想要练腹肌，却还只知道传统的仰卧起坐？那你也太落伍了吧！运用腹肌轮来练习效果会好很多哦。这是一种专业锻炼腹肌的健身工具，你是否好奇它的真实效果呢？
　　当代人工作压力十分大，平时虽然想健身，也办了健身卡，却很少有机会跑去健身房，所以能够在家里随时用的器械才是好用的健身器械。想要锻炼腹肌的朋友们，与其做仰卧起坐，不如试试看使用腹肌轮，它的效果要比普通的仰卧起坐要好上很多，并且使用起来更科学。
　　传统的仰卧起坐会对腰背部产生很大的压力，初学者可能会因为动作不规范而拉伤肌肉，而且很容易使用手臂而非腰部腹部的力量，很难真正锻炼到腹部。而腹肌轮则不同，它是专门为了做仰卧起坐而被设计出来的健身器械，简单轻便，价格也便宜，很适合自己在家里使用。
　　腹肌轮是由一根杠杆和中间可以活动的轮子组成的，两手抓住两侧手柄，将身体拉伸再收回，就可以有效的锻炼到腹部肌肉。对于初学者来说，腹肌轮可能不是太好用，可以先从两腿跪地的动作开始练习。两腿跪在地上，然后两手握住手柄向前慢慢的推移，到达了身体的极限之后，再慢慢的拉回来。
　　刚开始的时候可能无法自如的控制，这个时候不要心急，习惯之后自然就可以运用的很好了。这一步操作熟练之后，就可以试着用膝盖着地的方式继续练习，熟练以后就可以试着用脚尖着地的方式练习了。
　　其实腹肌轮的动作难度挺大的，但是如果想要锻炼腹肌，这种方式还是比较科学的，而且腹肌轮占地面积小、方便携带，是一种非常便利的器械，利用腹肌轮来练习，效果还是很显著的。
　　【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

如何选择瑜伽球nbsp尺寸里的大学问随着健身的普及，各种辅助健身器材也变得多了起来，瑜伽球作为一种多功能的辅助健身器材被广大健身者们所喜爱，但是瑜伽球也有尺寸之分，不了解就购买的话很容易买错。来源站酷作者Pressm瑜伽球打气到什么程度比较合适nbsp一大妙招教你轻松辨别在练习瑜伽的过程中，少不了用到瑜伽球。那么，瑜伽球该如何打气才比较好呢？今天小编就来为大家详细介绍一下。三个简单的步骤就能够完成打气了，赶快来看看吧。现在越来越多的女性朋友选择练习溶脂针和瘦脸针有什么区别nbsp这些不同之处你都了解吗溶脂针和瘦脸针的区别是什么？在选择瘦脸产品的时候一定要清楚这两者的区别，虽然都是用于局部瘦脸的，但是适合的情形以及特点等各方面还是有所不同的。溶脂针和瘦脸针在美容界是很受妹子们的喜玫瑰花茶的功效nbsp让你喝出娇美容颜近年来越来越多的网友注重养生，花茶成为大家养生的饮品。玫瑰花茶在众多花茶中具有着很高的地位，它有着很多我们网友意想不到的功效，接下来就为大家介绍一下。玫瑰花茶的香甜的味道很受女生欢溶脂针是越疼效果越好吗nbsp这些知识点你都get到了吗溶脂针，相信对很多美眉来说并不是一个陌生的词语。为了在短的时间内起到瘦脸的效果，很多人会选择去打溶脂针来瘦脸。那么到底打溶脂针好不好，你了解多少呢？来源站酷作者RobertKnes决明子茶的功效与作用nbsp原来有那么多决明子茶，就是用决明子泡成的茶饮，平时多喝能够润肠通便，还可以清肝明目等。那么决明子茶会有哪些功效和作用呢？让小编我来具体介绍一下决明子茶的一些知把已经微炒后的决明子用开水泡开，色葡萄柚精油的功效与作用nbsp具体有哪些葡萄柚可以拿来做成葡萄柚精油，但产量较少。因为使用其能够提振精神，缓和压力及沮丧等，所以深受人们的喜爱。那么葡萄柚精油具体有哪些功效作用呢？让我们来看看。用葡萄柚做成的精油，内含的甩脂机能减肥吗nbsp真相令人吃惊拥有迷人的曲线是广大女性追求的目标，但漫长的减肥过程和繁琐的减肥步骤，往往令我们望而却步。现在，甩脂机的出现，解决了我们因为时间和难度大的困难。现在的商家看中了消费者想要快速减肥的玫瑰花茶的功效与禁忌大盘点nbsp滋阴养颜效果神奇近年来越来越多的网友注重养生，花茶成为大家养生的一项重要活动。玫瑰花茶在众多花茶中具有着很高的地位，它有着很多我们网友意想不到的功效，接下来就为大家介绍一下。玫瑰花茶香气沁人滋味甘唇毛重怎么办nbspnbsp只需几种材料就能轻松解决你的烦恼女性朋友经常会被自己的唇毛所困扰，有些人的唇毛过重就会影响自己的美貌。很多人会因为唇毛重而被嘲笑像男人的胡子，其实这不是一件可怕的事，因为唇毛是可以去掉的。很多女孩子总是会在自己的瑜伽球怎么充气nbsp打气过程要注意这些给瑜伽球充气有专门的充气设备，大家可以根据瑜伽的大小以及它的气的程度来充，一般来说，球灌到八成就可以了，这样瑜伽球有弹性，方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。做瑜伽一般要用到两种器材，一