孕妇什么时候开始补钙(孕妇丰胸的最佳时间)
从得知怀孕那一刻起,
肚子里孩子的每一次呼吸
都牵动着每一对父母的心,
看着孩子茁壮成长,
是多么幸福的一件事情。
为了让宝宝健康成长,成功诞生在这个世界,宝妈们往往会补充各种营养,比如孕期吃上特别多鸡鸭鱼肉来补充大量蛋白质,吃各种蔬菜水果来补充维生素,甚至还有人天天吃粽子祈祷能生个大胖小子。
孕期补充营养肯定没错,但盲目迷信那就不对了,毕竟孩子的性别从受精卵的时候就决定了,吃再多粽子也没办法"中子"的。
对于孕期补钙,宝妈们经常问我,孕期真的要补钙吗?还有宝妈担心孕期补钙会对孩子造成影响,毕竟宝妈圈流传着各种补钙过多导致的各种"惨痛教训"。
孕妇需要补钙吗
答案是肯定的!
毕竟缺钙不讲武德,
专门欺负身体柔弱的宝妈。
这好吗?这不好!
看不惯这般不耻的行为,
这份珍藏N年的补钙指南,
送给最美丽的宝妈们。
一、问一问,你缺钙了吗?
医生,你看我是不是得补钙呀?你看我这小腿夜里老是抽筋,最近关节还不太舒服。
稍等,你孕检单我看一下,这钙确实低呀,你回头吃点钙片补补吧。
这段熟悉的对话经常出现在妇产科,当宝妈们缺钙时,身体往往会出现一些症状来提醒。
这些都提示身体可能处于缺乏钙的状态,但具体评判还得根据血钙浓度是不是低于正常值。
当然,有的时候缺钙表现的不明显,或者有些宝妈们心比较大,哪怕出现这些症状也不去理会。
更多的时候还是孕检的时候发现的缺钙,报告单拿手上一瞧,好家伙,这钙怎么低这么多了。
因此孕检对宝妈非常重要,除了检查钙的含量外,还能检查出孕期的其他疾病,提醒宝妈们尽早治疗,避免对宝妈和宝宝的身体造成伤害。
二、补钙,宝妈和宝宝的保护屏障
宝宝从生命形成,一直到诞生到这个世界,都需要宝妈提供营养,而其中很重要的就是钙,钙能促进宝宝生长发育,骨骼的形成等。
宝妈体内的钙事实上要供给两个人使用,再加上宝妈孕育宝宝,体内的血量会增多,进一步导致宝妈血钙浓度的下降,出现低血钙。
低血钙影响宝妈的身体健康,甚至会影响到日常生活。对宝宝而言,宝妈的缺钙导致宝宝得不到足够的钙,出生后容易出现发育迟缓、精神状况不良,甚至患先天性佝偻病,影响宝宝的一生。
因此,补钙尤为重要,补钙为宝宝和宝妈支撑起保护屏障,为健康保驾护航。
三、掌握补钙小妙招,缺钙不用怕!
当需要补钙的时候,
宝妈们最关心的肯定是:
该吃什么来补钙呢?
该补多少钙呢?
什么时候补钙最好?
俗话说"吃啥补啥",
那缺钙是不是多喝骨头汤,
多吃排骨就能补充呢?
当然不是!
骨头汤中的钙含量事实上并不高,脂肪含量倒是不少,可以作为日常补钙的饮食,但当身体真正处于缺钙状态时,最佳的补钙饮食当属奶类制品,大多数牛奶的钙含量达到约104毫克每100克,高钙牛奶中钙含量更高,根据孕期需要,可以通过每天喝一瓶牛奶来补钙。
如果单纯通过饮食补充钙仍达不到标准血钙含量,就需要服用钙剂,具体钙剂的选择和服用量可在医生指导下进行。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016版)》的推荐,在孕早期宝妈的推荐钙摄入量是800毫克每天,在孕中期、孕晚期的推荐摄入量为1000毫克每天。
因为孕中期和孕晚期对钙需求量更大,这两个阶段是宝妈们最需要注意加强补钙的。
宝妈们在孕期可耐受最高摄入量为2000毫克每天,每天摄入钙的含量不要超过这个数值,不然宝妈容易患高钙血症,诱发肾结石。
补钙过多,宝宝的发育也会受到影响,例如宝宝容易出现智力障碍、免疫力低下、身高受限等一系列疾病。
因此,补钙虽好,不要贪多哦!
补钙没有特别的时间规定,日常饮食中都可以加强钙的摄入,包括日常晒晒太阳,但最佳补钙时间是睡觉前一段时间或两餐之间。
人体的钙含量在晚上和早晨较低,晚饭后半小时一直到距离睡觉前半小时的一段时间,这时候服用补钙产品效果最好。
总而言之,
补钙对宝妈而言非常重要,
宝妈们一定要予以重视,
为了宝宝和自己的身体健康,
孕检出现的问题
一定不要马虎大意。
希望这份补钙指南,
能帮到美丽的你!
参考文献:
[1] 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016版)》
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