对于精彩失眠的人来说，不放在饮食方面下点功夫，让健康的膳食营养为你解决失眠状态，帮助你从困境中解脱出来，还你一片美丽的天空。
　　失眠患者的营养原则如下：1、失眠患者宜食的食物(1)主食的选择：小麦、荞麦等含矿物质丰富的食物。(2)肉类的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈龟、龟肉等卵磷脂、脑磷脂丰富的食物。(3)蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。(4)水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、桂圆、桑椹、葡萄、椰子、西瓜、芝麻等含B族维生素丰富的食物。(5)其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，每晚吃一把瓜子，瓜子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，对失眠者疗效显著。
　　2、失眠患者的饮食禁忌(1)忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、黏米、黏面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。(2)忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失哏。(3)忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有攻向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制，导致失眠，加速神经衰弱的发生。烟草中含有能使人兴奋的尼古丁；酒中含而酒精，可破坏人的正常睡眠周期；茶叶中含有1%〜4.7%的咖啡碱，可使种经兴奋；咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。(4)要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

咖喱为什么是酸的返潮导致变酸有的人买到的咖喱味道是酸酸的，感觉吃起来很不适应，有一种吃不惯的感觉，但是也不明白为什么会这样，下面介绍咖喱为什么是酸的返潮导致变酸。咖喱为什么是酸的如果咖喱在储存过程中返潮，容易开心果返潮了怎么办？开心果返潮是怎么回事开心果大家都吃过吧，属于一种见过，营养价值高，口味很棒，对于这种见过来说，保存是最麻烦的，一不小心就返潮不好吃了，那么问题来了，开心果返潮了怎么办呢？开心果开心果中含有丰富的油脂，粉藕和脆藕的区别粉藕和脆藕怎么选莲藕有脆的和粉的，有些人喜欢吃粉藕，也有些人爱吃脆藕，但是自己却不会区分。那么粉藕和脆藕有什么区别？怎么挑选粉藕和脆藕？粉藕和脆藕的区别一看外观长长细细的藕梢子和短短圆圆的侧枝小藕老藕和嫩藕的区别老藕和嫩藕怎么区分有些人比较喜欢吃老莲藕，很容易嚼又清脆，但是自己去市场买又不会分辨。那么老藕和嫩藕有什么区别？老藕和嫩藕怎么区分？老藕和嫩藕的区别老莲藕外皮颜色比较深，个体也较大嫩莲藕则比较白，个拐枣怎么吃？拐枣好吃吗拐枣，很多人小时候可能都吃过，一般在山上可见。那么，拐枣怎么吃？拐枣好吃吗？拐枣怎么吃1拐枣可生食剥去果皮既可食用。2枳椇猪肺汤鲜拐枣120克，猪心肺各1具，红蔗糖30克。拐枣洗净百事可乐万圣节限定多少钱？百事可乐万圣节粉色可乐万圣节马上来了，百事可乐也来搞事情，这一次就是百事可乐的万圣节限定，粉色的可乐，实在是搞怪又好看呢！你要不要来一瓶，搞一波潮流呢？百事可乐万圣节限定多少钱日本百事可乐万圣节限定，少丹桂和金桂哪个好丹桂和金桂的区别图片丹桂和金桂都属于桂花，但是是桂花的不同品种而已，因此，两者既有共同点也有不同之处。那么，丹桂和金桂哪个好丹桂和金桂怎么区别？丹桂和金桂哪个好个人喜好不同，花的特点也不一样，所以不能泡芙可以不用黄油吗泡芙用什么黄油泡芙和一般的糕点是一样的，都需要用油来做，其中黄油是最为常见的。那么，如果没有黄油可以吗？泡芙可以不用黄油吗？泡芙用什么黄油？泡芙可以不用黄油吗泡芙是可以不用黄油的，用其它油代替也姑娘果热量高吗姑娘果热量是多少姑娘果是一种水果，同样是水果，有的水果糖分高热量高，有的则不然。热量太高的水果吃了会发胖，那么，姑娘果热量高吗？姑娘果热量是多少？姑娘果热量是多少热量39大卡（100克可食部分）营芦荟有哪些作用？芦荟会开花吗？芦荟的确是一种药用价值非常高的植物，它含有丰富的维生素氨基酸和水分，可以对皮肤起到很好的作用。那么芦荟有哪些作用？芦荟会开花吗？芦荟有哪些作用一增强身体的抵抗力和免疫力芦荟产生功效芒果怎么吃？芒果的做法大全芒果是一种热带水果，味道甘甜可口，很受大家的喜爱。那么芒果的吃法可不止直接生吃这一种哦芒果还有哪些好吃又美味的新鲜吃法呢？吃货们赶紧get起来吧芒果有益胃芒果能降低胆固醇甘油三酯，