如何快速减肥？快速减肥食谱低卡路里吃出健康

　　冬天穿的比较多看不出来胖，但是多加件衣服就显得自己圆滚滚的。所以冬季也不能停下减肥的脚步，冬天一般很少运动，所以就需要用减肥食谱让我们快速减肥。有些人就会问是不是真的有快速有效的减肥食谱?甚至有些减肥食谱一周瘦10斤。今天小编就推荐一些快速减肥的食谱，看看吃什么减肥最快，怎么减肥最有效？
　　凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁
　　主料：紫甘蓝(适量)。
　　调料：白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)。
　　做法：紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤汁，拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油，拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。
　　小窍门：甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆，不良。
　　主料：苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)。
　　做法：准备好苹果和黄瓜，切成小丁。破壁机或榨汁机中装上过滤器，加入黄瓜和苹果，加入一碗温水，打开开关，打30秒就可以了。
　　糙米薏仁红豆汤
　　主料：糙米(100克)、红小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克)。
　　做法：薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2个小时)，将原料倒入压力锅内，再加入900克的水，盖上盖，定时30分钟即可。
　　按自己口味，吃的时候可以放点红糖，味道更好!
　　

　　干贝丝瓜
　　材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量
　　做法：
　　1.将丝瓜去皮后切成块状
　　2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝
　　3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，后加盐调味即可
　　功效：清热解暑，有利尿之效。
　　豆腐青苗色拉
　　材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。
　　做法：
　　1、将豆腐切块，用开水绰一下后捞出沥水，将豆苗清洗干净。
　　2、将6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉调味料，依据个人口味，也可以加入半匙芝麻来增加口感。
　　3、在沥干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉酱汁，番茄作为装饰，点缀在边上即可。
　　海鲜意面
　　材料：意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝;番茄酱，盐，胡椒粉。
　　做法：
　　1、先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。
　　2、将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。
　　3、用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。
　　4、用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。