美白要远离什么食物?有利于美白的食物有哪些?
市场上有很多美白产品,那么想要美白,需要吃什么食物比较好呢?美白需要远离哪些食物
1.想要美白要远离颜色深的食物,因为深颜色的食物进入人体后,会使原本就积累的黑色素越来越多,皮肤很难会白起来,吃浅色的食物多喝牛奶会减少黑色素的积累,而且能够使体内的黑色素排出体外,想要美白的女性最好不吃深色的比如木耳,牛肉等。
2.美白的大忌就是不要吃感光的青菜,比如芹菜,萝卜等蔬菜,这样的蔬菜含有很多的金属元素,能够增加黑色素的产生,经常吃这些蔬菜会令皮肤越来越黑,并且在受到太阳照射的时候脸上特别容易长斑,所以这些蔬菜都是白皮肤的敌人。
3.平时还要注意少吃含有添加剂的食物,其实人体正常的新陈代谢会代谢出去一些黑色素,但是如果你是嘴馋的人群摆脱不了添加剂的食物,那么就不要在想美白了,因为含有添加剂的食物甜味剂,色素等会影响人体的新陈代谢,阻碍黑色素的排出,堆积在体内就形成了各种斑。
护肤美白的食物
1.水合作用
皮肤是人体最大的器官,水合作用依赖于皮肤水分的浸出与保持性,对抵抗皮肤的老化相当重要。因此一定要给肌肤保持充足的水分。除了喝更多水外,饮食中也要多摄入含水量丰富的食物。
推荐:深色绿叶菜、黄瓜、草莓、西瓜、菠萝
2.脂肪
皮肤的健康活力需要脂肪酸来打造,脂肪酸能帮助皮肤细胞保持水分,保护肌肤免受环境的损害。
日常食物中应该富含ω-6和ω-3这两个基本脂肪酸,我们的人体不能自然合成,因此需要通过均衡饮食,摄入健康的油脂,以恢复皮肤的自然光彩。
推荐:多脂鱼(如三文鱼)、一餐匙油(橄榄油、大麻籽油、葡萄籽油以及亚麻籽油)、牛油果。
3.神经酰胺
神经酰胺是皮肤细胞合成的一种脂质,在角质层细胞之间,能吸引和锁住水分子,对保持年轻和红润的肤色必不可少。
推荐:糙米和小麦胚芽等谷物类食物含有植物性神经酰胺。
4.抗氧化剂
富含抗氧化剂的食物可以防止肌肤免受紫外线、污染物等环境因素的损害。类胡萝卜素、维生素E、维生素C、植物自然合成的黄色和红色色素等都富含抗氧化剂。
推荐:红椒、橘子、酸橙、柠檬、葡萄柚、黑莓、树莓。
5.紧致肌肤的食物
想要肌肤紧致,需要大量的胶原蛋白,这是我们的缔结组织中发现的主要结构蛋白质。
而随着年龄的增长,细胞活性会被自然削弱,环境压力源的增长也会分解我们的结构骨架,导致肌肤越来越薄,越来越弱。富含矿物质铜和维生素C的食物,能帮助促进胶原蛋白的生成,重塑脆弱的肌肤。
推荐:家禽肉、鸡蛋、鳕鱼、螃蟹、龙虾、牡蛎、灯笼椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、红豆、芸豆、大豆、鹰嘴豆、海藻。美白食谱
玫瑰糕
材料:玫瑰酱100g(或干玫瑰花25g),大米粉、糯米粉各250g,白糖100g。
做法
1、将大米粉与糯米粉拌匀;糖用水溶开,调入玫瑰酱(或干玫瑰花揉碎拌入);
2、糖水徐徐拌入粉内,两手迅速搅拌。使粉均匀受潮,并泛出半透明色,成糕粉。糕粉湿度为:手捏一把成团,放开一揉则开;
3、糕粉筛过后放入糕模内,用武火蒸12~15分钟。
玫瑰花粥
材料:粳米100克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。
做法
1、将未全开的玫瑰花采下,轻轻的摘下花瓣,用冷水漂洗干净;
2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
3、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入先用旺火烧沸,然后用小火熬煮成粥;
4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖,再煮5分钟,即可盛起食用。生活美白小技巧
一、淘米水洗脸
每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,.注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净.
二、牛奶涂脸
将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净.此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效。
三、吹口哨 吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动,因而可减少脸部皮肤皱纹,同时,可使脉搏减缓
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