血糖多少算高(血糖正常范围表)
高血糖,想必大家对此疾病已经十分熟悉了,三高中,高血糖的名称赫然在榜,并且高血糖还有着"富贵病"的称号。
因为多数人认为,高血糖都是"吃"出来的,随着生活水平的提高,人们的饮食结构发生了很大的变化,导致血糖高的人越来越多,并且根据相关数据显示,有60%的人在患上高血糖后还不自知,最终导致糖尿病悄悄"找上门"。
首先来了解一下,长期的高血糖对人体有什么危害
短暂的血糖升高,可能对身体没有太大的影响,可是若在很长的时间内,血糖水平都处在较高的状态下,或许会引起心脏疾病、血管疾病、糖尿病、中风等疾病出现,给人体的健康带来很大的威胁。
血糖值多少才算是正常的呢?
相信"糖友"们应该都知道,空腹血糖在3.9以上,6.1以下才算是正常的血糖值,但是现在和之前有了一定的差异,空腹血糖值达到4.4以上,6.1以下则算是正常的血糖值。
但有一部分人经常测量血糖的结果很多都是6.1以上,7.2以下,这算不算是高血糖呢?我们可以对照以下最新的血糖表来进行判断。
但是,血糖值存在群体差异,有些老年人新陈代谢速度比较慢,判断标准自然不同,接下来我们一起看一下各个人群的血糖标准。
老年人的空腹血糖,控制在7.0以上,9.0以下就算是正常的。
随着年龄增长,疾病也越来越多了,并且到了老年,身体的活动能力也会有所下降,甚至体内的靶器官也在走向"衰老",新陈代谢速度减慢,容易出现血糖升高的情况,但控制在7.0-9.0之间,身体无其他不适,则可算作为正常血糖值。
青年人群空腹血糖值在6.0-7.0之间则算是正常的,因为青年人经常熬夜,饮食也不规律,会导致血糖出现较小波动。
但空腹血糖处于6.0-7.0并不算是很好的指数,平时要加强锻炼,改善作息规律。
未成年人的空腹血糖控制在4.4-6.1之间即可,一般来说,未成年人的活动量较大,新陈代谢也会较快,若是超出此空腹血糖水平,或是血糖升高信号,要注意及时调整了。
日常生活中,应该如何去控制血糖呢?可以做好以下2件事
第一:常运动
大家都知道,运动有减脂的作用,但其实运动对于控制血糖、血脂、血压等也是具有较大的帮助的。
在运动时,新陈代谢速度较快,可帮助人体将血液中多余的糖分代谢出体外,同时改善血管运输环境,避免血管因血糖高而出现硬化情况。
可以常做些有氧运动,避免剧烈运动。
第二:控制饮食
俗话说"病从口入",尤其是高血糖,更要注意平时的饮食习惯。
要少吃含糖高的食物,比如说:蜜饯、蛋糕、饼干等,常吃些粗粮和蔬菜和水果,因为此类食物中含有的糖分较少,同时膳食纤维很丰富,有助于修复受损血管壁,抑制人体对糖分的吸收。
可常吃芹菜、海带、苹果、燕麦、小米、梨等食物,同时也要注意肉类的摄入量、控制好体重,保持体重处在正常指标。
汤普森和奈特在纽约扩展房地产和银行业务汤普森与奈特律师事务所(ThompsonampKnightLLP)欣然宣布,合伙人KeithBrandofino,法律顾问MaximilianoRinaldi和法律顾问DavidV
中国广电要探索与三大运营商存在差异化的5G商用模式今年6月,中国广电正式拿到5G牌照。ldquo按照国家要求,中国广电要探索与三大运营商存在差异化的5G商用模式。rdquo国家广播电视总局广播科学研究院院长邹峰表示。广电技术和5G
2020年钜派投资26家被投企业成功IPO,启用PSD资产配置客户定制策略2020年钜派股权团队交出的成绩单是14家被投企业在科创板成功IPO5家企业在A股(除科创板)成功IPO7家企业在港股美股成功IPO。2021年钜派股权团队会采取什么样的策略获取伴
全新沃尔沃XC90将于2021年推出油电混合动力系统沃尔沃正在塑造当前XC90的继任者,据报道,该公司将彻底丢弃柴油发动机。据AutoExpress预计,第三代XC90将在2021年推出可扩展产品体系结构(SPA)的更新版本,称为S
日产的全新Micra进入生产2016年9月巴黎汽车展(ParisMotorShow)显示,第五代Micra的生产在法国的雷诺工厂开始。基于雷诺日产联盟的CMFB平台,新的日产Micra具有更清晰和更大胆的风格
如何设置域名(服务器设置域名命令)作者Escape链接http33h。cowq015目录一DNS1。1DNS服务介绍DNS(DomainNameSystem,域名系统),因特网上作为域名和IP地址相互映射的一个分布
hiv能活多久(艾滋病有活了30年的吗)医生,请老实告诉我,我感染了HIV爱滋病毒,还能活多久?另外还有一个问题,如果朋友得了爱滋病,可以为他做些什么?这是感染者最常见的问题之一,也是感染者的家人伴侣都想知道的事情。在历
闯红灯什么意思(红灯亮了几秒算闯红灯)最近有网友向我们提问刚越过停止线的时候红灯亮了,我当即停车,这样算不算闯红灯?可能不少朋友都有这样的疑惑今天我们就特邀沈阳市公安局交通警察局铁西大队任德录警官来为我们解答几个关于闯
投影机流明是什么意思(投影仪国际流明)随着生活水平的提高,越来越多的消费者对于家庭观影的需求也渐渐提高。相比电视,投影可以提供更大的观影画面,加上售价也越来越亲民,自然也就成为更多消费者的选择。那在选择投影仪时,我们都
哪里有冰块(怎么找卖冰块的)刘言勇摄这个星期,我市气温蹭蹭往上升,不少地方的最高气温都突破35了。很多单位开始寻找应对方法,冰块也到了一年中销量最大的时候,很多人纷纷询问哪里可以买到冰?昨天,乐清日报全媒体记
为什么会晕血(从来不晕血的人会突然晕血么)你听说过晕血症吗?晕血症又叫血液恐怖症,患有晕血症的人,见到血液以后会产生晕厥心理不适等现象。那么,为什么有的人会晕血?是因为胆子小吗?从心理学角度来说,恐怖症是指对存在或预想中的