在跑圈里，大部分都喜欢炫耀自己的速度，毕竟一旦晒出3分多的配速，必将收到无数的点赞和夸奖，虚荣心能够得到大大的满足。跑得快固然拉风，但是实力不足的话短时间冲刺很容易把自己伤了。慢跑虽然很悠哉，但是它却能很好地锻炼到自己的有氧基础耐力，可以让你在比赛中跑得更快更久。
　　很多人对慢跑的印象是那种慢悠悠的状态，比走稍快一点的状态。其实，慢跑并没有一个固定的速度，它是因人而异的。对于初跑者而言，7、8分配速或许是慢跑，5分配速就是快跑了。而对一些马拉松精英选手来说，特别是那些国际健将而言，也许4分配速就是慢跑。判别自己的状态是是不是慢跑，最主要的就是看自己的心率。
　　在跑步的时候，先算出自己的慢跑心率区间，再通过心率设备测试自己的心率，就可以确定自己的速度是不是在慢跑范围了。如果没有心率带或者心率手表的跑友，可以通过自己的跑步状态来确定，如果你在跑步过程中还能轻松说话时，这时候你的速度就是慢跑速度。
　　慢跑的好处
　　1、不容易受伤
　　跑得快，地面对膝盖和脚踝的压力就会变大，如果没有对应的肌肉力量训练，或者跑姿不对，就很容易引起伤病。
　　慢跑的时候，因为步幅小，腾空高度低，落地时受到的压力就会比较小。而且，慢跑的时候，还可以很好地感受自己的跑姿状态，可以纠正自己的错误姿势。
　　2、可以锻炼有氧基础耐力
　　有氧基础耐力是速度训练的基础，只有把有氧基础耐力打好了，在日后的跑马中才能够跑得轻松。同时，还能为日后的速度训练打下基础，让你跑步训练效率更高。
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阿斯顿马丁最终是最后的告别随着阿斯顿马丁Vanquish进入其生产生活的最后阶段，英国玛克推出了一个有限的编辑模型，被称为VanquishS终极。仅限于175个单位在世界各地，客户将有选择购买Vanquis150辆阿斯顿马丁Vantagegt8跑车中的一辆可能会让你打破存钱罐外观灵感来自去年的V8VantageGTE赛车手，阿斯顿马丁VantageGT8是有史以来最轻和最强大的V8Vantage。结合这一事实，它是生产只有150个单位，你有一个完美的配还记得阿斯顿马丁AstonMartin重新安装了一辆丰田Toyota掀背车吗虽然一辆阿斯顿马丁SUV的想法可能给一些人带来了错误的影响，但它远不是英国制造商发布的唯一有争议的汽车。可以说，最有争议的阿斯顿马丁是天鹅座城市的汽车，基于丰田iQ的一天。在201现代帕利塞德伍迪在加拿大新斯科舍省的经销商在我们所知的最好的地方，你可以从工厂购买的最后一辆新汽车（尽管是假的Woodgrain）是1996年别克跑车的地产。也许你的谦虚的作者拥有这些史诗机器之一，所以看到任何有木纹的东西2021年斯巴鲁Crosstrek接受一个更大的引擎2021年款斯巴鲁Crosstrek终于要升级了。具体细节目前尚不清楚，但美国环保署最新公布的2021年斯巴鲁Crosstrek燃料经济数据中透露了一些有价值的信息。也被称为斯巴鲁斯巴鲁Crosstrek整个车型的定价都有所提高斯巴鲁宣布了其广受欢迎的2020车型年CrosstrekSUV的价格。整个车型的定价都有所提高，新车型的起价比2019款高出250美元。与去年相比，Crosstrek混合动力车的价捷豹经典恢复和升级1954年XK120至完美捷豹XK120对英国豪华品牌有着特殊的意义，因为它是它的第一款后WW2跑车。虽然并不是非常罕见（超过12，000辆是在轿跑车和跑车的身体风格），它总是一个特殊的场合，看到一个XK12017年日本节上最好的汽车回顾Japfest是英国对所有来自旭日的汽车产品的庆祝。每年，超过1。6万名热爱京东的爱好者都会带着3500多辆日本车来到银石赛道，在周边的停车场里乱扔垃圾，或者在赛道上抽烟。各种各样升级版雷克萨斯LCcoupe目前在澳大利亚销售升级版雷克萨斯LCcoupe目前在澳大利亚销售，包括多达10项工程改造，改善豪华级别，新的颜色和装饰，价格上涨约5000美元。雷克萨斯LC500双门跑车目前的售价为194，747美ArtegaKaroIsetta是一款价值2万美元的电动泡泡车将于今年春天在欧洲上市回到2018年，我们经营了一个关于瑞士公司MicroMobilitySystems（由塔扎里半拥有）的故事，以及它计划用纯电动推进装置制造一辆现代Isetta泡泡车，名为Micro保时捷911RWB在拍卖会上展示了它的曲线如果你喜欢保时捷和调谐，那么你可能会熟悉日本调谐器AkiraNakai的工作他的911在调谐世界中被视为皇室，这要归功于那庞大的宽体套件的狂野外观。RWB保时捷是罕见的野兽，看到一