日常生活中大家的生活工作压力都非常大，当压力过大的时候肾上腺素骤升，消耗血糖、加速心跳以抵抗压力。在这样一个过程中，镁便扮演着协助血糖转换为能量非常重要的一个角色，自然疗法专家、医学博士Carolyn Dean说，压力会消耗大量的镁，若体内缺镁，将使能量无法释放，身体将释出更多的肾上腺素，连带产生紧张、急躁、易怒等情绪。
　　简而言之，「压力会消耗大量的镁，缺镁让人感到压力更大。」从体内到生活中的压力，肾上腺分泌的皮质醇使我们腹背受敌，不仅影响情绪、更是发炎、慢性病与肥胖的主因。
　　现代人长期缺镁
　　为什么我们这么缺镁？这是因为，餐桌上的食物不再那么「营养」了。卫福部做了一份调查，显示国人的镁摄取量只有日建议量的约六成。Carolyn Dean博士则说，现代工业化使土壤日渐贫瘠，同样的水果、蔬菜、谷物食材中，今日的维生素、矿物质含量已少於上个世纪的三分之一。情绪不稳？你需要有一点偏食
　　除了影响血糖代谢与能量产出，镁也是体内血清素（Serotonin，神经传递物质，在脑中与睡眠周期、情绪与记忆相关，能保护脑神经细胞，免于老化损害。）的辅助成分。吃下足量的镁，便能制造足量的血清素。以下介绍含镁量极高的食物。牛蒡
　　每100公克含537毫克的镁。日本不老医生南云吉则更大力推荐「牛蒡茶」，因牛蒡中的皂素有减肥、美肌、提升免疫力、防癌、改善手脚冰冷的效果。同时也是很好的清血剂，帮助排除肾毒素。建议可将牛蒡磨碎後加入沙拉、或者泡水煮茶饮用。小麦胚芽
　　每100公克含490毫克的镁。被誉为「全营养补给的超级食材」的小麦胚芽，其丰富的营养成分能防病、抗老，更含有过氧化酶及一种含硒化合物，可以增强免疫力、抗老防癌、保护大脑、促进儿童发育等功能。红藻
　　每100公克含220毫克的镁，更富含多种必须胺基酸，约占总重量的25%。更易为人体消化，红藻同时也是含碘量充足的食物，一周食用数次，可补充甲状腺不足。常见如海苔、紫菜等。含镁饮食大公开
　　1、蔬菜如甘蓝菜、菠菜、结球莴苣；淀粉类蔬菜如南瓜、红皮马铃薯、皇帝豆、牛蒡；海藻类蔬食如红藻、昆布、羊栖菜。
　　2、全谷类如荞麦、小米、黑麦、燕麦。
　　3、坚果类如杏仁、腰果、胡桃。
　　4、油品如初榨橄榄油、椰子油、芝麻油、亚麻仁油。

喝奶茶对身体的危害有哪些重庆商家推出火锅奶茶奶茶是一种市面上都非常常见的饮品，同时喜欢喝的人也是非常多的，并且奶茶的种类是非常多的，但喝多了对身体并不好，那么喝奶茶对身体的危害有哪些？重庆商家推出火锅奶茶？喝奶茶对身体的危害竹鼠好吃吗竹鼠和老鼠这样区分对于第一次听说竹鼠可以吃的人来说，难免会质疑竹鼠和老鼠的关系，甚至会以为就是吃竹子的老鼠。那么，竹鼠好吃吗？竹鼠和老鼠怎么区分？竹鼠好吃吗很好吃！烤制或者红烧都可以，我只吃过这两种rio马尔斯绿鸡尾酒好喝吗？rio马尔斯绿什么味道rio马尔斯绿鸡尾酒，看到杨洋的推送顿时就动心了，毕竟是男神代言的，马尔斯绿是时尚界目前最火的宠儿，广泛应用于家居，服饰，珠宝上，这次和鸡尾酒有什么样的火花呢？rio马尔斯绿什么味香干肉丝怎么做好吃香干肉丝的做法香干肉丝是家里经常吃的，香干肉丝的做法也是比较简单的，新手也能学的会的，那么香干肉丝怎么做好吃呢，下面一起来看看吧。香干肉丝怎么做好吃原料软豆干，精肉，小葱，韭黄，姜丝糖鸡精少许，孕妇可以吃鱼香肉丝吗鱼香肉丝有什么营养价值吃美味的鱼香肉丝有什么注意的呢？今天小编给大家一一来介绍一下吧，究竟孕妇可以吃鱼香肉丝吗，以及鱼香肉丝有什么营养价值？孕妇可以吃鱼香肉丝吗怀孕能吃鱼香肉丝的，但要注意鱼香肉丝的摄入鱼香肉丝怎么做好吃鱼香肉丝的简单做法今天小编要给大家带来一道简单又美味的菜鱼香肉丝，跟着小编我们一起来了解一下，究竟鱼香肉丝怎么做好吃，以及鱼香肉丝的简单做法？鱼香肉丝怎么做好吃1肉切丝，加少许盐料酒和生粉腌制10分牛肉丝怎么切才嫩牛肉丝是顺切还是横切牛肉是大家都非常喜欢吃的一种美食，牛肉的做法有很多，牛肉丝是很多人爱吃的，牛肉切丝的时候注意一些方法技巧能让牛肉变得更加细嫩，口感更好。牛肉丝怎么切才嫩1先用刀背将牛肉两面轻轻拍松京酱肉丝的做法京酱肉丝功效京酱肉丝大家喜欢吃吗？京酱肉丝是哪里的菜呢？对于京酱肉丝大家了解多少呢？京酱肉丝的做法又有哪些呢？今天小编就带大家一一了解一番！京酱肉丝的做法材料猪里脊300克，大葱2根，鸡蛋1个鱼香肉丝有哪些材料这些不可少鱼香肉丝的材料其实还挺多的，经典版本的鱼香肉丝材料有里脊肉笋丝黑木耳，其它的都是一些调味品。鱼香肉丝有哪些材料鱼香肉丝的主材料里脊肉青笋丝黑木耳丝。鱼香肉丝的配料淀粉食盐白糖蒜末葱鱼香肉丝是什么肉是猪肉制成鱼香肉丝用的是猪肉，把猪肉切成细条，然后腌制了炒，跟笋丝胡萝卜丝炒就成了鱼香肉丝。鱼香肉丝是什么肉鱼香肉丝用的是猪肉。猪肉又名豚肉，是主要家畜之一猪科动物家猪的肉。其性味甘咸平，含鱼香肉丝用什么醋白醋或陈醋都好吃鱼香肉丝的配料有很多种，例如豆瓣酱酱油辣椒等都是必不可少的。那么，鱼香肉丝用什么醋？用白醋还是陈醋？鱼香肉丝用什么醋烧鱼香肉丝用白醋或陈醋都好吃。因为这两样醋烧过后口感基本相同。如