胳膊上的肉肉多，一穿背心短袖就露出来了，实在太毁形象！怎么瘦手臂最快最有效呢？今天跟大家分享一组居家瘦手臂运动，简单又有效哦！
　　上肢运动
　　在做上肢运动之前，你可以先准备哑铃，如果没有的话用一般500ml的宝特瓶就可以罗！要记得在握住辅具的时候，用大拇指夹住辅具，其他四只手指头拉长，这样一来才可以让手腕、手掌、手指都受到训练，线条也会更漂亮喔。
　　首先，我们先站直，将双脚往外打开，两只手臂往上抬，抬到高五（high five）的位置（高五为芭蕾中的术语，指双手微弯向上抬），双膝微蹲，重复八次。
　　接着，将双手停在高五的位置，右手摸肩後，持续往上抬，接着换左手摸肩，重复八次。
　　重复八次後，我们可以加入双腿、双手的动作，手尽量往外延伸。
　　

　　再回到高五的动作，双腿不动，手的部分经过眉毛，再向外延伸。
　　重复八次後，我们加入双膝微蹲、踮起脚尖的步骤，这个动作一样重复八次。
　　我们接着回到高五的位置，双膝微蹲，重复八次。
　　最後我们将双手一边画圆一边放下，站直身体，并缓和你的肩膀。
　　

21天减肥法科学吗nbsp想要瘦身千万不要想走捷径21天减肥法是现在很流行的一种减肥方法，不依靠药物和运动，就能轻松瘦身。这种减肥方法有效果吗？这样减肥会不会留下什么后遗症？让我们一起来了解一下！21天减肥法通过三个阶段不同程度的柠檬减肥法正确做法nbsp四招教你练就完美身材柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人将之作为美容佳品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，是十分有效的减肥物质。在享受柠檬美味的同时，亦可乐享瘦身功效。来源带饭了吗作者何慧花茶的泡法有哪些简单技巧nbsp你又知道多少呢随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人喜欢在闲暇的时候品茶赏茶。其中花茶就是茶的代表，花茶是植物的花或者果实经过泡制加工而成的茶，因此花茶色深香浓。花茶别名香片，又可以把花茶分为学生瘦身减肥小窍门nbsp让你轻松甩掉赘肉对于爱美的学生来说，白天除了要上课以外，晚上还要挤出一些时间来温习课本或者做题，因此，久坐便会导致体内的脂肪囤积，体重一路上升，所以学生减肥要抓紧。来源站酷作者MitaStockI决明子功效与作用nbspnbspnbsp清肝火明目决明子是一种清肝明目的中药。决明子的功效有很多，其中一个大家都知道就是对眼睛好但是在了解决明子的功效与作用之前，我们先简单的了解一下决明子到底是什么来的？首先小编会简单的介绍一下决产后运动什么时间开始做好nbspnbsp这些建议帮你重获曼妙身姿肥胖的问题一直困扰着不少产后的妈妈。因为在怀孕期间，不少女性会吃得比较多，导致不少人在分娩后都会出现发胖的现象。那么，产后运动什么时间开始做好？来源站酷作者chatiyanon我们荷叶茶的做法nbsp具体该怎么制作荷叶茶，是一种可以养颜美容又可以瘦身的茶饮，所以很多女性都喜欢喝荷叶茶。那么荷叶茶的做法是怎样的呢？让小编我来介绍一下做荷叶茶时干荷叶的制作及其泡法。制作干荷叶也是荷叶茶做法中的一学生减肥方法有哪些nbsp这四个妙招你必须得学会现阶段学生肥胖的情况很多，很多学生都会有一点小肚子。而学生总是忙于学习，常常没有时间计划减肥，或者是害怕减肥影响了自己身体的发育成长，有时真的让他们很烦恼。来源站酷作者chatiy了解纤维素高的食物nbsp都有哪些功效你知道吗纤维素高的食物有很多对身体有益的成分，多吃这些食物可以吸收毒素，促进减肥等。那么吃含纤维素高的食物，具体有什么功效作用呢？让小编我来具体介绍一下。平时多吃富含纤维素的食物，可以吸收虚胖的原因有哪些nbsp如何改善体质有些人吃的不多，但是人却很胖。然而看起来很胖，但是肉却不结实。看起来很强壮，但体力又很差。经常感到疲倦，耐力也差，这就是虚胖。那么，导致虚胖的原因有哪些呢？来源站酷每个人的身体状况荷叶茶的功效与禁忌有哪些nbsp教你喝出迷人好身材荷叶茶相信很多爱美的人士都非常熟悉，它由新鲜的荷叶晒干制作而成。常饮荷叶对于瘦身非常有帮助，不过荷叶茶在饮用中也有几个需要大家注意的禁忌之处。荷叶茶是将荷叶晒干后制作而成的茶饮，因