香蕉是我们非常常见的一种水果，果肉软糯，美味可口。那你知道香蕉的功效与作用吗？今天来了解一下吧。
　　香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。今天我们来了解一下香蕉的功效与作用吧。
　　一、香蕉的功效与作用
　　1、提高免疫力
　　香蕉中含有能够抗癌的物质，食用之后能够被免疫系统吸收。增强人体白细胞的作用，提升免疫系统功能。
　　2、静气安神
　　香蕉进入人体后悔产生一种叫做血清素的化学物质，这种元素可以调节情绪抚平烦闷的情绪。
　　3、养气补血
　　香蕉有丰富的铁元素和胡萝卜素，经常食用可以补充血红蛋白，减轻贫血的症状。
　　4、润肠通便
　　香蕉能够有润肠防便秘主要是因为它含有膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动。所以如果经常有便秘消化不良症状的朋友，可以饭后1小时吃一根香蕉。
　　5、降低血压
　　血压的提升很大原因是因为钠离子的增加，而香蕉消化后能够提供大量的钠离子，钠离子可以对钾离子有明显的抑制效果，从而降低血压预防心血管疾病。
　　6、美容瘦身
　　香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动减少脂肪的堆积。它还含有丰富的维生素，能够补充皮肤需要的营养，给你一副好气色。
　　二、怎么吃香蕉才会健康
　　1、拒绝空腹吃香蕉
　　不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。
　　2、早上10点左右可以吃香蕉
　　早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。
　　3、下午4点的时候吃香蕉
　　下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
　　4、饭后30分钟-60分钟之间食用
　　香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜。

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