苦瓜的皮可以吃吗？苦瓜要不要削皮？

　　苦瓜是夏季一种常见的蔬菜，味道清苦具有清热解毒降脂的功效，而且只要烹饪手法得当，也可以做出相当美味的菜品，那么在食用苦瓜的时候要不要削皮呢？苦瓜的皮可以吃吗?
　　苦瓜的皮可以吃吗可以吃
　　苦瓜一般去籽即可，但苦瓜皮皱褶很多需仔细冲洗。
　　购买苦瓜要注意什么
　　1、选购苦瓜时，着重挑选纹路密而多的商品，与纹路少的相比，这样的苦瓜味道更加浓厚。
　　2、苦瓜的颜色大多是翠绿色的，也是新鲜的。若发现苦瓜表面泛黄，则不宜购买，不是老的就是枯的、放置时间长的。
　　3、一般选择疙瘩颗粒大并切饱满丰厚的苦瓜，这样的苦瓜肉厚，反之则瓜肉较薄。
　　4、如果苦瓜外形像大米粒并且两头尖尖，瓜身较直，则说明苦瓜的质量比较好。
　　5、如果条件允许，你可以剥开看看里面的颗粒是否已经泛红，如果泛红则不宜购买，这样的苦瓜已经老了。
　　苦瓜皮的功效
　　苦瓜中＂高能清脂素＂的发现，使西方国家的减肥发生了历史性的转折，专家在苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素（RPA），这种被誉为＂脂肪杀手＂的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。
　　自古以来，苦瓜被看作是夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。＂苦＂味菜之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些苦味物质具有解热祛暑、消除疲劳的作用。＂苦＂是＂火＂的天敌。
　　1、苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。
　　2、苦瓜有＂君子菜＂的雅称。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给＂别人＂，如用苦瓜烧鱼，鱼块绝不沾苦味。
　　3、苦瓜是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种，在蔬菜中仅次于辣椒。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期引用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。
　　4、苦瓜中的苦瓜素被誉为＂脂肪杀手＂能使捏取脂肪和多糖减少；苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁；吃苦瓜防治青春痘。
　　除了苦瓜之外，具有清热解毒、平肝＂去火＂功效的家常瓜果菜蔬还有：苦菜、苦丁茶、芹菜、紫茄子、芥兰、西红柿、西瓜、杏仁、草莓等等。此外，皮蛋、龟苓膏、鸭肉等也是败＂火＂的好食材。