秋季养生常识，中秋过后如何养生？饮食应注意什么

　　＂一场秋雨一场寒＂，中秋后，昼热夜凉，气候变化大，那我们该怎么养生呢？
　　中秋节是在秋季，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养，秋季也是需要养生的季节，来看看怎么养生吧。
　　1、好多喝粥和汤
　　一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，中秋之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。
　　最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
　　2、晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水
　　对付秋燥的最佳饮食良方就是：＂朝朝盐水，晚晚蜜汤。＂光喝白开水，水分易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
　　白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
　　现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好＂晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水＂，以保身体健康！
　　3、早睡早起，增加午睡
　　可以比以往早睡10分钟，20分钟，也会对秋季养生起到很大帮助。秋季养生对于女性朋友尤其重要，更应注重早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
　　对于上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢复精力，还能提高下午的工作效率。对于退休在家的老人，睡午觉就更是必需的了，既能打发时间，又利于健康。
　　4、适时添衣，适应天气转凉
　　穿衣讲究＂春捂秋冻＂，这里的＂冻＂是指应该适当的冻一冻，以＂略感凉而不感寒＂为标准，不过暖也不过寒，有助于增强身体的抵抗力。在身体素质能够承受的情况下，不要一冷就把自己包得严严实实，那样的话冬天不知道还要给身体裹几层呢。
　　儿童和老年人体质较弱，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然要避免天一凉就加厚衣，这样有利于机体对气候转冷的适应力。
　　5、少吃辣，多吃酸
　　＂少辛增酸＂是秋冬交替时饮食的一个重要原则。这段时间的养生保健必须遵循＂养收＂的原则，其中饮食要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅食物。
　　秋冬交替时节是心血管病的高发期，这个时候适当吃些酸性食物（比如醋）能起到软化血管、预防心血管病发生的作用。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、柠檬等偏酸性食物。
　　6、多吃蔬果，预防上火
　　秋季是一年中比较干燥的季节，从中医角度上讲，这个季节燥邪旺盛很容易侵犯人体。＂一旦燥邪入侵，会导致人体津液耗损，出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，即中医所说的上火。＂