小肚子实在难减，1组经典动作快速甩掉腹部脂肪，马甲线那妥妥的！
　　撸个串，再配上一瓶爽口的冰啤酒，这个夏天就是要这么＂放肆＂。然而食物美味，生活惬意，脂肪君却不会放过你，不知是否留意到腹部的脂肪正慢慢堆积？形成难看的小肚子，脂肪这东西易涨难消，不用担心，坚持这样练习，帮你快速甩掉腹部的脂肪，还你一个纤细的美腰！
　　1、骆驼式侧伸展
　　骆驼式侧伸展，外文名为Ustrasana，常见的跪姿瑜伽体式，练习中双膝可向两侧打开，保持腰椎挺直，躯干慢慢向后弯曲并向一侧扭转，有助于伸展脊柱区域，放松肩颈肌肉，纠正驼背、耸肩等不良体态。后弯的时候保持臀部内收前推，胸椎向上提，脊柱下沉呈弯拱姿势，注意放松双肩，扭转的时候保持腹部收紧，大腿肌肉内收与地面垂直，可以强化腹肌锻炼，消除腰腹部赘肉，美化腹肌线条，纤细腰身。
　　体式要点：
　　练习者从跪姿开始，双小腿微向两侧打开贴紧地面，挺直腰椎，目视前方，双手放在双髋部，脊柱向下沉，躯干慢慢后仰直至与地面平行，颈部后仰，双手放回躯干后侧伸直撑地，保持平衡后，右小腿上伸，脚跟朝向右臀处，躯干向右侧扭转使得右脚掌贴于右臂内侧，左手肘弯曲离地放于头部后侧，下巴微微内收，目光看向右侧，调整呼吸坚持30秒时间。
　　2、坐姿侧伸展式
　　坐姿侧伸展式，属于坐姿瑜伽体式，练习中双膝并拢弯曲，膝关节朝上，脚跟内收抵住大腿后侧，一只腿向一侧伸直贴地，尽可能打开髋部，有助于锻炼腿部肌肉，灵活关节，美化腿型。同时躯干微向前屈使得脊柱向上拱起并向一侧扭转，可以强化腹肌锻炼，消除多余脂肪，按摩腹部器官，提高消化能力，平坦小腹，塑造腰身。
　　体式要点：
　　练习者坐于地面上，双腿并拢向前伸直平放于地面上，保持上半身笔直，目视前方，双膝双膝，脚跟内收贴于大腿后侧，躯干微向前屈使得大腿根部向腹股沟方向伸展，左腿向左侧打开慢慢伸直贴地，右手上举垂直于地面，收腹，躯干向左侧扭转使得右手肘弯曲握住左脚趾，同时右臀部抬离地面，右脚尖踮起使得左手向前握住右脚趾，保持平衡坚持15秒后变换向右侧扭转。
　　难看的小肚子，肥肥的、凸凸的，衣服都特别难买，实在讨厌至极。坚持这样锻炼腹肌，可以帮助减少脂肪堆积，还能美化腹肌线条，轻松拥有令人羡慕的马甲线。

王者荣耀狄仁杰怎么玩（哪个射手最值得苦练）不知不觉，S23赛季已经过去了许久，在此期间，许多英雄也都获得了一定的强化以及削弱。随着版本的更新，S23赛季的节奏也愈发快速，经常在前中期就会爆发大规模的团战。这个时候，选择一位什么是gdp（举个通俗的例子说明gdp）国内生产总值（英文全称GrossDomesticProduct，也就是我们俗称的GDP）是一国或地区在一定时期内所生产的全部最终产品的市场价值的总和。想要充分了解什么是GDP，首先由于房屋中位数价格再创历史新高加利福尼亚州房屋复苏仍在继续美国加州的住房市场继续复苏的房屋销售攀升至七月在超过两年半的时间里的最高水平，同时设定再创新高的房价中值，该CALIFORNIA房地产经纪人协会reg（CAR）表示。现有的封闭式中CIT为JordanDowns公寓项目提供3730万美元投资CIT及其帕萨迪纳为基础的银行子公司花旗银行NA宣布37。3万在约旦高地公寓项目的投资一个92多户单位的公寓大楼以支持低洛杉矶瓦茨附近的中等收入家庭消费者银行总裁史蒂夫middot中小型企业依靠大型企业蓬勃发展，创投已成为潮流趋势作为创业者，刚开始的时候自己的企业可能是比较小型的企业，然后慢慢发展为中型企业，但是发展为中型企业以后还不够，我们需要扩大自己的规模，因为业务会发展的越来越大，产品的销量会越来越好布鲁克菲尔德住宅在大马士革的Ridgeview推出新的单户住宅布鲁克菲尔德最近居住在推出其的Ridgeview新的单户住宅的模型在短短的19家提供迷人的新社区大马士革托灵顿样板房现已开放购房者可以通过与销售经理安排一对一的约会或者社区中可用的南佛罗里达地产通过沃克和邓禄普获得6700万美元建设贷款沃克和邓禄普公司宣布，它的结构在建设的融资，一类混合使用性能与304套公寓和11625平方英尺的零售。位于佛罗里达州海厄利亚（Hialeah），距迈阿密西北仅15英里，该地区的房地国家私人贷款者协会与MercyHousing合作开展国家筹款计划国家私人贷款人协会（NPLA）和MercyHousing作为社区合作伙伴加入了一项全国筹款活动募捐活动将于5月21日（星期四）开始一直持续到7月6日该NPLA成员包括私人贷款者和服精子存活时间是多少（精子的产生速度到底有多快）精子在女人体内的存活时间一般来说可以存活72小时左右，具体时间与男性精子质量和女性阴道内环境有关系。如果男性精子质量比较差，精子活度较低，或者男性本身患有一些炎症的话，精子在女性体秦昭襄王为什么杀白起（嬴稷杀白起后悔吗）对于战国四大名将之首的白起，指挥过许多重要战役，平生大小70余战，没有败绩。伊阙之战歼灭韩魏24万联军，彻底扫平秦军东进之路。大破楚军，攻入郢都，迫使楚国迁都，楚国从此一蹶不振。长后背酸痛是什么原因（后背酸痛怎么治）背部受凉肌肉和韧带拉伤以及不良的姿势是造成背部疼痛的主要原因，一般休息一星期左右就能好转。不过部分患者背部却经常疼痛，即使服用止痛药或贴膏药也无济于事，这很有可能是严重疾病到来，高