最近的超女，令人想起当年红遍天的张含韵。自从小花同学瘦下来之后，还是和当年一样萌萌滴，真看不出来今年多少岁，看来减肥真的很重要。
　　看看她现在的身材，真心不错。
　　昨天张小花同学再微博分享了瘦身小招：彩色午餐，还有颗鸡蛋在我肚子里。除了健康合理的饮食、有氧运动的坚持。最重要环节就是，加入无氧运动。无氧运动能够帮我们将肌肉锻炼成我们理想中的美好线条。无论是：跳舞、核心训练、TRX、器械训练，一周2-3次，翘臀、瘦腰、告别拜拜袖都不是问题！（如果够毅力，腹肌最好每天都锻炼，除特殊时期）每晚50-100个仰卧起坐，慢慢增加，你会对腹肌越来越紧绷的感觉上瘾信不信。
　　运动和合理的饮食，让小花瘦的很健康，瘦的很美丽，我们也和她学学。
　　话说很多人到了健身房，可能做得最多的就是跑步和动感单车，其实这样并不科学。
　　要想成功减肥，必须坚持有氧运动和无氧运动相结合，这样才能有瘦身效果。很多人对减肥有误区，认为只要进行有氧运动就可以了，比如跑步和动感单车，一场活动下来，确实可以消耗能量，但不会固定形体，在前一两个月可能会有瘦身效果，但之后很快会反弹。“有氧运动可以减脂，而无氧运动一般指器械运动，则可以帮助塑形，两者需兼顾。
　　对于一般人来说，想要通过运动减肥，可以在运动前先跑步热身15分钟，接着做器械运动半小时至1个小时，然后再跑步，具体时长可根据每个人的体力状况来决定，否则运动过度的话，可能会出现晕眩。刚运动完可以吃些水果，比如苹果、香蕉之类，在平常的饮食当中也需清淡，少吃猪肉，可多吃鱼类、鸡蛋等高蛋白食物，还有海带，这些都有增肌效果。
　　很多妹子会担心练出肌肉来难看，其实女性雄性荷尔蒙很少，本就很难练出肌肉，即使感觉肌肉出来了，也可以通过拉伸动作和瑜伽等方式把肌肉化解掉。
　　有氧运动还可以体操、游泳等运动方式取代。此外，妹子们可能比较注重腰腹部的减肥，这时也可以选择跳肚皮舞、普拉提瑜伽来为腰腹部塑形。腰腹部减脂，还可以通过仰卧起坐、平板支撑等方式进行，往往坚持到15分钟，人的全身脂肪就都在燃烧了。

关于减肥的方法分享7个有效减肥方法的做法关于减肥的方法你知道有哪些吗？下面介绍关于减肥的7个方法，但减肥没有固定的说法，但是如果想要减肥最重要的是改变生活方式。想要减肥，特别是想要快速的减肥，大多数的人想到了无非是以下几懒人减肚子赘肉的方法腹部赘肉虽难减但需长期坚持腹部赘肉很难减，最重要的就是要长期坚持，但是对于懒人来说是不太可能坚持下来的，那么该怎么办才好呢？长期久坐的人，肚子上很容易长肉肉，看着这松松垮垮的肉肉你知道该如何减掉吗？下面我们男人大肚子减肥方法教你16个方法男人大肚子减肥方法，男人减肚子赘肉的16个简单方法。男人一到中年，肚子容易长赘肉，非常容易发福，而肚子是最容易发胖的部位，那么如何减肚子呢？以下就是减肚子的16个方法。男人大肚子减西红柿减肥7天瘦7斤西红柿减肥方法介绍西红柿减肥7天瘦7斤，是ldquo日本第一的西红柿博士rdquo唐泽明的观点。西红柿减肥7天瘦7斤，西红柿热量低而且富含食物纤维素及红茄素，是一种理想的减肥食物。那西红柿怎么吃减肥最容易坚持的15条减肥方法你在做的有几条（图文）最容易坚持的15条减肥方法许多人刚一减肥时雄心万丈，恨不能三五天就能减掉个2030斤，一旦达不到预期的目的便灰心丧气，于是便破罐子破摔，就这样体重也就随着雄心大志波浪型运动。其实每见效最快的减肥方法盘点8种最有效的减肥方法快速的生活方式，让我们做什么都讲究效率，对于要减肥的MM来说，见效最快的减肥方法有哪些？掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，除了喝水减肥，小编为你分享8种快速有效的减肥方法，一起来看看看减肥十大排行榜最流利的十大减肥方法排行榜网络上各种各样的减肥方法多得数不尽数，哪些方法是最流行的呢？今天带各位MM来学习下当下最流行的减肥秘诀！快快开始吧。1运动减肥特点自然疗法，安全无副作用，不易反弹。理由对于减肥而言减肥瘦身方法大全健康减肥方法瘦出S型身材如今，很多人减肥只追求速度忽视了健康，其实，采用健康减肥方法循序渐进瘦身才是最明智的。但是，时下网络上号称ldquo健康减肥方法rdquo这么多，哪一种健康减肥方法才是真正可信的呢8种肚子减肥方法轻轻松松瘦下来（图）8种肚子减肥方法让你轻轻松松瘦下来，腹部是女人展示魅力最重要的部位之一。所以，尽快找到最快最有效的肚子减肥方法，才是帮助大家摆脱ldquo腹婆rdquo称号的最明智选择。下文中，小每天16分钟减肥法消脂瘦身模特圈早已风靡啦！想拥有好的身材，减肥刻不容缓，最快最好的减肥方法有哪些？小编为你分享每天16分钟减肥法，让你消脂瘦身模特圈造已风靡啦！一起来看看每天16分钟减肥法吧。每天16分钟减肥法消脂瘦身模特竞走减肥方法指南竞走减肥三周计划轻松瘦腿竞走减肥方法指南减肥的方法有很多种，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，竞走也是一种很温和健康的减肥方法，竞走减肥的好处也是很多的，竞走减肥法真能瘦身吗？小编为你分享竞走减肥三周计划，想