导语：众所皆知，人们平时所需要的必备营养成分，除了优质蛋白质和脂肪之外，还离不开微量元素，微量元素在人体内占据重要位置，比如维生素和钙铁锌钾这些元素。 很多人觉得钾元素对人体健康没有什么太大影响，因此很多人不放在心上，其实体内缺钾会给身体带来严重后果。 01缺钾的人更容易患癌？ 在南京医科大学的研究人员进行数据研究时发现，饮食中的钠元素摄入量高，很可能给导致肺癌的发病率提高，而摄入比较高的钾元素的女性身上，患肺癌的风险有所下降，这为研究者提供了新的思路。 这项研究随访了美国近17万受试者，平均年龄为63岁，经过13年的随访，最终发现2909名受试者被诊断为肺癌。 在从他们饮食分析上来看，男性在钠钾的摄入量上都要高于女性，不管男性还是女性，如果摄入过高钠含量的食物发生肺癌的几率会增加，摄入过高钾元素的食物，女性发生肺癌的几率会降低。 此外研究人员还提醒，在生活中摄入含钾食物的女性，要比缺乏钾元素的发病几率低一些，所以在日常生活中一定要适当补充钾元素，维持体内钾元素的平衡。 02当身体出现这些异常，或是身体提醒你缺钾了，需要及时补钾 1、经常感到疲劳，萎靡不振 当身体长期缺钾，身体处于自我保护，会想方设法留住仅有的钾元素。这时就会强迫身体其他器官停止剧烈肌肉运动，而大脑、体力运动消耗的能量是很大的，首先就会受到抑制。 大脑变得反应迟钝，人容易昏昏欲睡，精神不振，容易疲劳。 2、便秘 便秘的情况或许很多人都经历过。其中一个原因就是因为自身的肠道蠕动缓慢，体内水分丢失严重，造成大便干结，不容易排出。 钾的作用就是提高代谢，促进肠胃功，缺少了钾肠胃就会出现胀、厌食等情况出现。 3、小腿抽筋 有人到了中年，经常会被小腿抽筋问题困扰着，一到睡觉时就容易抽筋，十分影响到睡眠质量，也有可能是钾元素不足了。 钾含量充足时能够促进平滑肌收缩，发生肌肉抽筋酸痛的可能性就会很低，反之人就特别容易抽筋。 4、胸闷气短 长期缺钾，会导致心脏处于兴奋状态，同时还会影响心肌的正常功能，这些原因下常会使人体产生心跳减弱，上气不接下气的症状。 03平时要多吃这四种高钾食物，补充钾元素 ★ 土豆 要满足身体对钾元素的需求，平时不妨适当吃些土豆，土豆中含有的维生素以及钾元素都较多，如果可以在高血压患病期间适当摄入，往往可以改善钾元素缺乏的情况。 ★ 黑芝麻 提到黑芝麻糊或者是黑芝麻，大家可能都耳熟能详，同葡萄干一样，黑芝麻也有很高的营养价值。 很多人都知道，头发不够黑可以通过多吃黑芝麻来改善，归根结底，也是因为黑芝麻里有大量的钾元素，能够很好地保护我们的发质。如果患有高血压，黑芝麻也是补充钾元素的一剂良药。 ★ 香蕉 香蕉的营养价值很高，香蕉中含有较高的微量元素和矿物质元素，并且和其他水果相比，水分也比较低，属于高热量的水果。 此外香蕉中还含有大量钾元素，平均每一百克的香蕉中有256毫克的钾，比其他的水果都要多，同时香蕉后还含有磷、维生素B6等物质，所以在闷热的夏季可以多吃一些香蕉。 ★ 玉米 玉米是实打实的粗粮，并且有金色谷物的称号，玉米中所含的营养物质非常丰富，营养价值极高，不仅有丰富的膳食纤维、维生素，还有很多的微量元素。 尤其是钾元素含量非常高，几乎每100克玉米中就有490毫克的钾元素，所以身体流失钾元素过多时，可以常吃玉米来补充。 结语：高血压在注意日常饮食之余，还要进行适量的锻炼，促进体内血液的循环，减少血液对血管壁的伤害；保持好的心态，降低交感神经兴奋，减少血压升高的可能性。
软件平台有哪些（冷门小众好听的民谣）豆瓣音乐人在豆瓣音乐人首页，豆瓣把音乐人分为流行摇滚电子民谣爵士轻音乐古典世界音乐说唱原声10个类别。现在已经有300多个音乐人入驻，但是目前看到的都是小乐队，基本上我不认识。进入水利工程有哪些（市政和水利怎么分）水利科学是一门人类社会改造自然的科学，涉及到自然科学和社会科学许多门类的知识主要有气象学地质学地理学测绘学农学林学生态学机械学电机学经济学史学管理科学环境科学等。而在大学本科专业目课堂教学方法有哪些（一节课可以有几种教学方法）小学语文教学中，培养学生语文核心素养，可以帮助学生树立正确人生观价值观和世界观，有助于学生健康成长。小学语文教师需要做好语文核心素养培养工作，设计丰富教学内容，选择趣味性教学方法，福利待遇包括哪些（大公司福利待遇）一般来说，大家在公司上班，公司都要给我们缴纳五险一金，有些福利待遇更好的企业还会给员工缴纳六险二金。但大多数在缴纳六险二金的人，都不知道自己每个月缴纳上千元的社保到底有什么用。我们发的菜有哪些（裙带菜是发物吗）子宫肌瘤是女性盆腔中最常见的生长物，超过两成以上的女性会有子宫肌瘤。肌瘤体积小时一般没有症状，而肌瘤是否引起健康问题，取决于它们的大小数目和位置。想要控制子宫肌瘤的病程进展，减缓它营业执照经营范围有哪些（个体户营业执照经营范围）一什么是个体工商户1依法取得个体工商户营业执照，从事生产经营的个体工商户。2经政府有关部门批准，从事办学医疗咨询等有偿服务活动的个人。3其他从事个体生产经营的个人。二个体工商户与公为什么左眼一直跳（为什么只有一只眼睛跳）好多的女性都会出现过眼皮跳的经历，对于一些眼皮跳的说法，大家也会是深信不疑，其实这种说法并没有什么科学依据，但是为什么眼皮会跳呢？是什么原因导致的呢？今天就来介绍一下眼皮跳的原因。ps要多少钱（photoshop正版价格）最近Adobe和天猫官宣了一条合作消息，将在中国大陆地区推出CreativeCloud中国摄影计划，摄影计划中包含Adobe的创意软件Photoshop和Lightroom。换句话1千卡等于多少脂肪（60千卡相当于多少食物）肥胖的原因就是卡路里摄入过多，想要减肥，最根本的方法就在于将卡路里的摄入和消耗保持在一个良性的状态，那么究竟什么是卡路里呢？01hr卡路里是什么就像汽车要耗油，台灯要用电，人类的日余额宝融资多少（余额宝安全吗）可将安全分解成两个维度，一平台风险，二投资标的收益风险。平台和投资标的分析余额宝风险低收益低在平台风险中，天弘基金和支付宝受监管较严，是值得信赖的金融机构，这一点不用过于担心。投资一个app多少钱（五金App一般多少钱）我们是做APP和小程序开发的，APP开发高峰是14。15年，当时也刚好赶上公司刚成立，也算获得了一波红利。16年开始整个市场下滑，开发APP客户相对就少了很多。当然现在也有人还是打