只要有5分钟的时间，你就可以完成这一快速而高强度的腹肌训练计划。有了它，6块腹肌绝不再是梦想。
　　它是什么？
　　这项腹肌训练计划由安迪•
　　麦克德莫特设计，他是一名健身教练、前职业足球运动员和演员。你只需要5分钟左右的时间来完成这项计划，但对于腹肌来说，这却是相当痛苦的5分钟。“很多年来，这都是我的会员最喜欢的训练计划。”麦克德莫特说，“它的效果非常好。”
　　它为什么有效？
　　高重复次数外加极少的休息时间，你的腹肌从上到下都能得到锻炼。标准卷腹会锻炼上腹部；触脚卷腹在锻炼上腹部的同时，也会刺激到下腹部；而反向卷腹作为结束动作，将会“压榨”尽下腹部的最后一丝力气。“你可以通过调整重复次数和动作节奏来改变难度。”麦克德莫特说。

海带冬瓜汤能减肥吗3天减10斤圆你减肥梦夏天的到来爱美的MM常把减肥挂在嘴边，苗条有凸凹身材的女人是另人羡慕的，有什么好的减肥方法吗？听说海带冬瓜汤能减肥是真的吗？今天小编就带来了海带冬瓜汤的减肥食谱，一起来看看吧。希望吃沙拉能减肥么？吃沙拉不一定减肥夏季MM为了减肥瘦身会选择吃沙拉控制热量，可是，吃沙拉能减肥么？值得注意的是，并非所有沙拉都是低热量。吃沙拉不一定减肥，虽然加入地瓜通心粉马铃薯等主食一同与沙拉酱拌匀的沙拉料理，确素食减肥这些误区你进了没？以为所有蔬菜一样好饮食减肥尽量以清淡为主，但并不是只能吃素食，均衡的营养才能有利于保持身材。素食美眉们，赶紧看看这些误区你进了没？大家应该都听过ldquo素食主义rdquo减肥法，就是只吃素食，荤油瘦腰最有效的方法轻松甩掉水桶腰打造S曲线美拥有A4腰是每个女人的梦想，想打造S形曲线美，瘦腰是关键，想甩掉水桶腰，除了掌握减肥喝水的最佳时间外，小编为你分享瘦腰最有效的方法，助你甩掉水桶腰，变身性感A4腰。瘦腰最有效的方法快速减肥的好方法肥胖人士疯抢快速减肥方法小妙招现在ldquo如何快速减肥瘦身rdquo成为了大家最关注的话题之一。其实，想要尽快摆脱肥胖困扰，必须要有快速减肥方法小妙招的帮助。网络上快速减肥的好方法虽然能够减肥，但是安全性不是晚餐吃什么最减肥晚餐这样吃健康轻松瘦晚餐吃什么最减肥？对于很多减肥的人来说，晚餐总是喜欢选择不吃东西，其实这是不可取的，其实晚餐你可以选择67点就餐，选择一些低热量的食物还是不错的，减肥时晚餐吃什么呢？小编为你带来减快速瘦身餐7天快速减肥方法，轻松让你瘦掉10斤减肥在夏季虽然喊得最火热，现在的人更追求一种健康的减肥方法，因为它安全健康无激素，快速瘦身餐是一种不错的健康减肥方法，如果你也想通过合理饮食达到减肥的效果，一起看看小编带来的快速瘦神奇功能的最新夏季减肥食谱减脂瘦身一步到位神奇功能的最新夏季减肥食谱减脂瘦身一步到位减肥要想成功，食物的控制是必须要做的。MM们都想找到属于自己的减肥食谱，尤其是最新夏季减肥食谱，因为有了这个，大家才能在炎炎夏日尽情展示身有什么可以瘦腿的方法，上课什么坐姿可以瘦腿现在很多人都追求健康减肥，特别是女人对于身材的重视程度更甚。所以减肥瘦身对于女性来说，特别的有吸引力，无论什么样的方式，女生都会想要去尝试一下看是否能够达到减肥的目的。那么，如果想如何告别肥胖？正确的减肥方式才能真正瘦很多美眉尝试过各种减肥方法，可是就是瘦不下来，可能是你的减肥方式错了，那到底怎么告别肥胖呢，你知道正确的减肥方式吗？减肥不是坚持就可以成功地，了解减肥常识，稍作无用功，根减肥并不是夏季如何快速减肥不反弹11个妙招轻松减肥不反弹夏季是减肥的最好时节，很多爱美的MM都加入了减肥行列，减肥一段时间又恢复到以前了，如何快速减肥不反弹？成了MM们最苦恼的问题，今天小编带来了夏季如何快速减肥不反弹的11个妙招，如果