不用花大钱买运动用具，也不必额外空出时间上健身房，「走路」可说是最简单、最经济、CP值最高的健康法。根据日本最新研究发现，走路还有预防失智症、癌症、高血压等功效！
　　日本群马县中之条町自2000年开始实施走路与疾病预防关系的调查，除了蒐集了村民日常运动频度与时间、睡眠长短、饮食生活外，其中还针对当中的500人进行24小时全年的身体活动记录，经过15年以上的研究证实，走路并搭配中强度运动（快步走），有助维持健康、远离疾病、延年益寿。快步走的定义为
　　①比平常走路稍快的速度
　　②稍微出汗的程度
　　③能一边对话一边走路。健走有什么功效那么具体来说一天要走多少步才有效呢？以下由东京都健康长寿医疗中心研究所青栁幸利博士为我们解说。失智症
　　想要延缓脑部退化，每天应走5000步，并包含7分半钟的中强度运动。如此一来可增加脑内的血流量，进而活化海马的神经细胞。大肠癌、乳癌、肺癌、子宫内膜癌
　　每天走7000步，并包含15分钟的中强度运动，能促进NK细胞活跃，打击已形成的癌细胞，防止癌症扩大。高血压
　　每天走8000步，并包含20分钟的中强度运动，可让血液流入肌肉的微血管中，提升全身的血液循环，有效改善高血压症状。每天走路还可预防以下的疾病
　　步数中强度运动（快步走）忧郁症4000步5分钟心脏疾病
　　脑中风失智症5000步7.5分钟骨质疏松症
　　骨折
　　动脉硬化一部分癌症7000步15分钟高脂血症
　　糖尿病高血压8000步20分钟
　　不过要平常不运动，突然要他一天走8000步并非易事，甚至还可能受伤。建议配合自己的身体状况，先以一天增加2000步为目标，循序渐进、适当适量才是养生之道。

哪些人不可以吃红毛丹红毛丹如何保存在我们平时的日常生活中经常可以看到有人吃红毛丹，红毛丹是很常见的水果之一，红毛丹的营养价值丰富，味道可口，深受人们的喜爱，有热带果王之称。哪些人不可以吃红毛丹要知道红毛丹虽然是属于菠萝蜜剥开没熟怎么办菠萝蜜的核有什么作用菠萝蜜是很多人都非常喜欢的水果之一，菠萝蜜的口感酸甜，具有多种营养元素元素，很多人吃菠萝蜜的时候都只吃菠萝蜜的果肉，其实菠萝蜜的核也有很多吃法。菠萝蜜剥开没熟怎么办1阴凉处自然放熟旧牙刷废钢料制造假牙黑幕如何辨别真假牙？昨天315打假曝光了假牙制造的黑幕，没有消毒使用废旧材料，就连戴假牙也这么不令人省心。下面小编教你如何辨别真假牙。旧牙刷废钢料制造假牙黑幕废钢料制造假牙，用旧牙刷清洁义齿。在今年的野生黄鳝多少钱一斤？野生黄鳝怎么辨别？相对于饲养的黄鳝，野生黄鳝无论是在营养价值还是口感上都要略胜一筹。因此，价格上也会相对较贵，那么，野生黄鳝多少钱一斤呢？如何辨别野生黄鳝呢？野生黄鳝的营养价值1野生黄鳝是一种肉嫩味新蒜好还是老蒜好？新蒜辣还是老蒜辣？大家去菜市场买蒜的时候，是不是发现大蒜的种类也有很多呢，有点让人摸不着头脑，今天5号网小编就要为大家解答一下，新蒜好还是老蒜好？新蒜辣还是老蒜辣？新蒜好还是老蒜好各有益处，新的可以钓的鱼怎么保存？钓的鱼吃不完怎么保存？如今越来越多的人喜欢在空余的时间出去钓鱼了，钓鱼不仅可以娱乐，还可以享受到纯天然的鱼肉，何乐而不为呢？但是，钓的鱼吃不完该怎么保存呢？钓的鱼会死吗看什么鱼。鲫鱼，鲤鱼一般比较耐实。野生鲫鱼怎么做好吃？野生鲫鱼的做法随着社会的进步，人们的饮食质量反倒下降了。很多肉类食物都是靠饲养长大的，远远没有野生的味道好。那么，野生的鲫鱼好不好吃呢？野生的鲫鱼怎么做好吃呢？野生鲫鱼的营养成分野生鲫鱼肉质细嫩熟地黄与生地黄有什么区别？熟地黄有什么做法？熟地黄和生地黄有什么区别呢？从字面上来看，一个生，一个熟。那还有什么区别呢？熟地黄与生地黄有什么区别1。功效的区别生地黄的功效清热滋阴，凉血止血，养阴生津。熟地黄的功效补血调经，滋卤牛肉为什么肉容易散酱牛肉散了怎么办卤牛肉不像新鲜的牛肉那样有水分，卤牛肉比较干，而且纤维组织比较散，因此，切的时候要注意了。那么，卤牛肉为什么肉容易散？酱牛肉散了怎么办？卤牛肉为什么肉容易散一个是煮大了肉煮烂了所以咸鱼是不是海鲜？咸鱼是不是咸水鱼？一般用盐腌制的鱼经过晾晒后就是咸鱼，腌制所用的鱼可以是草鱼或是青鱼甚至一些其他海鱼。那么，咸鱼是不是海鲜？咸鱼是不是咸水鱼？咸鱼是不是海鲜海鲜（Seafood），又称海产食物，是指白萝卜汤可以放枸杞吗白萝卜汤可以放红枣吗白萝卜是冬季的滋补汤品之一，尤其是白萝卜汤的做法，不仅味美，而且好处多多。那么，白萝卜汤可以放枸杞吗？白萝卜汤可以放红枣吗？白萝卜汤可以放枸杞吗可以放枸杞哦。枸杞萝卜汤是一道能清除