、慢跑、骑车等等，不用太过激烈，最重要的是让身体动起来。
　　4 养成每天定时排便的习惯，有了便意就要立即解决，不要忍耐。有很多人是有了便意才会去排便，这对于健康的人来说问题不大，但对于有便秘的人来说最好是养成每天定时排便，到了时间不管有没有便意，都去厕所蹲一下，养成排便反射习惯，这是最好的

小孩剧烈运动后咳嗽呕吐具体原因有哪些小孩是每个家庭的中心，许多父母都把孩子的健康放在第一位，有时候孩子在剧烈运动后会出现频繁的咳嗽呕吐，其实这是非常正常的现象，只有找到背后的原因才可以对症治疗。来源图虫作者57405图宝马召回是怎么回事安全气囊存在隐患要小心华晨宝马汽车近期的召回事件堪称是吸引了众多媒体以及消费者们的高度关注，因为安全气囊可能存在一定的隐患。宝马这次在中国大陆开始了大批量的汽车召回活动。宝马汽车公司表示，宝马公司正在召秋季养生汤大全五种选择推荐给你你知道秋季养生汤食谱大全吗？秋季天气干燥，昼热夜凉，会感觉干燥异常。此时饮食宜甘宜润，保肺为上，忌辛燥，可食用养生汤。下面一起去看看秋季养生汤食谱大全吧。来源图虫作者2587422图太岁是什么东西它与木星还有这样的关系命犯太岁在太岁爷上动土这些话语大家大概都听说过吧，但是，将它仔细研究，谈及到太岁，大概很多人都不知道它是什么东西吧，今天小编就来告诉你。施主，您今年命犯太岁啊！这话是不是有些许熟悉哺乳期咳嗽怎么办应该如何安全的治疗妈妈在哺乳期出现咳嗽的症状引起的原因大多数是因为感冒或病毒感染致使嗓子里上火有炎症引起的，可是哺乳期是个特殊的时期，妈妈尽量不要用药，以免影响到宝宝。来源站酷在平常的时候，如果大家图比亚迪f3怎么样整体动力不错起步快比亚迪在中国市场一直以来都是非常受关注的，而它旗下的比亚迪F3堪称是相当令人满意的a级乘用车。这款车在借鉴了日系汽车的成功经验之后，逐渐形成了自己的特色。比亚迪将比亚迪f3作为豪华嘴巴周围长痘是妇科病告诉你应该如何治愈它嘴巴周围起痘痘是很多人都有过的体验，也是很多人都感到比较苦恼的。那么，嘴周围起痘是妇科病吗？让你更好地了解它，教你掌握治疗它的好方法，摆脱这个困扰。来源图虫作者2585071237图桃花劫是什么意思应该如何化解异性缘好桃花运旺盛的人总是让人羡慕的，但桃花也分为好桃花和烂桃花。烂桃花处理不好就会变成桃花劫，带来的不良后果让人十分头疼，甚至危及生命。来源站酷人们常说某人命犯桃花，而在犯桃花这小孩手脱皮吃什么维生素原来是缺乏这些相信很多人都想问，自己家里的孩子出现手脱皮的话是缺乏了什么吗？如果有这样的情况，我们要怎么办呢？吃什么东西有所改善呢？下面，我们就一起来看看吧。来源未设置作者57403474870图比亚迪速锐配置有升级涡轮增压拥有更强动力作为一款紧凑型轿车，比亚迪速锐可谓是相当的引人关注，。它不仅是逐渐形成了自己的设计特色，与此同时，它在配置以及服务方面也是变得更加为消费者着想，诚意十足。2017年比亚迪速锐得到了鼻子里面长脓包应该怎么正确处理不知道你们有没有试过长脓包，就是那种比较大的而且里面是有半液体半混合物状的东西，如果用力挤破它，它就会留出来还会出血。相信很多人都长过，这是什么原因呢？来源图虫作者不知道大家是否尝